Lời khuyên hàng đầu cho giấc ngủ ngon nhất của bé và mẹ
Thời gian ngủ trưa ... Em bé của bạn cần ngủ nhiều để giúp chúng lớn lên và phát triển.
Nếu có một điều mà mọi bà mẹ mới muốn, đó là thêm một giờ ngủ! Nếu bạn cảm thấy không thể nhắm mắt, những lời khuyên này có thể giúp đảm bảo giấc ngủ ngon hơn cho bạn và em bé.
Nếu có một điều mà mọi bà mẹ mới đều muốn đó là thêm một giờ ngủ! Nếu bạn cảm thấy không thể nhắm mắt, những lời khuyên này có thể giúp đảm bảo giấc ngủ ngon hơn cho bạn và em bé.
1. Ngủ khi bé ngủ.
Các món ăn có thể chờ đợi. Bằng cách nằm xuống một giấc ngủ ngắn trong khi bé ngủ, bạn sẽ nghỉ ngơi và nạp năng lượng cho thói quen buổi tối. Chỉ cần 15 đến 30 phút có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với mức năng lượng. Những giấc ngủ ngắn ban ngày đã được chứng minh là cũng giúp cải thiện giấc ngủ đêm của bé.
2. Thiết lập thói quen
Hầu hết các em bé tìm thấy các thói quen và nghi lễ thường xuyên là một nguồn an ninh và thoải mái. Bằng cách thiết lập thói quen đi ngủ sớm, em bé của bạn sẽ bắt đầu nhận được "tín hiệu ngủ" như tắm, mát xa, câu chuyện và giường ngủ. Hãy chắc chắn rằng bạn làm theo thói quen của riêng bạn như tẩy trang và mặc đồ ngủ thoải mái, để hỗ trợ giấc ngủ.
3. Massage cho bé
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những em bé được mát xa thể hiện kiểu ngủ tốt hơn và có mức độ hormone căng thẳng thấp hơn so với trẻ sơ sinh. Đây là cách để bắt đầu.
4. Tìm một sự sắp xếp phòng phù hợp với bạn.
Để phòng ngừa SIDS, an toàn nhất là có em bé trong phòng với bạn trong sáu tháng đầu. Có một cái nôi, cũi hoặc ngủ trên giường an toàn trong tầm tay có nghĩa là bạn sẽ trở lại giấc ngủ nhanh hơn sau khi ăn nửa đêm. Mặc dù vậy, hãy nhớ rằng an toàn nhất khi sinh con trên giường của cô ấy hơn là của bạn, đặc biệt nếu bạn đang ngủ chung giường với người lớn hoặc trẻ em khác.
Các bà mẹ khác thấy rằng những đứa trẻ buồn cười của họ gây ồn ào. Trong trường hợp này, bạn có thể thích sinh con trong phòng gần đó có màn hình để bạn có thể nghe thấy khi bé thức dậy.
5. Chơi một bài hát ru
Nhiều em bé - và người lớn - tìm thấy âm nhạc êm dịu để giúp chúng chìm vào giấc ngủ. Có những album 'tiếng ồn trắng' đặc biệt có sẵn, hoặc bạn có thể thích một bản ghi thư giãn hoặc thư giãn yêu thích.
6. Đặt ly cà phê đó xuống
Uống caffeine trước giờ ăn trưa có thể khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm - và một số bé cũng bị ảnh hưởng bởi caffeine trong sữa mẹ. Hãy thử chuyển sang decaf, hoặc nhấm nháp đồ uống có lượng caffeine thấp hơn như trà.
7. Quấn tôi lên
Việc quấn tã cho em bé giúp chúng cảm thấy thoải mái và an toàn, cũng như kìm hãm phản xạ 'giật mình' có thể đánh thức em bé đang ngủ. Có rất nhiều kết thúc tốt đẹp và quấn tã, nhưng các thành viên của chúng tôi khuyên bạn nên quấn tã 'Yêu để mơ', được tạo ra bởi một bà mẹ Worldn!
8. Chặn nó ra
Mang thai là thời điểm tốt để đầu tư vào rèm cửa hoặc rèm cửa. Tắt nắng sớm và tận hưởng giấc ngủ đó! Chúng cũng hữu ích cho những giấc ngủ ngắn vào ban ngày.
9. Nhận biết dấu hiệu mệt mỏi
Em bé của bạn rất dễ thương, bạn chỉ muốn chơi với bé cả ngày, phải không? Thực tế là trẻ sơ sinh trở nên rất mệt mỏi ngay cả chỉ sau một buổi chơi ngắn. Bên cạnh ngáp, các dấu hiệu lốp xe phổ biến bao gồm chuyển động giật, lẩm bẩm và dụi mắt. Giải quyết em bé của bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu cô ấy không bị kích thích quá mức.
10. Kiểm soát nhiệt độ
Trong khi bạn đang mua những tấm rèm chặn đó, bạn có thể muốn nhìn vào quạt trần và máy sưởi. Em bé không thể tự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể nên bạn cần đảm bảo rằng nhà bạn luôn ở nhiệt độ thoải mái. Cho con bú có thể khiến cơ thể bạn tăng nhiệt độ, điều đó có nghĩa là bạn có thể không thoải mái trong những tháng mùa hè nếu bạn không thể giữ mát.