Vitamin C Liều dùng cho trẻ em - Lợi ích & Thực phẩm cho Sức khỏe

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Vitamin C là gì?
• Vitamin C có lợi cho trẻ em
• Liều dùng vitamin C hàng ngày cho con bạn
• Thực phẩm giàu vitamin C
• Triệu chứng thiếu vitamin C ở trẻ em
• Vitamin C có thể ngăn ngừa cảm lạnh ở trẻ em?
• Nếu con bạn tiêu thụ quá nhiều Vitamin C thì sao?
• Những điều cần lưu ý

Sự phát triển của con bạn là điều tối quan trọng trong những năm đầu đời vì nó tạo ra tiến trình cho sức khỏe và sự tiến bộ của cơ thể chúng trong suốt quãng đời còn lại. Một đứa trẻ ốm yếu có thể dẫn đến một người trưởng thành ốm yếu và một yếu tố quan trọng mà bạn sẽ khám phá khi đến với sự trợ giúp của mình là Vitamin C. Công cụ giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức khỏe trên bảng.

Vitamin C là gì?

Vitamin C là một loại vitamin hòa tan được tìm thấy trong cơ thể và trong các mặt hàng ăn được khác nhau. Nó thúc đẩy các lợi ích sức khỏe như miễn dịch, hình thành và duy trì các mô liên kết cũng như thúc đẩy collagen với lợi ích là một chất chống oxy hóa được đưa vào.

Vitamin C có lợi cho trẻ em

Vì cơ thể nhỏ bé của bạn vẫn đang xây dựng khả năng miễn dịch và tự mình đứng lên chống lại thế giới, vitamin C là một yếu tố sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của chúng. Nó giúp tái tạo và tái tạo các mô vì vậy khi họ đạp xe đạp hoặc phá hủy một cây khác, bạn sẽ không lo lắng nhưng biết rằng nó sẽ ổn trước khi họ biết. Nó cũng giúp hấp thụ sắt và phổ biến nhất, ngăn ngừa bệnh scurvy. Vâng, chỉ có các thủy thủ nổi tiếng vì có scurvy nhưng bạn nhỏ của bạn cũng có thể.

Cơ thể bạn không thể tự sản xuất vitamin C và vì đây là vitamin hòa tan, nó bị tuôn ra ngay khi bạn xả bất kỳ chất lỏng nào ra khỏi cơ thể. Do đó, con bạn cần một chút trợ giúp để tăng hàm lượng vitamin C và tiếp cận nhiều lợi ích khác nhau đang chờ đợi chúng.

1. Tăng khả năng miễn dịch

Cơ thể của con bạn sẽ biết ơn và chống lại một loạt các bệnh vì vitamin C được tìm thấy trong nồng độ trong các tế bào miễn dịch của cơ thể. Chúng ta đều đã nghe nói về cách nước cam giúp chống lại bệnh cúm, đây là lý do tại sao.

2. Chống ung thư

Nhiều nghiên cứu cho thấy kết quả cho thấy vitamin C có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư vì nó chống lại các gốc tự do và vô hiệu hóa tác dụng của chất bảo quản mà một số thực phẩm đóng gói có chứa và làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

3. Chống lại bệnh cúm

Khi con bạn bị cảm lạnh hoặc cúm, bổ sung vitamin C có thể làm giảm thời gian mắc bệnh và giúp cơ thể chúng chống lại virus. Nó thậm chí có thể chống lại các triệu chứng và làm cho họ cảm thấy bớt đau khổ hơn.

4. Xây dựng một cơ thể mạnh mẽ

Điều quan trọng là sự hình thành của một loạt các bộ phận cơ thể bao gồm collagen, sụn, cơ bắp, chất dẫn truyền thần kinh và Carnitine (một hóa chất hỗ trợ sự phân hủy và chuyển chất béo để tạo năng lượng). Bạn cần chiếc cốc nhỏ bé của mình để có năng lượng leo lên phòng tập thể dục trong rừng, vì vậy hãy đưa cho chúng một ly nước cam.

Liều dùng vitamin C hàng ngày cho con bạn

Một liều vitamin C hàng ngày là một ý tưởng tuyệt vời cho đứa trẻ đang lớn của bạn và sẽ đảm bảo chúng gặt hái những lợi ích nhưng nó phụ thuộc vào kích cỡ của trẻ và độ tuổi của chúng. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ khi tự hỏi cần cung cấp bao nhiêu vitamin C cho trẻ. Một hướng dẫn tốt cho họ được tìm thấy dưới đây:

Từ 1 đến 3 tuổi

15 miligam (mg) mỗi ngày

Tuổi từ 4 đến 8

25 mg mỗi ngày

Thực phẩm giàu vitamin C

Rất nhiều trái cây và rau quả có chứa vitamin C mang lại cho bạn thêm lợi ích của việc đặt bất cứ thứ gì vào đĩa của con bạn và xem chúng ăn một lượng vitamin C tốt.

• Trái cây có múi
• Blackcurrant
• Ngũ cốc
• Dâu tây
• Yến mạch
• Trái kiwi
• Mì
• Bưởi
• Cơm
• Cải bắp
• Mỳ ống
• Rau bina
• Polenta
• Đậu xanh
• Đậu hũ
• Ớt
• Cá
• Đâm chồi
• Thịt nạc
• Cà chua
• Trứng
• Khoai tây nướng
• Sữa
• Dưa đỏ
• Phô mai
• Sữa chua
• Bông cải xanh

Triệu chứng thiếu vitamin C ở trẻ em

Mặc dù điều này là bất thường, cơ hội thiếu hụt không thể bỏ qua ở trẻ em vì chúng có thể từ chối ăn trái cây và rau quả và từ chối bản thân loại vitamin hữu ích này. Không nên bỏ qua các dấu hiệu của bệnh scurvy và các thiếu sót khác và bạn nên đưa trẻ đến bác sĩ để kiểm tra.

Các triệu chứng bao gồm:

• Thời gian lành thương chậm
• Khiếu nại viêm nướu
• Triệu chứng giống như viêm nướu
• Tăng sừng
• Cảm lạnh và ho thường xuyên
• Mệt mỏi
• Khả năng miễn dịch kém
• Tóc khô với chẻ ngọn
• Da khô và bong tróc
• Xói mòn men răng
• Nướu chảy máu
• Chảy máu mũi

Vitamin C có thể ngăn ngừa cảm lạnh ở trẻ em?

Không có bằng chứng đáng kể nào để chứng minh vitamin C có thể ngăn ngừa cảm lạnh ở trẻ em khi nó thay đổi. Nhưng một điều chắc chắn, nó giúp giảm thời gian và giúp họ đối phó với bệnh tật tốt hơn. Bạn có cảm thấy tốt hơn nhiều sau một ly nước cam khi bị cảm lạnh không? Đừng dựa vào nó để bảo vệ con bạn khỏi cảm lạnh vì nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch nhưng không hoàn toàn ngăn ngừa bệnh tật.

Nếu con bạn tiêu thụ quá nhiều Vitamin C thì sao?

Quá nhiều vitamin C cũng có tác dụng phụ riêng và có thể khiến con bạn cảm thấy khó chịu dưới thời tiết. Mặc dù các triệu chứng này khá nhẹ và đôi khi tồn tại trong thời gian ngắn kể từ khi cơ thể rửa sạch, chúng bao gồm:

• Bệnh tiêu chảy
• Chuột rút bụng
• Buồn nôn
• Đầy hơi

Những điều cần lưu ý

• Luôn luôn tư vấn bác sĩ của con bạn về sức khỏe của họ.
• Nếu họ phàn nàn về bất kỳ triệu chứng nào ở trên, đừng ngần ngại kiểm tra chúng.
• Con nhỏ của bạn có thể không báo cáo các triệu chứng vì vậy hãy chú ý đến các triệu chứng về nướu và da.

Vitamin C là một thành phần thiết yếu cho sự phát triển toàn diện và tốt nhất là nếu bạn cung cấp cho con bạn một nguồn Vitamin C tự nhiên tốt trong chế độ ăn hàng ngày.