10 thực phẩm tốt nhất cho bé bạn nên cho con
Là cha mẹ mới, bạn luôn muốn điều tốt nhất cho bé. Nhưng khi nói đến thực phẩm, không có gì thực sự được gọi là tốt nhất cho tất cả các bé. 'Tốt nhất' có thể là gần nhất với những gì phù hợp nhất với em bé của bạn.
Tuy nhiên, thực phẩm nên phù hợp với độ tuổi của bé. Các chuyên gia khuyên rằng bạn không nên giới thiệu thực phẩm rắn trước bốn tháng. Sau đó, dần dần thêm chất bán rắn vào chế độ ăn uống của họ.
Bạn không nên từ chối hoàn toàn bất kỳ mặt hàng thực phẩm nào trừ khi bé bị dị ứng đã được chứng minh. Bởi vì đây là lúc thói quen ăn uống của họ sẽ phát triển suốt đời. Vì vậy, đặt một loại trên đĩa của họ. Đôi khi ngồi lại và xem những gì họ tự nhiên chọn. Các bé cũng có vị giác của riêng mình!
Thực phẩm tốt nhất cho trẻ sơ sinh
Giữ những điều đã đề cập ở trên, chúng tôi đã tạo ra một danh sách 10 mục bạn có thể thêm vào chế độ ăn cai sữa. Đây là dựa trên khuyến nghị chuyên gia. Họ đảm bảo dinh dưỡng tối ưu từ các loại thực phẩm khác nhau và tất cả đều là 'e-some' (đọc tuyệt vời!):
- Dễ làm.
- Dễ ăn.
- Dễ dàng bỏ túi.
Tuy nhiên, đừng thêm mọi thứ cùng một lúc. Thực hiện một bước bé tại một thời điểm. Giữ khoảng cách ba ngày giữa các mặt hàng thực phẩm mới để đề phòng bất kỳ phản ứng dị ứng.
Bạn cũng nên kiểm tra với bác sĩ nhi khoa để được hướng dẫn thêm về thực phẩm tốt nhất cho bé 6 tháng tuổi , để đáp ứng nhu cầu sức khỏe cụ thể của bé.
1. Sữa mẹ
Đây là một loại thực phẩm gần như bao gồm tất cả các khía cạnh của dinh dưỡng trong năm đầu đời của bé. Nó cũng không thể thiếu trong việc phát triển khả năng miễn dịch của họ. Tuy nhiên, nó ít chất sắt và có thể không cung cấp đủ dinh dưỡng sau sáu tháng khi em bé bắt đầu trở nên nhanh nhẹn và di động hơn. Đây là lúc bạn cần bắt đầu bổ sung những thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển trí não của bé và tăng cân .
Độ tuổi khuyến nghị
- Chỉ sữa mẹ sáu tháng đầu.
- Nạp thức ăn lỏng, bán đặc, đặc với sữa mẹ cho đến 12 tháng hoặc lâu hơn, nếu có thể.
2. Bơ
Điều gì có thể là một thực phẩm 'xanh' đầu tiên lý tưởng cho bé đang rúc rích? Bơ, vì chúng chứa đầy chất béo tốt (không bão hòa đơn) và rất giàu protein, nhiều hơn bất kỳ loại trái cây / rau quả nào khác.
Đó cũng là lý tưởng cho những người mẹ bận rộn, mới vì:
- Hàm lượng chất béo cao giúp bé no lâu.
- Họ không cần phải nấu chín.
Độ tuổi khuyến nghị
Bắt đầu sáu tháng.
3. Ngũ cốc sắt
Rõ ràng, những đứa trẻ được sinh ra với một dự trữ sắt bắt đầu cạn kiệt từ 6 tháng. Bắt đầu thực phẩm giàu chất sắt tại thời điểm đó. Hơn nữa, sữa mẹ cũng ít chất sắt. Bất kỳ loại ngũ cốc giàu chất sắt nào như gạo, bột yến mạch và lúa mạch đều tạo nên tất cả những thứ này. Dính vào một trong số họ để bắt đầu. Một số khuyến nghị gạo vì rõ ràng, chúng thường không gây dị ứng.
Độ tuổi khuyến nghị
Tốt hơn là sớm hơn muộn: bốn đến sáu tháng là tốt.
4. Thịt đỏ
Thịt đỏ là nguồn protein, sắt, riboflavin, niacin, vitamin B6 và kẽm. Các chất dinh dưỡng từ thức ăn động vật rất quan trọng cho sự phát triển của não, xương và cơ bắp. Vì vậy, chỉ cần rau cho bữa ăn đầu tiên của bé là một huyền thoại, hơn nữa bởi vì chúng không thể tiêu hóa sắt từ nguồn thực vật một cách dễ dàng.
Thịt đỏ nên được nấu rất kỹ, trộn và trộn với sữa mẹ và bột rau để có thể dễ dàng ăn và tiêu hóa. Hãy chắc chắn để loại bỏ bất kỳ mảnh xương nhỏ từ nhuyễn. Bạn cũng có thể mua thịt xay nhuyễn đóng hộp.
Độ tuổi khuyến nghị
Bảy đến 10 tháng trở đi.
5. Bông cải xanh
Khi bé hết thìa ăn, những bông hoa cải xanh hoàn toàn vừa vặn với những ngón tay bé xíu. Đun sôi chúng để làm cho chúng mềm và dễ quản lý. Chúng là một nguồn vitamin C tuyệt vời, nhưng chúng nên được hấp hoặc vi sóng vì đun sôi giúp loại bỏ một nửa vitamin. Chúng cũng chứa beta-carotene, axit folic, sắt, kali và chất xơ.
Một số bé có thể không thích mùi vị của bông cải xanh. Để làm cho nó hấp dẫn hơn, bạn có thể:
- Trộn nó với một loại rau ngọt hơn như cà rốt và khoai lang.
- Đun sôi, để nguội và lạnh. Nhưng đừng phục vụ bất cứ thứ gì lạnh nếu em bé dễ bị cảm lạnh hoặc nếu thời tiết thường lạnh.
Độ tuổi khuyến nghị
8-10 tháng.
6. Củ cải đường
Củ cải chứa vitamin C, vitamin A, canxi, kali, magiê và axit folic. Chúng là một trong những loại rau ngọt tự nhiên mà các bé rất thích. Chuẩn bị tốt nhất cho bé củ cải đường là ở dạng nước ép hoặc xay nhuyễn, sau khi đun sôi hoặc rang chúng.
Độ tuổi khuyến nghị
Củ cải đường chứa nitrat không phù hợp với bé trước 6 tháng vì chúng có thể gây thiếu máu. Thời gian tốt nhất để bắt đầu củ cải đường là 8-10 tháng.
7. Khoai lang
Hương vị của một số loại rau thường là một món ăn cho trẻ sơ sinh. Nếu bạn bắt đầu hành trình thuần chay của bé với chúng, có thể có một số kháng cự. Bạn thà bắt đầu với thứ gì đó dễ chịu hơn một cách tự nhiên như khoai lang. Chúng cung cấp kali, vitamin C và chất xơ. Chúng cũng chứa beta-carotene, một chất chống oxy hóa, củng cố chống lại một số loại ung thư. Nghiền nó thật tốt cho một món ăn 'rau quả' đáng nhớ đầu tiên cho bé.
Độ tuổi khuyến nghị
Khoảng 6 tháng.
8. Chuối
Đây là một trong những thực phẩm mang lại nụ cười không răng cho khuôn mặt vui tươi của bé. Dễ dàng để nghiền và lộn xộn, 'sooooo
'Ngọt cho một chất dinh dưỡng' cao 'và biết các thủ thuật' bô '. Chúng là một nguồn:
- Năng lượng, bởi vì chúng giàu carbohydrate.
- Yếu tố tiêu hóa và làm mềm phân, bởi vì chúng có đầy đủ chất xơ.
Chúng cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho trẻ tăng cân từ 6 đến 9 tháng.
Phục vụ khi chúng chín và nghiền. Chuối cắt nhỏ có thể được phục vụ cho trẻ lớn hơn như thức ăn cầm tay.
Độ tuổi khuyến nghị
4 tháng vì chúng dễ tiêu hóa.
9. Mận
Mận mà bạn có thể biết là mận khô có thể hấp dẫn trẻ nhỏ vì chúng mềm và ngọt. Lòng tốt của nó bao gồm rất nhiều chất xơ là một phương pháp chữa táo bón tự nhiên. Điều này thường xảy ra khi em bé đang chuyển từ bán rắn sang thức ăn đặc. Bạn có thể phục vụ chuối dưới dạng xay nhuyễn hoặc trộn nó với bột yến mạch, ngũ cốc hoặc táo.
Độ tuổi khuyến nghị
4 -6 tháng vì chúng dễ tiêu hóa và không có báo cáo về nguy cơ dị ứng.
10. Cà rốt
Bảo vệ đôi mắt của bé bằng vô số cà rốt vì chúng chứa vô số beta-carotene thay đổi thành vitamin A trong cơ thể rất cần thiết cho thị lực khỏe mạnh. Beta-carotene cũng là một chất chống oxy hóa giúp cà rốt có màu cam.
Cà rốt cũng là một loại rau bé đầu tiên tuyệt vời vì vị ngọt tự nhiên của nó. Cà rốt nên được luộc cho đến khi chúng rất mềm. Sau đó, bạn có thể làm nhuyễn, xúc xắc chúng hoặc chỉ phục vụ ngón tay của cà rốt. Đảm bảo cà rốt luộc nguội đến lõi trước khi bạn phục vụ toàn bộ.
Độ tuổi khuyến nghị
6 và 8 tháng.
Xin lưu ý rằng không có một bộ thực phẩm hoặc quy tắc nào có thể tạo ra một em bé đầy năng lượng và tăng áp. Đó là tất cả về thử nghiệm và khám phá làm thế nào để tạo ra một chế độ ăn uống cân bằng, phù hợp với lứa tuổi phù hợp với em bé của bạn.