Mang bụng quấn sau khi mang thai - Ưu điểm & nhược điểm
Trong bài viết này
- Các loại phổ biến của bài tập bụng sau khi mang thai
- Lợi ích của việc đeo bụng sau sinh
- Nhược điểm của việc quấn bụng sau sinh
Áo quấn bụng là món đồ phổ biến được nhiều bà mẹ mới mặc. Nó trông giống như một chiếc thắt lưng / mảnh vải được đeo quanh bụng, hoặc đôi khi, trong toàn bộ vùng thân. Mục đích chính của quấn bụng là để hỗ trợ bụng của bạn trong giai đoạn nhạy cảm sau khi sinh. Nhiều phụ nữ cũng mặc áo quấn bụng để ngụy trang bụng sau sinh và cảm thấy di động và thoải mái hơn vào thời điểm này.
Bạn có thể chọn mặc áo hở bụng sau sinh ngay sau khi sinh. Tốt nhất chỉ nên làm điều này sau khi thảo luận với bác sĩ của bạn, đặc biệt nếu bạn đã có một phần C hoặc giao hàng phức tạp.
Các loại phổ biến của bài tập bụng sau khi mang thai
Đây là ba loại quấn bụng phổ biến nhất mà bạn có thể chọn, dựa trên nhu cầu của bạn, loại quần áo bạn đang mặc, và quan trọng nhất là sự thoải mái.
1. Bụng bụng
Đây là loại quấn bụng phổ biến nhất được nhiều mẹ sử dụng. Nó là một loại vải co giãn bao quanh phần giữa. Một số kết thúc tốt đẹp với các cánh tay khác nhau có thể được bảo đảm cùng một lúc. Có những thiết kế khác chỉ là một mảnh được bảo đảm bằng móc, dựa trên phù hợp.
2. Hỗ trợ vùng chậu
Kiểu quấn bụng này thường quấn quanh xương chậu, và chủ yếu nhằm hỗ trợ hông của bạn. Một số thiết kế cũng có các dải hỗ trợ háng đính kèm.
3. Sản phẩm nén
Loại này giống như mặc hình dạng. Tuy nhiên, không giống như mặc hình dạng, chúng được làm bằng vải nén y tế cấp và phù hợp cho các bà mẹ mới. Điều này sẽ giúp hỗ trợ thân cây, lõi và sàn chậu của bạn.
Lợi ích của việc đeo bụng sau sinh
1. Nó hỗ trợ dạ dày sau sinh của bạn
Dạ dày của bạn cảm thấy rất căng ra sau khi sinh. Da của bạn, đặc biệt là da ở vùng bụng của bạn, đã mở rộng rất nhiều trong lúc này và bây giờ phải đối mặt với một sự thay đổi đột ngột, quyết liệt. Đây là những gì dẫn đến tình trạng 'chảy xệ' hoặc da lỏng lẻo mà chúng ta phải vật lộn trong giai đoạn sau sinh. Nhiều bà mẹ thấy rằng quấn chặt vùng kín bằng quấn bụng giúp đỡ và giúp bé cảm thấy thoải mái hơn.
2. Nó giúp định hình cơ thể của bạn
Đi mà không nói, cơ thể của bạn trải qua thay đổi NGAY LẬP TỨC trong khi mang thai và sinh nở. Nhiều người trong chúng ta phải vật lộn với làn da lỏng lẻo và bụng treo trong giai đoạn sau sinh. Mặc áo quấn bụng có thể giúp bạn định hình cơ thể đồng thời cũng cảm thấy thoải mái hơn. Nó có thể cung cấp cho bạn một cái nhìn giảm béo và hỗ trợ bất kỳ làn da lỏng lẻo. Một số chuyên gia nói rằng khi bạn mặc áo quấn bụng, cơ bụng của bạn sẽ được nén nhẹ nhàng. Điều này có thể giúp tử cung trở lại kích thước bình thường nhanh hơn. Ngoài ra, vì bạn có thể cảm thấy thoải mái và di động hơn khi bụng của bạn được hỗ trợ, bạn cũng có thể có được nhiều hoạt động thể chất hơn.
Mặc dù vậy, một cảnh báo: không sử dụng quấn bụng để thay thế cho việc ăn uống lành mạnh hoặc một lối tắt để lấy lại cơ thể trước khi sinh. Không bao giờ mặc một cái bụng quấn quá chặt chỉ để định hình cơ thể của bạn. Bọc quá chặt có thể gây áp lực lên lõi, sàn chậu và lồng ngực của bạn. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc ngất xỉu, bạn cần phải nới lỏng nó ngay lập tức.
3. Nó giúp giảm đau cơ thể sau sinh
Thời kỳ hậu sản là đầy đủ với đau nhức cơ thể! Nhiều phụ nữ bị đau lưng, đau vùng chậu, đau khớp và đau / khó chịu do diastocation trực tràng (tách bụng). Một cái quấn bụng, bằng cách hỗ trợ vùng bụng của bạn, có thể mang lại sự giảm đau từ những cơn đau cơ thể này. Trong thực tế, đây là lý do cốt lõi kết thúc tốt đẹp không phải là một khái niệm mới; chúng được sử dụng làm thuốc giảm đau cho phụ nữ từ nhiều năm trước!
4. Nó giúp hỗ trợ sàn chậu
Trong quá trình sinh nở, một số bà mẹ bị rách tầng sinh môn - hoặc rách ở khu vực giữa âm đạo và hậu môn của bạn. Những giọt nước mắt này phổ biến hơn ở những bà mẹ lần đầu và có thể mất thời gian để chữa lành. Chúng thường dẫn đến đau đáng kể ở vùng xương chậu sau khi sinh con. Mặc áo quấn bụng giúp nâng đỡ sàn chậu và mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm khỏi vết rách.
5. Nó có lợi ích đặc biệt cho các bà mẹ có phần C
Đeo băng bụng sau khi mang thai có thể đặc biệt hữu ích cho những phụ nữ đã có phần C. Theo các chuyên gia, nó có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi bằng cách cho phép bạn di chuyển nhiều hơn, tăng lưu thông máu và hỗ trợ các mô bụng. Áp lực nhẹ nhàng nhưng chắc chắn lên bụng cũng có thể làm giảm sưng, giảm đau khi phẫu thuật và làm giảm cảm giác kéo mà nhiều bà mẹ ở phần C gặp phải khi vận động, ho hoặc uốn cong.
Nhược điểm của việc quấn bụng sau sinh
1. Em bé của bạn có thể bỏ lỡ cảm giác 'lén lút'
Một trong những trải nghiệm đáng yêu nhất đối với người mẹ mới là cảm giác em bé rúc vào ngực. Nếu bạn có một em bé nhỏ, rất có thể bạn sẽ dành nhiều thời gian âu yếm cô ấy và ôm cô ấy vào bụng. Khi bạn quấn bụng, em bé của bạn có thể thấy bụng của bạn quá 'cứng' hoặc chật. Em bé có thể bỏ lỡ cảm giác khó khăn mà bụng mềm cung cấp. Cách tốt nhất là cân bằng thời gian bạn đeo quấn bụng - đeo nó trong vài giờ, và sau đó đi mà không có nó khi em bé của bạn muốn có một thời gian gần gũi với mẹ. Mặc lại lần nữa khi bạn là người năng động nhất và có hoạt động thể chất để làm; bạn sẽ được hưởng lợi từ sự hỗ trợ.
2. Cẩn thận với vết sẹo phần C
Một cái quấn bụng là để hỗ trợ bụng sau sinh và làm cho nó dễ dàng hơn để đối phó với đau cơ thể. Như đã đề cập trước đó, nó có lợi ích đặc biệt cho các bà mẹ đã sinh con ở phần C. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn bị đau dữ dội ở vết thương / vết sẹo ở phần C hoặc vết thương chưa lành, vui lòng thảo luận với bác sĩ trước khi đeo băng quấn bụng. Bạn sẽ nhận được vết sẹo phần C được đánh giá đầu tiên.
Lưu ý: Nếu bạn đã chọn kiểu quấn corset hoặc quần áo nén, hãy cẩn thận rằng nó không làm tổn thương vùng vú của bạn, trong trường hợp bạn bị đau núm vú hoặc viêm vú.
3. Nó có thể ảnh hưởng đến thể dục sau khi mang thai của bạn
Có thể nhận được rất nhiều phụ thuộc vào quấn bụng, và đã quá quen với cảm giác hình dáng nó cho cơ thể, mà bạn bỏ lỡ tập thể dục thực tế! Không nên quấn bụng để thay thế cho việc tập thể dục và ăn uống lành mạnh - hai cách duy nhất để lấy lại vóc dáng sau khi mang thai. Khi bạn có sự hỗ trợ liên tục của một cái bọc, có thể dễ dàng bỏ qua trọng lượng dư thừa và bỏ qua các bài tập mà cơ thể bạn cần.
Một chiếc khăn quấn bụng đã được phụ nữ sử dụng nhiều trước thời đại của chúng ta, và nó chắc chắn mở rộng sự hỗ trợ và thoải mái mà một người mẹ mới cần. Nếu bạn thấy nó cũng hữu ích, hãy tiếp tục và thử nó, sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
Điều quan trọng là phải xem đây là thứ giúp bạn phục hồi và chữa lành sau khi sinh con, và không phải là thứ 'kỳ diệu' thu nhỏ bụng sau sinh của bạn!