Nhiệt độ cơ thể là gì?
Nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn là nhiệt độ cơ thể khi bạn nghỉ ngơi hoàn toàn, điều đó có nghĩa là khi bạn nằm yên hoàn toàn vào buổi sáng, trước khi bạn có bất cứ thứ gì để ăn hoặc uống, trước khi bạn nói hoặc thậm chí di chuyển.
Hiểu và lập biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn có thể đóng một vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản tổng thể của bạn, vì nhiệt độ cơ thể tăng lên có thể có nghĩa là bạn đang rụng trứng. Và biết khi nào bạn rụng trứng có nghĩa là có thể lập kế hoạch tốt nhất để thụ thai.
Làm thế nào nó hoạt động?
Để hiểu nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn, chúng ta cần xem xét progesterone. Progesterone là hoóc môn giúp chuẩn bị niêm mạc tử cung của bạn trong trường hợp mang thai, và do đó mức độ của nó tăng nhẹ mỗi khi trứng được phóng ra khỏi buồng trứng. Mỗi khi số progesterone của bạn tăng lên, nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn tăng lên. Mặc dù sự thay đổi có thể rất nhỏ (chỉ 0, 4 độ), nhưng đó có thể là dấu hiệu bạn đang rụng trứng. Đó là lý do tại sao bắt buộc phải có một nhiệt kế cơ thể tốt và biết cách sử dụng nó một cách chính xác.
Tạo biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản
Mặc dù mỗi phụ nữ là khác nhau, nhưng sự rụng trứng thường xảy ra vào giữa chu kỳ của bạn và bạn đang ở đỉnh điểm khả năng sinh sản của bạn trong vài ngày trước đó và trực tiếp sau khi rụng trứng. Đây là thời điểm quan trọng để tinh trùng thụ tinh với trứng của bạn và vì vậy việc có thể xác định chính xác những ngày bạn rụng trứng, thông qua biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn, có thể trở thành một công cụ vô giá. Vào ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt tiếp theo, hãy bắt đầu đo nhiệt độ cơ thể vào cùng một thời điểm mỗi buổi sáng trước khi bạn thức dậy, ăn hoặc uống. Hãy chắc chắn dùng nó vào cùng một thời điểm mỗi ngày, vì nó thường tăng khoảng 0, 1 độ mỗi nửa giờ. Những con số chúng ta đang nói ở đây khá nhỏ, do đó, một biến thể như vậy sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong tính hợp pháp của biểu đồ của bạn. Bắt đầu ghi nhận kết quả của bạn trong một vài tháng, và bạn sẽ sớm bắt đầu thấy một mô hình biến động nhiệt độ, cho biết ngày rụng trứng của bạn. Nếu nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn tăng lên trong ba đến năm ngày, bạn đang rụng trứng. Nếu nó được nuôi trong hơn 18 ngày, xin chúc mừng, có lẽ bạn đang mang thai!
Làm thế nào đáng tin cậy là một nhiệt kế cơ thể cơ bản?
Nhiệt kế cơ thể có sẵn từ hiệu thuốc địa phương hoặc trực tuyến. Để có kết quả tốt nhất, hãy đặt nó bên cạnh giường của bạn và nhét nó vào miệng ngay khi bạn thức dậy. Nghe có vẻ dễ dàng, nhưng bạn phải suy nghĩ về nó để có được một đại diện chính xác của nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn, và do đó lịch trình rụng trứng của bạn. Điều quan trọng cần ghi nhớ là nhiều thứ khác làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Những thứ như bệnh tật, sốt, rượu hoặc thuốc giảm đau sẽ ảnh hưởng đến hiệu lực của nhiệt độ của bạn. Ngoài ra, bạn sẽ chỉ bắt đầu thấy một mô hình sau một vài tháng (nếu tất cả), vì vậy đó không phải là thứ sẽ giúp bạn ngay lập tức. Điều đó có nghĩa là nếu bạn có chu kỳ không đều, bạn có thể đấu tranh để đạt được bất kỳ lợi ích nào từ biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản.