Có gì trong Vitamin trước khi sinh của tôi?
Nếu có một điều phụ nữ có thể tin tưởng khi mang thai, thì có ai đó sẽ bảo họ uống vitamin trước khi sinh. Đó có thể là bác sĩ của họ, mẹ của họ hoặc một người lạ có ý nghĩa; lời khuyên này là điều mà tất cả chúng ta đã nghe và thậm chí có thể tự nói.
Nhưng bạn có biết những gì có trong vitamin trước khi sinh?
Các bà mẹ thường có xu hướng rất quan tâm đến những gì họ đưa vào cơ thể, vì vậy việc tò mò về những chất dinh dưỡng này là điều tự nhiên. Đây là những gì có thể có trong vitamin của bạn và cách tìm loại bạn cần:
Các vitamin trước khi sinh bạn thực sự cần
Những vitamin này đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của bạn trong quá trình mang thai và sự phát triển của em bé. Đây là những gì bạn cần và bao nhiêu, theo khuyến nghị của Trường Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ.
Sắt: 27 miligam mỗi ngày
Thật khó để có đủ chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống tự nhiên của bạn, đó là lý do tại sao nó có trong hầu hết - nếu không phải là tất cả - vitamin trước khi sinh. Sắt giúp cung cấp oxy đi khắp cơ thể, mà bạn và em bé cần rất nhiều. Nếu bạn không đủ chất, bạn có thể bị thiếu máu do thiếu sắt, làm tăng nguy cơ sinh nhẹ cân, sinh non và tử vong ở trẻ sơ sinh.
Canxi: 1, 00 miligam mỗi ngày
Canxi hỗ trợ sự phát triển xương, thần kinh và cơ bắp cho mẹ và bé, vì vậy bạn sẽ cần thêm một chút trong khi bạn đang mang thai. Nếu không, bạn có thể mất mật độ xương vì tất cả canxi trong cơ thể bạn sẽ phục hồi cho em bé đang phát triển.
Axit Folic: 60 microgam mỗi ngày
Vitamin này rất quan trọng cho sự phát triển ống thần kinh thích hợp. Một khiếm khuyết ảnh hưởng nghiêm trọng đến não và tủy sống của em bé.
Trên thực tế, tốt cho những phụ nữ có thể hoặc đang tích cực cố gắng mang thai để đảm bảo họ có được một lượng axit folic tốt, cho dù từ vitamin hoặc thực phẩm như rau lá, trái cây họ cam, đậu và các loại hạt. Điều này là do dị tật ống thần kinh phát triển trước khi nhiều phụ nữ biết họ đang mang thai, vì vậy việc bổ sung sau khi thử thai có thể là quá muộn.
Vitamin D: 600 đơn vị quốc tế mỗi ngày
Giống như canxi, vitamin tan trong chất béo này xây dựng xương và răng của bé. Không tiêu thụ đủ vitamin D khi mang thai sẽ khiến bé có nguy cơ bị thiếu hụt khi sinh. Điều này có thể trì hoãn sự phát triển thể chất của cô ấy, gây ra sự phát triển xương bất thường hoặc dẫn đến còi xương.
Thiếu vitamin D cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật. Cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh liên kết này, nhưng tốt hơn hết là bạn nên an toàn hơn là xin lỗi!
Các vitamin khác có thể giúp ích trong thai kỳ
"Các thương hiệu không kê đơn có thể có một số vitamin bổ sung cho thai kỳ."
Thật không may, không phải tất cả các vitamin được tạo ra với cùng một thành phần. Những đơn thuốc được quản lý bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm, nghĩa là chúng bắt buộc phải chứa một số chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, các nhãn hiệu không kê đơn có thể có thêm một số vitamin hỗ trợ cho thai kỳ khỏe mạnh và sự phát triển của em bé.
Đồng
Bạn sẽ không cần nhiều đồng bổ sung (Những gì bạn mong đợi sẽ khuyên dùng 2 miligam mỗi ngày), nhưng do khoáng chất này giúp hình thành các tế bào máu, bạn có thể muốn tìm kiếm nó trong các chất bổ sung.
Axit béo
Hầu hết các vitamin trước khi sinh không chứa axit béo omega-3, vì vậy bạn có thể cần phải sử dụng một chất bổ sung riêng biệt hoặc thêm nhiều hơn vào chế độ ăn uống của bạn. Nguồn omega-3 tự nhiên bao gồm các loại hạt, đậu và hạt. Cá cũng có rất nhiều omega-3, nhưng hãy cẩn thận đừng tiêu thụ quá nhiều vì chúng cũng chứa thủy ngân.
Iốt
Cho rằng khoảng một phần ba phụ nữ mang thai ở Mỹ bị thiếu iốt, Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ mang thai và cho con bú nên bổ sung chất dinh dưỡng quan trọng này vào chế độ ăn uống và bổ sung để có ít nhất 150 microgam mỗi ngày. Iốt giúp phát triển trí não và tuyến giáp của bé.
Vitamin A
Một chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo khác, vitamin A giúp bé phát triển tim, mắt, phổi, xương, thận và hô hấp, tuần hoàn và hệ thần kinh trung ương. Nó cũng giúp bạn sửa chữa các mô sau khi sinh. Bạn có thể không cần phải bổ sung nhiều vì bạn có thể dễ dàng nhận đủ vitamin A từ chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, quá nhiều có liên quan đến dị tật bẩm sinh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn nghĩ rằng bạn cần phải bổ sung chất dinh dưỡng này. Dạng vitamin A an toàn nhất là beta carotene.
Vitamin C
Đây là một trong những vitamin dễ nhất để có trong chế độ ăn uống của bạn, và trên thực tế, uống quá nhiều có thể gây nguy hiểm cho em bé của bạn. Theo What to Expect, một phụ nữ mang thai cần 85 miligam vitamin C mỗi ngày, vì vậy hãy ghi nhớ điều này khi xem xét các lựa chọn vitamin trước khi sinh của bạn.
Kẽm
Kẽm góp phần vào sự phát triển tế bào và sản xuất DNA của em bé. Khi con bạn phát triển từ trứng được thụ tinh thành trẻ sơ sinh hoàn toàn trong khoảng chín tháng, không có gì lạ khi nhiều chuyên gia y tế khuyên bạn nên bổ sung khoáng chất này vào chế độ ăn uống.
Tìm đúng chất dinh dưỡng trước khi sinh
Bạn có thể nhận vitamin trước khi sinh thông qua toa của bác sĩ hoặc qua quầy. Vitamin theo toa có thể sẽ chứa bốn yếu tố cần thiết (sắt, canxi, axit folic và vitamin D), và có thể một số loại khác.
Vì vậy, làm thế nào để bạn biết những gì để mất? Câu trả lời, tất nhiên, là nói chuyện với bác sĩ của bạn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể đề nghị một hỗn hợp thuốc theo toa và các chất bổ sung không kê đơn cụ thể để đảm bảo bạn đang nhận được các yêu cầu dinh dưỡng phù hợp cho thai kỳ.