Làm việc khi mang thai - Chăm sóc tại nơi làm việc

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Có một lý do mà bạn không nên làm việc trong thai kỳ?
• Làm thế nào để thoải mái trong công việc?
• Khi nào cần thông báo mang thai tại văn phòng?
• Làm thế nào để duy trì sự chuyên nghiệp trong công việc?
• Ưu điểm của công việc khi mang bầu
• Nhược điểm khi làm việc khi mang bầu
• Chăm sóc khi làm việc
• Bạn nên tránh làm gì?

Mang thai không cần phải chấm dứt sự nghiệp của bạn. Một phụ nữ mang thai có thể quản lý rất tốt để làm việc ngay cả khi mang thai, mặc dù cô ấy có thể được yêu cầu xem xét một số điều và theo đó thực hiện một vài thay đổi tại nơi làm việc của cô ấy. Về mặt này, chủ nhân của cô cũng có thể phải thực hiện một số thay đổi nhất định. Nhưng, miễn là bác sĩ của cô không khuyên cô ngừng làm việc, không có lý do gì cô phải từ bỏ công việc vào lúc này. Hơn nữa, một phụ nữ mang thai có quyền nghỉ thai sản và có thể được cấp giờ làm việc linh hoạt. Cô ấy cũng đủ điều kiện được nghỉ ốm nếu cô ấy bị ốm hoặc có vấn đề về sức khỏe, do mang thai. Cô ấy có thể được dành thời gian để kiểm tra y tế theo lịch trình với bác sĩ. Nếu hồ sơ công việc thông thường của cô ấy gây ra các mối nguy hiểm cho sức khỏe hoặc thực hiện một nhiệm vụ cụ thể dẫn đến bệnh tật, cô ấy có thể từ chối thực hiện và yêu cầu chuyển sang một công việc khác an toàn hơn. Nếu một công việc an toàn không có sẵn, cô ấy có thể được phép nghỉ, trên tài khoản này.

Có một lý do mà bạn không nên làm việc trong thai kỳ?

Mang thai có vẻ như là một công việc toàn thời gian trong chính nó. Và mang thai tại nơi làm việc có vẻ như rất nhiều để quản lý. Điều này là do, trong khi mang thai, một người phụ nữ trải qua, rất nhiều thay đổi về nội tiết tố và thể chất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng làm việc của cô ấy. Đau và nhức mỏi, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng hoặc ốm nghén là một số điều mà phụ nữ mang thai có thể phải đối phó, hàng ngày, trong khi mang thai. Tất cả điều này cùng với sự căng thẳng của công việc và giờ làm việc mệt mỏi có thể làm tăng sự đau khổ của cô ấy trong thai kỳ. Do đó, một phụ nữ mang thai có thể thấy khó khăn khi xử lý cả hai, công việc và chăm sóc sức khỏe của mình, cùng một lúc. Đi công tác, tư thế, ngồi hoặc đứng trong nhiều giờ tại nơi làm việc, sự căng thẳng của thời hạn và các cuộc họp có thể làm tăng sự khó chịu của cô ấy khi mang thai, dẫn đến đau nhức và các vấn đề sức khỏe.

Một người phụ nữ mang thai không tiếp tục làm việc. Nên xem xét các khía cạnh như tính chất công việc, điều kiện tại nơi làm việc và liệu nhà tuyển dụng có sẵn sàng trợ cấp cho bạn hay không, trước khi đưa ra quyết định. Nếu bạn đang trải qua một thai kỳ khỏe mạnh, ít rủi ro, bạn chắc chắn có thể tiếp tục làm việc. Luôn luôn hợp lý để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn và thảo luận vấn đề với anh ta.

Làm thế nào để thoải mái trong công việc?

Mang thai trình bày những khó khăn riêng của nó. Phụ nữ mang thai có thể ghi nhớ một số mẹo để quản lý và cân bằng áp lực công việc cùng với nhu cầu sức khỏe.

a. Quản lý mệt mỏi

Chống mệt mỏi có thể là thách thức đáng kể nhất của bạn khi mang thai. Điều này là do sự căng thẳng về thể chất mang thai có thể đặt trên cơ thể của bạn. Bạn có thể mệt mỏi dễ dàng hoặc cảm thấy mệt mỏi mọi lúc. Để tăng cường năng lượng của bạn, bạn có thể muốn thức dậy và di chuyển sau khoảng thời gian đều đặn. Một cuộc đi bộ ngắn trong giờ nghỉ của bạn có thể làm mới bạn. Đó là điều cần thiết để chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Bao gồm các loại thực phẩm giàu protein và sắt như thịt gia cầm, rau lá xanh, thịt đỏ, hải sản, ngũ cốc giàu sắt và đậu. Giữ cho mình đủ nước bằng cách uống nhiều nước có thể hữu ích. Luôn nhớ nghỉ ngơi ngắn trong khi làm việc. Tránh làm việc căng thẳng và cố gắng giảm khối lượng công việc của bạn bằng cách thuê trợ giúp, mua sắm trực tuyến. Mặc dù suy nghĩ về việc tập thể dục vào cuối một ngày làm việc dài có vẻ mệt mỏi, nhưng duy trì thói quen tập thể dục có thể giúp tăng mức năng lượng của bạn. Nếu bạn được yêu cầu ngồi làm việc cả ngày, đi dạo sau khi làm việc có thể có lợi. Bạn cũng có thể đăng ký vào một lớp thể dục trước khi sinh. Trên hết, bạn cần ngủ ít nhất tám giờ mỗi đêm.

b. Quản lý ốm nghén

Hầu hết phụ nữ mang thai gặp rắc rối vì ốm nghén hoặc có thể bị buồn nôn hoặc khó chịu trong suốt thai kỳ. Để kiểm soát bệnh, bạn có thể thử và tránh xa tất cả các tác nhân gây ra có thể làm tăng cảm giác buồn nôn như mùi của một số loại thực phẩm. Ăn vặt thường xuyên cũng có thể giúp chống buồn nôn. Giữ bánh quy hoặc bánh quy tiện dụng trong công việc có thể là một ý tưởng tốt. Uống trà gừng hoặc rượu gừng cũng có thể giúp ích.

c. Quản lý thành tích và nỗi đau

Khi mang thai, phụ nữ có thể trải qua nhiều cơn đau nhức khi tư thế thay đổi mạnh mẽ, do trọng lượng ngày càng tăng. Tốt nhất là tránh ngồi hoặc đứng lâu. Thỉnh thoảng, duỗi lưng, nghỉ ngơi ngắn để di chuyển, có thể giúp giảm căng thẳng trong cơ bắp và thúc đẩy lưu thông máu. Ngồi trên một chiếc ghế có thể điều chỉnh cung cấp hỗ trợ tốt cho lưng dưới có thể làm giảm đau lưng. Một chiếc đệm nhỏ cũng có thể được đặt ở phía sau để được hỗ trợ thêm. Trong khi ngồi tại bàn làm việc, bạn có thể đặt chân lên một chỗ để chân để tránh sưng ở mắt cá chân và giữ nước ở chân. Nếu bạn cần đứng trong một thời gian dài, thay đổi trọng lượng thay đổi trên cả hai bàn chân có thể giúp đỡ. Bạn có thể thích mang giày dép thoải mái để làm việc. Nếu bạn cần xoay, hãy tránh xoắn ở thắt lưng. Để nâng vật, hãy thử uốn cong ở đầu gối để tránh gây áp lực không cần thiết lên lưng.

d. Quản lý thay đổi tâm trạng

Phụ nữ mang thai dễ bị thay đổi tâm trạng thường xuyên do những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thai kỳ. Căng thẳng và mệt mỏi trong công việc có thể thêm vào nó hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Thực hành thiền, phương pháp thư giãn như thở sâu có ý thức, yoga có thể có lợi. Nhận mát xa, nghe nhạc, ngủ trưa, dành thời gian chất lượng với bạn bè cũng có thể giúp làm sáng tâm trạng. Đi dạo với một người bạn tốt và nói ra những thất vọng và vấn đề của bạn cũng có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Khi nào cần thông báo mang thai tại văn phòng?

Không có thời gian cụ thể để thông báo mang thai của bạn tại văn phòng. Nhưng điều hợp lý là không tiết lộ thai kỳ của bạn cho đến sau khi kết thúc tam cá nguyệt đầu tiên. Đến lúc này, khả năng sảy thai giảm đáng kể. Bạn có thể đưa ra thông báo bất cứ khi nào bạn cảm thấy thoải mái với ý tưởng của mọi người tại nơi làm việc biết về nó. Mặc dù vậy, hãy chắc chắn để thông báo cho ông chủ của bạn đầu tiên. Anh ấy sẽ muốn biết điều đó từ bạn hơn là những người buôn chuyện trực tiếp. Sửa một cuộc hẹn với chủ nhân của bạn để thông báo cho anh ta về việc mang thai của bạn và ngày đáo hạn. Điều này có thể cần thiết để lên kế hoạch nghỉ thai sản và các chi tiết khác như nghỉ làm để kiểm tra y tế theo lịch trình của bạn, xác định môi trường làm việc an toàn hoặc giờ làm việc thoải mái cho bạn. Bạn cũng có thể muốn đảm bảo với sếp về sự cam kết và hiệu quả liên tục của bạn. Luôn luôn là khôn ngoan để làm quen với chính sách thai sản của công ty, các điều khoản của hợp đồng. Sau khi thông báo cho sếp của bạn, sau đó bạn có thể chia sẻ tin tức với các đồng nghiệp của mình. Bạn có thể cần gửi một thông báo bằng văn bản, trước khoảng mười tuần, trước khi tiếp tục nghỉ thai sản.

Làm thế nào để duy trì sự chuyên nghiệp trong công việc?

Dưới đây là một số hướng dẫn để làm theo có thể không chỉ giúp bạn duy trì hiệu quả và chuyên nghiệp trong công việc mà còn giúp đối phó với những thay đổi mà việc mang thai bắt buộc mang lại.

1. Chuẩn bị cho mình những thay đổi không thể tránh khỏi mà mọi giai đoạn của thai kỳ dự kiến ​​sẽ mang lại. Khi mang thai sẽ tiến triển, bạn có thể mệt mỏi dễ dàng; sự khó chịu có thể tăng lên. Hãy thử và chấp nhận những thay đổi khác nhau này và thực hiện các điều chỉnh phù hợp trong lối sống và lịch làm việc của bạn.
2. Lên kế hoạch trước nếu bạn được yêu cầu đi công tác. Bạn có thể cần phải sắp xếp lại các cuộc hẹn trước khi sinh của bạn. Lý tưởng nhất, bạn có thể muốn sắp xếp các chuyến đi của mình trong tam cá nguyệt thứ hai bởi vì sau đó bệnh tật và rủi ro liên quan đến sẩy thai sẽ giảm đáng kể. Luôn luôn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn về mặt này.
3. Luôn luôn hợp lý để thông báo trước trước khi nghỉ làm. Bạn cũng có thể muốn tìm ai đó để điền cho bạn để công việc của bạn không bị ảnh hưởng. Bạn có thể không thiết lập các cuộc hẹn trước khi sinh vào các ngày trong tuần, trong giờ làm việc văn phòng. Bạn có thể lên lịch cho chúng vào cuối tuần hoặc trong giờ nghỉ trưa hoặc buổi tối, sau giờ hành chính.
4. Tốt nhất là tránh nói lên sự thất vọng của bạn hoặc nói quá nhiều về sự khó chịu khi mang thai của bạn tại nơi làm việc. Hãy tập trung vào công việc của bạn để bạn được sếp và đồng nghiệp đánh giá là một người làm việc chân thành và tận tụy.
5. Bạn có thể muốn giữ cho trang phục công sở của bạn thoải mái nhưng thông minh. Trong tam cá nguyệt thứ nhất, bạn có thể tiếp tục mặc quần áo công sở thông thường, nhưng bạn có thể yêu cầu thực hiện một số thay đổi nhất định trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba vì kích thước của bạn có thể thay đổi trong thời gian này. Bạn cũng có thể thích đi giày dép thoải mái.
6. Nó có thể là một ý tưởng tốt để quản lý lợi ích ban đầu một cách khéo léo và hứng thú mang thai của bạn có thể tạo ra trong các đồng nghiệp của bạn. Cố tình, bạn có thể điều khiển ngoại giao các cuộc hội thoại trở lại các vấn đề liên quan đến công việc.

Ưu điểm của công việc khi mang bầu

Có một số lợi thế của làm việc trong khi mang thai. Bằng cách tiếp tục làm việc, bạn có thể được hưởng lợi về mặt tiền tệ, điều này có thể hữu ích khi có thêm chi phí mang thai. Nó có thể đưa tâm trí của bạn ra khỏi các vấn đề của thai kỳ. Bạn cũng có thể có được một hệ thống hỗ trợ tuyệt vời từ các đồng nghiệp của bạn. Nếu thai kỳ của bạn tiến triển bình thường và bạn có thể làm việc trong suốt thai kỳ, bạn có thể tận dụng thời gian nghỉ thai sản đã được cứu sau khi sinh. Điều này có thể giúp bạn dành nhiều thời gian hơn với người mới sinh của bạn trước khi bạn tham gia lại.

Nhược điểm khi làm việc khi mang bầu

Làm việc khi mang bầu cũng có thể bao gồm một số rủi ro. Áp lực công việc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Căng thẳng và thời gian làm việc dài có thể làm tăng thêm sự khó chịu của bạn và làm nặng thêm những cơn đau nhức. Hầu hết phụ nữ mang thai đều thích tận hưởng giai đoạn tổ yến, trong thời gian đó, họ sẵn sàng cho việc sinh nở. Phụ nữ làm việc có thể không có đủ thời gian để thưởng thức thời gian này.

Chăm sóc khi làm việc

Có một số điều mà một phụ nữ mang thai có thể thực hiện không chỉ để làm cho kinh nghiệm làm việc của cô ấy thoải mái mà còn để chăm sóc sức khỏe của cô ấy.

1. Thực hiện các bước phù hợp để ngăn ngừa đau nhức, bằng cách làm cho điều kiện làm việc thoải mái nhất có thể.
2. Hãy cởi mở với ý tưởng chấp nhận sự giúp đỡ và hỗ trợ từ đồng nghiệp và bạn bè của bạn.
3. Cân nhắc việc kiểm soát căng thẳng công việc bằng các phương pháp thư giãn như hít thở sâu, yoga, thiền, nghe nhạc êm dịu.
4. Luôn luôn đi trong thời gian nghỉ ngắn thường xuyên tại nơi làm việc trong khi mang thai. Ngồi thoải mái. Hãy đứng lên để di chuyển, đi dạo nhỏ hoặc đơn giản là đứng lên và thẳng lưng.
5. Kết hợp thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn để tăng cường năng lượng và chống mệt mỏi. Tốt nhất là tránh cà phê hoặc trà quá nhiều, đồ cay và đồ bạn bè. Ăn vặt lành mạnh thường xuyên tại nơi làm việc có thể chứng minh hữu ích để giữ buồn nôn.
6. Tránh mang giày cao gót để làm việc. Thay vào đó, nó có thể là một ý tưởng tốt để lựa chọn giày dép thoải mái. Giày đế bằng, có thể đệm và nâng đỡ bàn chân, có thể là lựa chọn tốt hơn
7. Giữ cho mình đủ nước bằng cách uống nhiều nước.
8. Chọn trang phục công sở thoải mái không chỉ phù hợp với nơi làm việc mà còn mang đến sự dễ dàng rất cần thiết.
9. Nó có thể là khó khăn để quản lý đi du lịch cho công việc trong khi mang thai. Luôn luôn chọn thời gian và phương tiện du lịch phù hợp nhất với điều kiện mang thai của bạn.

Bạn nên tránh làm gì?

Một phụ nữ mang thai có thể tránh làm một số việc tại nơi làm việc để bảo vệ sức khỏe của mình và đảm bảo sức khỏe của em bé:

1. Tránh nâng vật nặng hoặc di chuyển đồ đạc nặng trong công việc. Hãy rất cẩn thận trong khi leo hoặc đi xuống cầu thang hoặc thang cuốn.
2. Tránh ngồi hoặc đứng ở một vị trí cụ thể lâu. Tiếp tục thay đổi vị trí và chú ý đến tư thế của bạn.
3. Hãy thử và xử lý căng thẳng trong công việc bằng cách tổ chức công việc và lập kế hoạch của bạn.
4. Tránh uống quá nhiều trà, cà phê hoặc đồ uống có ga.
5. Giữ lại mặc quần áo bó sát hoặc không phù hợp. Mặc trang phục công sở phù hợp, thoải mái và phù hợp với sự thay đổi của cơ thể bạn.
6. Tránh xa các bữa tiệc văn phòng đêm muộn hoặc thời gian làm việc dài để bạn có thể nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.
7. Bạn có thể dễ dàng mệt mỏi, làm việc trong khi mang thai ba tháng. Hãy nghỉ làm nếu bạn không cảm thấy như vậy. Một số ngày có thể đặc biệt thô. Vì vậy, bạn có thể không muốn đẩy bản thân vượt quá giới hạn hợp lý.
8. Tránh xa mọi nguy cơ sức khỏe có thể xảy ra tại nơi làm việc như tiếp xúc với hóa chất hoặc các vật liệu có hại có thể khiến bạn và em bé gặp phải những rủi ro không cần thiết.

Quyết định làm việc trong khi mang thai nên được đưa ra bằng cách có một cái nhìn toàn diện về toàn bộ tình huống. Tầm quan trọng của việc đánh giá rủi ro và thách thức khi làm việc trong khi mang thai, không thể đủ căng thẳng. Điều cần thiết là phải cân nhắc, nhu cầu về cảm xúc và thể chất mà công việc của bạn có thể có đối với bạn, trong khi mang thai. Mặc dù việc tiếp tục làm việc khi mang bầu không phải là hoàn toàn không hợp lý, nhưng cần được chăm sóc đúng cách để bảo vệ thai kỳ và sức khỏe của bạn.