Làm việc trong ca đêm khi mang thai - Có hại không?
Trong bài viết này
- Phụ nữ mang thai có thể làm việc trong đêm không?
- Rủi ro sức khỏe có thể xảy ra khi làm việc trong ca đêm khi mang thai
- Các biện pháp phòng ngừa khi làm ca đêm
- Lời khuyên cần nhớ khi mang thai khỏe mạnh
Trong thế giới cạnh tranh ngày nay, nơi mọi người đang chạy đua chuột, tất nhiên, phụ nữ cũng không đứng sau. Do đó, cân bằng cuộc sống công việc khi đang mang thai chắc chắn là một thách thức đối với mọi phụ nữ. Vì cuộc sống công việc cũng quan trọng không kém cuộc sống gia đình, một trong những câu hỏi thích hợp nhất nảy sinh trong bối cảnh này là: Làm việc ca đêm khi mang thai có hại không? Vâng, câu trả lời cho câu hỏi này là miễn là bạn có ý thức và cẩn thận, không có gì là bất lợi!
Phụ nữ mang thai có thể làm việc trong đêm không?
Quản lý cuộc sống công việc trong khi mang thai thực sự có thể là một thách thức và làm việc trong ca đêm, đôi khi, không thể tránh khỏi, đôi khi không thể tránh khỏi. Phụ nữ mang thai rất khó làm việc trong ca đêm, nguyên nhân chính là thiếu ngủ. Một người phụ nữ cần nghỉ ngơi nhiều khi mang bầu và do đó làm việc trong ca đêm có thể gây hại trong thời gian này.
Rủi ro sức khỏe có thể xảy ra khi làm việc trong ca đêm khi mang thai
Có mối liên hệ giữa ca đêm và nguy cơ mang thai? Dưới đây là một số vấn đề sức khỏe có thể được phát triển do làm việc ca đêm.
1. Thiếu ngủ
Làm việc ca đêm có thể khiến chu kỳ giấc ngủ của bạn không đồng bộ và cuối cùng bạn có thể ngủ ít hơn dự kiến. Điều này có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn đã bị hạ thấp do mang thai. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ kém có thể dẫn đến các vấn đề như trẻ sơ sinh có cân nặng thấp.
2. Thay đổi nhịp tim
Nhịp tim có xu hướng chậm lại khi một người đang ngủ, tuân theo kỷ luật thông thường của cơ thể. Thiếu ngủ thích hợp cản trở đồng hồ cơ thể này là điều cần thiết để duy trì đặc biệt là trong khi mang thai. Do đó, làm việc trong ca đêm dẫn đến thay đổi nhịp tim trong cơ thể.
3. Tấn công căng thẳng và lo âu
Làm việc trong nhiều giờ đặc biệt là vào ca đêm có thể kích hoạt các cơn lo âu và căng thẳng ở phụ nữ mang thai. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi và có thể làm tăng cơ hội sinh non.
4. Sảy thai và sinh non
Các nghiên cứu thường chỉ ra rằng những phụ nữ làm việc trong thời gian dài, đặc biệt là vào ca đêm, có nguy cơ cao sinh con sớm và trong trường hợp xấu hơn, thậm chí là sảy thai.
Các biện pháp phòng ngừa khi làm ca đêm
- Hãy chắc chắn rằng bạn không căng thẳng trong công việc bằng mọi cách vì điều đó có hại cho em bé. Ưu tiên hoặc sắp xếp mọi thứ có thể giúp bạn giải quyết mọi việc tốt hơn.
- Tránh đứng trong một thời gian dài vì một vị trí không thoải mái có thể gây áp lực lên thai nhi.
- Giữ số điện thoại của bác sĩ chuyên khoa của bạn tiện dụng, kẻo trường hợp khẩn cấp có thể tăng lên.
- Mang thai có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực, do đó tránh làm việc quá nhiều trên máy tính xách tay, máy tính, vv vì chúng làm căng mắt hơn nữa.
- Tránh tiếp xúc với ánh sáng quá mức hoặc ánh sáng quá mờ vì nó được biết là gây căng thẳng trong mắt.
- Hãy chắc chắn rằng tư thế ngồi của bạn là thoải mái. Ngồi ở một vị trí không thoải mái khi đang mang thai có thể gây áp lực lên thai nhi.
- Giữ cho công việc của bạn nhẹ nhàng để bạn không kiệt sức vì điều đó làm tăng thêm điểm yếu của bạn khi mang thai.
- Đừng bao giờ bỏ đói chính mình. Giữ một số thực phẩm lành mạnh như trái cây tươi để nhai khi đói.
- Đừng cúi xuống, nếu bạn đang ở giai đoạn nâng cao. Nếu công việc của bạn đòi hỏi như vậy, hãy nhờ đồng nghiệp giúp đỡ. Cúi xuống hoặc cúi xuống không tốt cho em bé vì nó gây áp lực lớn lên bụng của bạn.
- Đừng thưởng thức một cuộc thảo luận sôi nổi. Cố gắng giữ bình tĩnh càng nhiều càng tốt vì căng thẳng quá mức không phù hợp với sức khỏe của bạn trong thời gian này.
- Cố gắng không nâng quá nhiều trọng lượng vì nó có thể dẫn đến sinh non hoặc nhẹ cân của thai nhi.
- Uống cà phê trong ca đêm có thể là một cách tuyệt vời để xua tan giấc ngủ. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể dẫn đến sảy thai hoặc nhẹ cân ở trẻ sơ sinh.
Lời khuyên cần nhớ khi mang thai khỏe mạnh
- Một giấc ngủ ngon 8-9 giờ là điều cần thiết trong thai kỳ. Vì vậy, ngay cả khi bạn đang làm việc cho ca đêm, hãy chắc chắn rằng bạn bắt kịp với phần còn lại mà cơ thể cần vào những thời điểm khác trong ngày.
- Cố gắng mang theo một số thực phẩm lành mạnh để làm việc để bạn không phải phụ thuộc vào thực phẩm bên ngoài khi bạn đói. Điều này tốt nhất là trái cây tươi, ngũ cốc, vv phù hợp để ăn trong khi mang thai.
- Nếu bạn cảm thấy bị bệnh hoặc không thoải mái vì một số lý do, đừng ngần ngại chia sẻ nó với đồng nghiệp của bạn ngay lập tức. Bạn cũng có thể gọi cho gia đình của bạn cho vấn đề đó. Dù vấn đề là gì, đừng bỏ bê nó.
Vì vậy, ngay cả khi bạn không thể tránh ca đêm hoàn toàn trong thai kỳ, hãy đảm bảo bạn chăm sóc tốt cho bản thân và em bé. Cố gắng thông báo cho mọi người về vấn đề của bạn và đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ của họ nếu được yêu cầu. Hãy cảnh giác một chút và giữ an toàn.