Bọc với phô mai feta và ớt chuông đỏ

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần
• phương pháp
• Thông tin dinh dưỡng

Gói rang Hy Lạp này được thực hiện đơn giản bằng cách cuộn lên hạt tiêu đỏ rang, rau bina, dưa chuột, feta, ô liu và hành lá với nhau trong một bọc ngũ cốc. Những món chay này có hương vị thơm ngon khi ăn kèm với một bên hummus để nhúng. Thay vì ăn những món rau này như một món salad trong bát, hãy ném chúng vào một cái bọc, với một ít phô mai feta. Nó hóa ra là một gói lành mạnh, sảng khoái, và đầy hương vị; Điều đó cũng rất đầy!

Thời gian chuẩn bịGiờ nấu ăn5 phút1 phút

Phục vụ

1 người

Thành phần

• 1 vỏ tortilla lúa mì lớn
• Chén ớt đỏ thái lát (khoảng hạt tiêu)
• Chén rau bina
• ¼ chén nấm bé thái lát
• Chén dưa chuột thái lát
• 2 muỗng canh phô mai feta
• 2 muỗng canh ô liu thái lát
• 1 muỗng canh hành lá xắt nhỏ

phương pháp

Bước 1

Đun một chảo lớn trên lửa vừa.

Bước 2

Xịt nhẹ dầu vào chảo.

Bước 3

Đặt toàn bộ vỏ tortilla lúa mì trong chảo.

Bước 4

Đặt feta, nấm thái lát, hành lá và ớt đỏ nướng trên bọc.

Bước 5

Để nấu trong 30 giây- 1 phút hoặc cho đến khi bọc có màu nâu nhạt và phô mai bắt đầu tan chảy.

Bước 6

Hủy bỏ bọc từ chảo và thêm rau bina, dưa chuột và ô liu.

Bước 7

Bọc chặt và cắt lát.

Bước 8

Nó có vị tuyệt vời với một chút hummus ở bên!

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 236 calo

13 gChất béo bão hòa6 g2 gCholesterol48 mg769 mgCarbohydrate27 g2 gĐường6 g9 gKali321 mg7%Vitamin A36%14%Canxi21%

Tổng số chất béo

Chất béo

Natri

Chất xơ

Chất đạm

Bàn là

Vitamin C