Các bài tập yoga để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể chống lại bệnh tật bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Khám phá thế giới yoga để tìm hiểu về nhiều lợi ích mà nó có thể mang lại cho bạn trong cuộc sống khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn. Đọc tiếp để giảm bớt một vài loại sữa chua giúp bạn cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể và bắt đầu con đường đến với sức khỏe tốt! Phần tốt nhất? Bạn không cần thiết bị tập thể dục ưa thích hoặc dụng cụ thể thao đắt tiền - hãy tìm cho mình một tấm thảm yoga và bạn đã sẵn sàng!
Một điều chắc chắn là bạn cần phải có một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh để có một cuộc sống khỏe mạnh. Rất nhiều yếu tố gây ra mối đe dọa cho cơ thể của bạn bao gồm ô nhiễm, căng thẳng và chế độ ăn uống không phù hợp. Nhưng chờ đã - làm thế nào để cải thiện hệ thống miễn dịch bằng yoga, sau đó? Chà, bạn có thể tăng cường cơ chế phòng vệ của cơ thể bằng cách kết hợp yoga vào cuộc sống để tăng cường hệ thống miễn dịch. Có một số tư thế yoga cải thiện khả năng miễn dịch bằng cách loại bỏ độc tố và bằng cách giúp các cơ quan quan trọng thực hiện liền mạch. Đi qua danh sách các loại sữa chua của chúng tôi sẽ giúp bạn xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ với một số bước đơn giản để bạn bắt đầu.
Yoga Poses để tăng cường hệ thống miễn dịch
Trong khi hầu hết chúng ta tập yoga vì nó giúp giảm cân, bạn có biết rằng một số bài tập yoga cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn không? Đưa ra dưới đây là một vài tư thế yoga để miễn dịch tốt hơn.
1. Bhujangasana (Cobra Pose):
Bhujangasana hỗ trợ hệ thống tiêu hóa của bạn và làm sạch cơ thể các độc tố, khiến nó trở thành một trong những tư thế tốt nhất của yoga cho sức mạnh miễn dịch. Nó cũng giúp tăng dung lượng phổi của bạn và giúp chúng hoạt động tốt hơn.
- Nằm úp mặt trên một tấm thảm yoga.
- Duỗi chân của bạn, trong khi giữ gót chân của bạn với nhau
- Đặt hai lòng bàn tay xuống gần ngực.
- Hít vào và duỗi thẳng về phía sau và hướng lên đến rốn của bạn.
- Giữ hơi thở của bạn và đếm đến mười.
- Thở ra và trở về từ từ về vị trí ban đầu của bạn.
2. Dhanurasana (Bow Pose):
Dhanurasana cực kỳ có lợi trong việc cải thiện lưu thông máu và duy trì số lượng tế bào bạch cầu khỏe mạnh - điều này đảm bảo khả năng miễn dịch của bạn luôn cao. Nó cũng là một trong những tư thế yoga phục hồi tốt nhất giúp duy trì mức độ tập thể dục tổng thể của bạn.
- Nằm úp mặt trên một tấm thảm yoga với hai tay và hai chân duỗi thẳng ra.
- Cong đầu gối để đưa chân sát vào mông.
- Hít vào và giữ mắt cá chân của bạn bằng cách kéo dài về phía sau.
- Đẩy đầu và ngực lên.
- Duỗi về phía sau - nhưng hãy làm điều này một cách cẩn thận, vì vậy bạn không dùng lưng.
- Giữ hơi thở của bạn và đếm đến 10.
- Thở ra và trở về vị trí ban đầu của bạn.
3. Sethu Bhandasana (Tư thế cầu):
Tư thế yoga này để tăng cường hệ thống miễn dịch, tập trung vào tuyến ức của bạn và kích thích nó; từ đó cải thiện cơ chế của cơ thể bạn để chống lại nhiễm trùng. Nó cũng có thể cải thiện lưu thông máu của bạn và tăng cường phổi.
- Nằm ngửa, hai tay chống hai bên.
- Cong đầu gối của bạn để đặt chúng ở 90 độ so với thảm và giữ lòng bàn chân của bạn ấn chặt trên thảm của bạn.
- Hít vào, đẩy xương chậu và ngực lên và giữ thăng bằng với sự hỗ trợ từ tay và chân.
- Giữ hơi thở của bạn và đếm đến 10.Sethu
- Thở ra, thư giãn và trở lại tư thế ban đầu của bạn.
4. Ardhachakrasana (Tư thế nửa bánh):
Bài tập yoga này giúp cải thiện hoạt động của tuyến giáp và tuyến yên, giúp tăng mức năng lượng của bạn trong khi giúp cơ bắp thư giãn. Nó luôn được khuyến nghị khi bạn bắt đầu với một chế độ yoga cho hệ thống miễn dịch.
- Nằm ngửa, hướng lên trần nhà.
- Giữ gót chân của bạn song song trên một bức tường với chiều rộng chân hông. Cân bằng cơ thể của bạn bằng cách sử dụng đầu và gót chân của bạn và đẩy cơ thể của bạn lên trên.
- Hít vào và đếm đến 10.
- Thở ra và từ từ trở lại tư thế ban đầu của bạn.
Theo thời gian, yoga đã trở nên phổ biến hơn và được chứng minh là cực kỳ có lợi trong việc chống lại bệnh tật và cải thiện sức khỏe tổng thể của những người tập luyện thường xuyên. Rèn luyện bản thân với những tư thế yoga cơ bản cho hệ thống miễn dịch của bạn để cải thiện cơ chế chống lại bệnh tật của cơ thể, và để giữ sức khỏe và vóc dáng tự nhiên.