10 tác dụng tốt và xấu của việc bỏ sữa
Trong bài viết này
- Tại sao mọi người bỏ sữa
- Lợi ích của việc bỏ sữa
- XEM LẠI: Bỏ sữa giúp Jillian chữa bệnh hen suyễn của cô
- Tác dụng phụ của việc bỏ sữa
Từ đường đến chất béo, trái cây đến gluten, carbs đơn giản đến mọi thứ 'trắng'
Những người cố gắng giảm cân sẽ từ bỏ bất cứ thứ gì để đạt được mục tiêu của họ! Một trong những thực phẩm mà nhiều người từ bỏ trong cuộc chiến chống lại trọng lượng cơ thể là sữa. Chúng ta hãy xem làm thế nào để bỏ sữa ảnh hưởng đến cơ thể của bạn.
Tại sao mọi người bỏ sữa
Những người bỏ sữa được khuyên nên làm như vậy vì rất nhiều lý do khác nhau.
Các sản phẩm sữa (sữa, phô mai, sữa chua, bơ làm sạch, v.v.) và các thực phẩm có chứa chúng (sôcôla sữa, kem, món tráng miệng đông lạnh, lắc dày, v.v.) - đều chứa nhiều carbs, chất béo và protein. Chúng cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác như canxi, vitamin D, v.v.
Mặc dù tất cả các chất dinh dưỡng này đều được cơ thể con người yêu cầu, nhưng nếu lượng sản phẩm sữa bạn tiêu thụ trong một ngày vượt quá lượng khuyến cáo, nó có thể dẫn đến nhiều thay đổi của cơ thể: tăng cân, đầy hơi, nổi mụn, v.v. .
Vì vậy, thực sự có rất nhiều lợi ích của việc bỏ sữa. Nhưng cũng có thể có tác dụng phụ không mong muốn? Hãy cùng tìm hiểu!
Lợi ích của việc bỏ sữa
Để bắt đầu, chúng ta hãy xem lợi ích của việc bỏ sữa.
1. Không còn bụng đầy hơi!
Điều này một mình có thể là lý do đủ để phụ nữ muốn bỏ sữa. Đầy hơi thường được quan sát là kết quả của việc không dung nạp đường sữa khi nói đến việc tiêu thụ sữa. Tuy nhiên, bằng chứng tồn tại ngược lại cũng đúng - một số người phản ứng với việc bỏ sữa bằng cách cảm thấy đầy hơi hơn bình thường! Bạn phải thử cái này để biết bạn thuộc nhóm nào.
2. Mùa xuân trong bước chân của bạn!
Bỏ sữa khiến bạn giảm cân. Về cơ bản, bạn cắt giảm lượng đường, chất béo và protein bạn đang tiêu thụ hàng ngày. Điều này dẫn đến giảm cân vì lượng tiêu thụ của tất cả các nhóm thực phẩm chính bị giảm. Cảm thấy nhẹ hơn? Chúng tôi đặt cược bạn là!
3. Bye-Bye Foundation và phấn phủ nhỏ gọn!
Khía cạnh tiêu thụ sữa này có thể làm nhiều người ngạc nhiên. Các sản phẩm sữa có chứa rất nhiều enzyme và hormone có nguồn gốc động vật, và người ta đã quan sát thấy rằng các enzyme này thường ảnh hưởng xấu đến da. Từ nhược điểm đến đốm, chúng làm cho làn da của bạn già đi nhanh hơn. Bỏ sữa do đó giúp làn da của bạn tự phục hồi. Cuối cùng, không còn nhiều giờ nữa trước gương áp dụng các lớp và lớp trang điểm!
4. Bye-Bye nổi mụn quá!
Các hormone có trong các sản phẩm sữa không chỉ phá hủy làn da của bạn bằng các miếng dán và vết nám mà còn có thể gây ra mụn trứng cá. Nếu bạn là người luôn bị mụn bất kể bạn đang ở giai đoạn nào trong chu kỳ kinh nguyệt, thì có đủ lý do để bạn cân nhắc bỏ sữa. Hãy thử xem sao?
5. Giảm nguy cơ ung thư buồng trứng!
Đây có lẽ là một trong những tác dụng đáng ngạc nhiên nhất của việc từ bỏ các sản phẩm sữa! Thủ phạm, một lần nữa, là các hormone mà các sản phẩm sữa có chứa. Nó đã được suy đoán bởi một nghiên cứu rằng uống nhiều hơn một ly sữa thực sự có thể làm tăng nguy cơ ung thư buồng trứng. Vì vậy, chỉ đạo rõ ràng về việc phục vụ thêm đó chắc chắn sẽ làm giảm rủi ro của bạn.
Bạn có biết không? Sữa làm tăng cơ hội nam giới bị ung thư tuyến tiền liệt! Một nhóm các nhà khoa học tại Harvard đã phát hiện ra rằng 34% nam giới tiêu thụ gấp đôi khẩu phần sữa hàng ngày làm tăng khả năng mắc ung thư tuyến tiền liệt.
XEM LẠI: Bỏ sữa giúp Jillian chữa bệnh hen suyễn của cô
Key Takeaway: Jillian đã ăn chay để cố gắng và kiểm soát tốt hơn bệnh hen suyễn của cô. Nhưng trong quá trình đó, cô đã hoàn toàn thoát khỏi nó! Đây là cách nó đã xảy ra:
- Trở thành người thuần chay có nghĩa là từ bỏ tất cả thực phẩm đến từ động vật - sữa, mật ong, thịt, v.v ... Jillian trở thành người thuần chay và vì vậy, rõ ràng, đã phải từ bỏ các sản phẩm sữa.
- Chỉ trong 2 tháng, bệnh hen suyễn của cô đã biến mất hoàn toàn. Một trong những lý do đằng sau điều này là tình trạng viêm mà các sản phẩm sữa có thể gây ra đã biến mất.
- Khi Jillian từ bỏ phong cách thuần chay và giới thiệu lại các sản phẩm động vật vào lối sống của mình, cô nhận ra rằng đó là sản phẩm sữa mang lại bệnh hen suyễn - cô phải đối mặt với dị ứng, các vấn đề về dạ dày và khó chịu.
LƯU Ý: Đây là một tài khoản của một kinh nghiệm cá nhân. Kết quả có thể khác nhau cho các cá nhân khác nhau.
Tác dụng phụ của việc bỏ sữa
Bởi vì các sản phẩm sữa cũng có rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi, việc bỏ sữa cũng có khả năng dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn.
1. Vấn đề tiêu hóa có thể làm trầm trọng thêm
Các sản phẩm từ sữa - đặc biệt là sữa chua - có chứa lactobacilli. Những vi khuẩn này giữ cho đường ruột của chúng ta có sức khỏe tốt và hỗ trợ tiêu hóa thức ăn đúng cách. Các chất béo trong sữa cũng giữ cho táo bón đi. Bỏ sữa cướp đi của bạn tất cả những lợi ích này, làm cho tiêu hóa của bạn bị ảnh hưởng.
2. Sức mạnh xương được thỏa hiệp
Điều này có thể không xảy ra như một tác dụng có thể nhận thấy ngay lập tức, nhưng sự thiếu hụt lâu dài các sản phẩm sữa làm suy giảm nồng độ canxi và vitamin D của cơ thể, cả hai đều có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe xương của chúng ta. Trên thực tế, phụ nữ được khuyên nên uống một ly sữa mỗi ngày sau tuổi 40 vì họ nhanh chóng mất canxi sau đó và dễ bị loãng xương.
3. Khả năng miễn dịch của bạn đạt được thành công
Các sản phẩm sữa giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của chúng ta theo dõi vì chúng có chứa vitamin B12. Vitamin B12 giúp chống lại vi khuẩn, và người ta đã quan sát thấy rằng mức vitamin thấp hơn có thể dẫn đến những người nhiễm bệnh bất thường, do vi khuẩn thường không gây ra nhiễm trùng (ví dụ: Helicobacter pylori).
4. Năng lượng và sức bền đi xuống
Tất cả đã nói và làm, sữa là một thực phẩm lành mạnh, và ly sữa hàng ngày phục vụ để cung cấp cho cơ thể lượng năng lượng tốt. Vì vậy, việc rút tiêu thụ sữa có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày, cho đến khi cơ thể bạn quen với nó. Từ bỏ sữa cũng có thể làm giảm lượng protein của bạn, ảnh hưởng đến sức mạnh cơ bắp của bạn, và do đó sức chịu đựng của bạn.
5. Tâm trạng thất thường và giấc ngủ bị quấy rầy
Các sản phẩm sữa, vì hàm lượng no cao, có thể giúp giữ tâm trạng của chúng tôi ổn định. Sữa cũng được khuyến cáo là thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ, vì nó giúp mọi người ngủ ngon hơn. Vì vậy, bỏ sữa có thể ảnh hưởng xấu đến tâm trạng của bạn và cả hai ngủ. Tuy nhiên, rất nhiều người nói rằng hiệu ứng này có thể chỉ là một triệu chứng cai và có thể biến mất một khi cơ thể bạn đã quen với nó.
Vì vậy, như mọi trường hợp trong cuộc sống, từ bỏ sữa có cả tác động tích cực và tiêu cực. Tuy nhiên, một điểm cần chú ý là, bỏ sữa có tác dụng khác nhau đối với những người khác nhau. Vì vậy, tốt nhất là cho nó một shot trong một hoặc hai tuần, trước khi chấp nhận nó như một sự thay đổi lối sống.