10 tác hại của thức ăn vặt đối với trẻ em
Trong bài viết này
- Điều gì thu hút trẻ em vào đồ ăn vặt
- Nội dung của thực phẩm làm cho nó rác
- Tác hại của thức ăn vặt đối với trẻ em
- Khi lo lắng về việc đồ ăn vặt của con bạn ăn bao nhiêu
- Cách khuyến khích con bạn ăn thực phẩm lành mạnh
- Lựa chọn thay thế lành mạnh cho đồ ăn vặt
Nếu cuối cùng bạn hỏi bất kỳ phụ huynh nào về thử thách lớn nhất mà họ gặp phải liên quan đến con mình, hãy đảm bảo rằng con họ ăn đúng thực phẩm vào đúng thời điểm sẽ luôn nằm trong top 3 của những thử thách đó. Tự mình, trẻ em mất một thời gian để đi vào rãnh ăn uống lành mạnh. Điều này càng trở nên khó khăn hơn bởi sự hiện diện gần như tràn ngập của thức ăn nhanh ở mọi góc của khu phố. Sức hấp dẫn của hình ảnh và mùi hương đáng yêu khiến trẻ nhỏ khó có thể cưỡng lại, khiến chúng liên tục phải nôi về việc ăn nhiều hơn và nhiều hơn nữa. Nhưng có một lý do nó được gọi là đồ ăn vặt.
Điều gì thu hút trẻ em vào đồ ăn vặt
Hầu hết thời gian, các cơ sở thức ăn nhanh được đặt trong một khung cảnh như vậy hứa hẹn những khoảnh khắc vui vẻ và thú vị khi bạn ghé thăm chúng. Trong thời gian đầu, đây là điều thu hút trẻ em vào khớp ngay từ đầu. Hàng loạt quảng cáo, biển quảng cáo lớn trưng bày các món ăn ngon, các sự kiện khác nhau được tổ chức bởi các khớp, tất cả đều đóng một vai trò quan trọng trong việc khiến trẻ hào hứng đến đó.
Nhiều nhà hàng làm cho nó thậm chí còn hấp dẫn hơn đối với trẻ em bằng cách gói bữa ăn với một món đồ chơi. Những điều này hoặc dựa trên bất kỳ nhân vật hoạt hình nào hiện đang phổ biến với trẻ em hoặc liên quan đến một bộ phim sắp tới như một chiến dịch quảng cáo. Kết hợp với một người nổi tiếng để mời trẻ em, những chiến lược này hoạt động trong việc đưa một số lượng lớn trẻ em đến các nhà hàng và hẻm núi trên các mặt hàng thức ăn nhanh.
Nội dung của thực phẩm làm cho nó rác
Khi so sánh thực phẩm lành mạnh với đồ ăn vặt cho trẻ em, đồ ăn nhanh hầu như không có dinh dưỡng nhưng có một số thành phần cụ thể cuối cùng làm cho nó trở thành rác.
1. Đường bổ sung
Các mặt hàng đồ ăn vặt khác nhau chứa màu sắc, hương vị và đường được thêm vào một cách giả tạo khiến chúng trông hấp dẫn và hương vị thơm ngon. Hơn nữa, những thứ này thường được kết hợp với đồ uống có ga cũng có thành phần tương tự trong đó. Những thứ này hoàn toàn kết hợp với nhau tạo thành một lượng lớn đường bổ sung không tốt cho cơ thể.
2. Chất béo xấu
Để làm cho các mặt hàng thực phẩm của họ trở nên đáng giá, tất cả các mặt hàng thực phẩm mà các nhà hàng thức ăn nhanh cung cấp, bao gồm bánh mì kẹp thịt, xúc xích, bánh sandwich, và thường có nhiều lớp phô mai trong đó. Một số mặt hàng đi kèm với mayonnaise hoặc có nó như là một nhúng riêng cho hương vị. Nhiều người trong số họ được chiên trong dầu. Tất cả các khía cạnh này thêm vào hàm lượng chất béo trong mặt hàng thực phẩm, hầu hết không phù hợp với trẻ.
3. Các chất được xử lý
Thức ăn nhanh hầu như không chứa bất kỳ yếu tố xơ và không có chất dinh dưỡng nào cần thiết để cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết. Tất cả thức ăn nhanh làm cho bạn cảm thấy no với các mặt hàng thực phẩm chế biến, chủ yếu là biến chúng thành rác.
4. Toppings thực phẩm
Nhiều loại toppings mà bánh mì kẹp thịt và salad khác nhau có hoặc nước sốt và nước chấm đi kèm với chúng thường là mayonnaise với số lượng hào phóng, sốt cà chua hoặc các hương vị khác. Tất cả chúng thường có rất nhiều muối trong quá trình chuẩn bị, chúng truyền vào cơ thể con bạn.
Tác hại của thức ăn vặt đối với trẻ em
Tiêu thụ thực phẩm rác như vậy với tất cả các thành phần này có thể khá có hại cho trẻ em và dẫn đến nhiều tác dụng phụ.
1. Giảm tốc độ hiểu
Khi mà thời đại ngày nay là tất cả về việc đến đó trước và nhanh hơn, tất cả những điều này chỉ có thể đạt được khi não đã có chế độ dinh dưỡng phù hợp để tự phát triển. Đồ ăn vặt chỉ có tác dụng lấp đầy dạ dày và hầu như không cung cấp bất cứ thứ gì giúp phát triển sự tỉnh táo. Điều này dẫn đến việc trẻ em thường thiếu tập trung khi tham gia vào các nhiệm vụ, không nhớ được mọi thứ trong một thời gian dài và thường yếu trong học tập.
2. Những vấn đề với trái tim sau này trong cuộc sống
Các phần đáng kể của phô mai và các thành phần chất béo khác không thể tách rời với đồ ăn vặt. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng sự hiện diện của cholesterol trong cơ thể, bắt đầu lắng đọng dọc theo các động mạch. Một thói quen tiêu thụ đồ ăn vặt mở ra cơ hội cho sự hiện diện của nhiều vấn đề liên quan đến tim sau này trong cuộc sống.
3. Chậm tăng trưởng
Cơ thể vật lý của con bạn vẫn đang trải qua một số tăng trưởng và phát triển kể từ khi khu vực nha khoa và cấu trúc xương phải mất một thời gian để đạt đến sự trưởng thành đầy đủ của chúng. Ăn đồ ăn vặt bắt đầu dẫn đến sự tích tụ chất béo ở các vùng khác nhau trên cơ thể, đặc biệt là hông và đùi, cũng như đường bổ sung, tiếp xúc với răng. Điều này có thể đặt ra trong các vấn đề liên quan đến xương sớm trong đời và dẫn đến sâu răng.
4. Vấn đề tiêu hóa
Đồ ăn vặt là rác chủ yếu do sự hiện diện cao của các mặt hàng thực phẩm chế biến thiếu bất kỳ chất dinh dưỡng cần thiết, chủ yếu là chất xơ. Điều này làm cho chúng khó tiêu hóa cũng như hạn chế nhu động ruột thích hợp. Tất cả những điều này chịu trách nhiệm cho sự khởi đầu của táo bón hoặc bất kỳ rối loạn liên quan đến ruột khác quá.
5. Nguy cơ béo phì
Tất cả các hương vị ngon và không thể cưỡng lại của đồ ăn vặt là kết quả của các chất béo được sử dụng trong nó. Những chất béo này chỉ đơn giản là được lưu trữ trong cơ thể nhưng không cung cấp năng lượng nhanh chóng, khiến con bạn thờ ơ. Sự bất hoạt của cơ thể trong giai đoạn đầu đời là nền tảng cho một đứa trẻ bị béo phì và gây ra các vấn đề về hình ảnh cơ thể sau này.
6. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Lượng đường là cao nhất trong đồ ăn vặt và đồ uống đi kèm với chúng. Và vì đường bắt đầu tiêu thụ nhiều đường hơn, tất cả các loại cola và soda này được tiêu thụ với số lượng lớn. Điều này tác động trực tiếp đến gan, gây ra các vấn đề bài tiết insulin và thậm chí có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2 rất sớm trong đời.
7. Vấn đề về thận
Sự gia tăng chất béo và cholesterol gây áp lực lên tim, dẫn đến huyết áp cũng tăng. Điều này do đó mang lại một tác động đến chức năng của thận, dẫn đến giữ nước trong cơ thể do nồng độ natri cao. Các bác sĩ tìm kiếm các dấu hiệu như vậy để chẩn đoán thận không hoạt động đúng.
8. EQ thấp hơn
Sự hiện diện của đường và nhiều chất tạo hương vị khác bắt đầu ảnh hưởng đến các hormone đang phát triển mạnh ở trẻ nhỏ. Điều này dẫn đến việc trẻ có sự thay đổi tâm trạng cực độ, đôi khi dẫn đến cơn giận dữ hoặc thậm chí trầm cảm.
9. Nguy cơ mệt mỏi
Cảm giác no đến ngay sau khi tiêu thụ đồ ăn vặt có thể làm thỏa mãn dạ dày nhưng không cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể dưới bất kỳ dạng protein hoặc carbohydrate nào. Điều này khiến con bạn mệt mỏi và thờ ơ mọi lúc.
10. Lưu thông yếu
Nồng độ muối cao có trong đồ ăn vặt giúp tăng huyết áp nhưng không phải là cách tốt. Muối chứa natri là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về HA sau này trong cuộc sống vì nó không phát triển hệ thống tuần hoàn đúng cách.
Khi lo lắng về việc đồ ăn vặt của con bạn ăn bao nhiêu
Gần đây, nhiều bậc cha mẹ đã nhận ra tác động của việc ăn đồ ăn vặt và hầu hết trẻ em cuối cùng đều ăn nó mỗi tuần một lần hoặc lâu hơn, nhưng không có mức độ cụ thể nào. Một số tiêu dùng không thường xuyên hoặc nhu cầu cho nó là tốt. Nhưng nếu điều đó bắt đầu rơi vào một khuôn mẫu hoặc đạt đến cực điểm mà con bạn không chịu ăn bất cứ thứ gì ngoài đồ ăn vặt, thì đó là một vấn đề nghiêm trọng.
Cách khuyến khích con bạn ăn thực phẩm lành mạnh
Đồ ăn vặt khiến trẻ em thích thú và thích thú. Đó là cốt lõi cần được nhắm mục tiêu và nó cũng có thể được giải quyết bằng cách sử dụng thực phẩm nấu tại nhà lành mạnh.
1. Có những bữa ăn vui vẻ tại nhà
Hãy chắc chắn rằng gia đình bạn thích ăn trưa hoặc ăn tối cùng nhau trong thời trang mà thực phẩm là trọng tâm. Nếu bạn có bất kỳ bữa tiệc hay sự kiện nào ở nhà, hãy tránh mang theo đồ ăn vặt.
2. Tuân thủ kế hoạch
Hãy để mọi đứa trẻ có bữa ăn của riêng mình trên tủ lạnh hoặc nơi nào đó. Điều này có thể cho anh ta biết trước những gì mong đợi.
3. Giảm tivi
Hạn chế truyền hình chỉ những khoảnh khắc cho phim hoạt hình họ thưởng thức. Lựa chọn không cho các tập được ghi lại hoặc phát trực tuyến trên internet để tránh quảng cáo hoàn toàn.
4. Tạo thói quen lành mạnh
Môi trường càng lành mạnh, càng ít cơ hội thèm đồ ăn vặt. Hãy để tủ lạnh của bạn có các tùy chọn cần thiết, quá.
5. Không có đồ ăn nhanh với tạp hóa
Giữ các mặt hàng tạp hóa thông thường vì nhu cầu của bạn và thức ăn nhanh là đồ xa xỉ. Tần suất tiêu thụ đồ ăn vặt sẽ giảm xuống gần như ngay lập tức.
6. Tránh các bài giảng
Liên tục nói với trẻ ăn uống lành mạnh làm cho nó thậm chí không hấp dẫn hơn trong đầu của chúng. Thay vào đó hãy trình bày chúng với các lựa chọn tốt cho sức khỏe và ngon miệng.
7. Nấu ăn cùng nhau
Hãy để con bạn tận hưởng cảm giác nấu một bữa ăn. Anh ấy cũng sẽ gắn bó hơn với thực phẩm lành mạnh về mặt cảm xúc.
8. Bắt đầu làm vườn
Bắt đầu từ rễ và để con bạn tự trồng rau trong một miếng nhỏ. Làm một món ăn phụ bằng cách sử dụng nó để thấm nhuần niềm tự hào về con bạn.
Lựa chọn thay thế lành mạnh cho đồ ăn vặt
Có một số lựa chọn thay thế lành mạnh mà bạn có thể lựa chọn là tốt.
1. Thạch tự làm
Phá hủy vị giác ngọt với một lựa chọn lành mạnh và ngon miệng.
2. Bánh mì nâu
Kết hợp những thứ này với ngô để tạo ra một bữa ăn nhẹ tuyệt vời cho buổi tối.
3. Gỏi cá nướng
Đẩy bánh mì kẹp thịt sang một bên và nướng cá yêu thích của con bạn.
4. Thanh Granola
Đây không chỉ là làm đầy mà còn rất bổ dưỡng và là một nguồn năng lượng tốt.
5. Khoai tây chiên tự làm
Thay vì mua những sản phẩm thương mại, hãy làm khoai tây chiên tại nhà bằng dầu lành mạnh để làm cho chúng ngon và phù hợp với con nhỏ của bạn.
Thức ăn nhanh cho trẻ em có thể dễ dàng gây nghiện và sau đó trở thành một vấn đề khó khăn. Thực hiện các biện pháp để khắc phục vấn đề ở chồi, khắc sâu thói quen ăn uống lành mạnh và để con bạn trở thành hình mẫu cho những đứa trẻ khác.