10 thức uống lành mạnh và sảng khoái khi mang thai
Hành trình mang thai không kém gì một chuyến tàu lượn siêu tốc. Trong suốt chín tháng, người mẹ kỳ vọng quan tâm đến chế độ ăn uống mà cô nên tiêu thụ, để đảm bảo em bé khỏe mạnh. Rất nhiều đồ uống sức khỏe được bán trên thị trường để bổ sung cho các bà mẹ các chất dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên, có nhiều đồ uống tự nhiên mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn cho em bé đang phát triển và người mẹ.
Nếu bạn đã bắt tay vào hành trình quý giá của việc làm mẹ, bạn nhất định phải chú ý hơn đến chế độ ăn uống của mình. Với một số đồ uống sức khỏe có sẵn trên thị trường, hãy tìm hiểu thêm về mười loại đồ uống tốt cho sức khỏe tự nhiên mà phụ nữ có thể uống trong thời kỳ mang thai, để có được chất dinh dưỡng tốt nhất cho bạn và em bé.
Thức uống tốt cho sức khỏe bà bầu
Tiêu thụ một số chất lỏng lành mạnh, đặc biệt là trong mùa hè, phục vụ như một nguồn năng lượng tức thời. Mặc dù có rất nhiều đồ uống lành mạnh tự nhiên cho phụ nữ mang thai, nhưng đây là mười lựa chọn hàng đầu.
- Dừa dừa
Dừa dừa là thức uống bổ dưỡng, tươi mát và tự nhiên nhất có sẵn để tiêu thụ. Với sự cân bằng ngọt và muối tuyệt vời của nó, nó là một thức uống được tất cả mọi người yêu thích. Các muối khoáng thiết yếu có trong dừa mềm như natri, kali và canxi, đóng vai trò điều tiết chính cho sự tăng trưởng và phát triển. Bên cạnh đó, dừa mềm còn có rất nhiều vitamin B và C. Đặc biệt khi mang thai; Nhiều phụ nữ bị ợ nóng, axit và táo bón. Dừa dừa là thuốc chữa bách bệnh cho tất cả những vấn đề này.
- Nước ép trái cây tươi
Nước ép trái cây được chuẩn bị mới mang tất cả sự tốt lành của trái cây và cung cấp chất xơ cần thiết cho bà bầu. Khi mang thai, người mẹ kỳ vọng có thể tiêu thụ nước ép của tất cả các loại trái cây theo mùa để có được thiên nhiên tốt nhất. Tất cả các loại trái cây cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất, đó là điều cần thiết cho em bé đang phát triển.
- Súp
Tiêu thụ rau và trái cây là phải trong khi mang thai. Để tối đa hóa mức tiêu thụ, súp được làm từ sự kết hợp của các loại rau có thể được thực hiện thường xuyên. Súp mang giá trị dinh dưỡng của tất cả các loại rau và cũng là món khai vị tốt cho những phụ nữ bị ác cảm với thực phẩm trong thai kỳ. Súp làm từ các loại rau như bông cải xanh, cà rốt, bắp cải, hành tây, cà chua, vv cung cấp protein và chất xơ và kích hoạt vị giác.
- Sữa bơ
Buttermilk hay sữa đông được gọi là lassi là những cách tuyệt vời để đánh bại cái nóng. Nhiều biến thể trong hương vị có thể được mang lại bằng cách thêm muối, đường hoặc masala gia vị Ấn Độ và tiêu thụ trong ngày để phục hồi sự mất chất lỏng và muối, đặc biệt là vào mùa hè. Nó làm dịu hệ thống tiêu hóa và làm giảm bớt sự khó chịu khi mang thai phổ biến của chứng ợ nóng. Chúng cũng góp phần thêm vi khuẩn tốt vào ruột.
- Sữa
Sữa là một trong những nguồn canxi chính trong thai kỳ. Tiêu thụ sữa thường xuyên và các sản phẩm phụ của nó là điều bắt buộc để đảm bảo em bé nhận đủ canxi cho sự phát triển xương và răng. Nhiều phụ nữ không thích mùi vị và mùi sữa khi mang thai. Để khắc phục vấn đề này, một số hương vị trái cây hoặc đồ uống sức khỏe có thể được thêm vào để làm cho nó thú vị.
- Sinh tố
Sinh tố trái cây hoặc rau tươi có thể được tiêu thụ để thay thế cho bữa sáng trong thai kỳ. Nhiều phụ nữ bị ốm nghén có một thời gian khó khăn khi ăn sáng. Như một giải pháp cho vấn đề này, sinh tố có thể được chuẩn bị với trái cây và rau quả theo mùa. Nó không chỉ mang lại cảm giác no mà còn mang lại một khởi đầu khỏe mạnh cho buổi sáng.
- Trà ngâm thảo mộc
Trà thảo dược là thức uống giảm stress tuyệt vời mang lại hiệu quả rất dịu và thư giãn. Các loại trà thảo dược có sẵn trong các kết hợp khác nhau trên thị trường với nhiều loại thảo mộc như bạc hà, hoa tulip, gừng, sả, hoa cúc, v.v ... Mỗi loại có một tác dụng duy nhất trên cơ thể, và bạn có thể chọn loại thảo dược yêu thích của mình và uống một ngụm trong ngày.
- Nước chanh
Nước chanh là một thức uống giàu năng lượng có thể được tiêu thụ như vậy hoặc với một muỗng cà phê mật ong, điều đầu tiên vào buổi sáng. Trái cây họ cam quýt này là một nguồn năng lượng của vitamin C, giúp tiêu hóa. Nó giúp giảm buồn nôn, ốm nghén và đầy hơi có liên quan đến mang thai. Nó ngay lập tức cung cấp năng lượng cho cơ thể và có thể được tiêu thụ với đường và một chút muối giúp mang lại sự cân bằng điện giải trong cơ thể.
- Nước ép rau quả tươi
Cũng giống như nước ép trái cây, rau cũng có thể được pha trộn với nhau hoặc riêng biệt để có được một loại nước ép. Những pha chế này có thể được pha loãng hoặc làm ngọt bằng chất ngọt và tiêu thụ. Chúng tạo ra một nguồn chất xơ, vitamin, protein và khoáng chất tuyệt vời. Các loại rau như cà rốt, củ cải đường, dưa chuột và rau bina có thể được sử dụng để làm nước ép rau, và những thứ này có thể bù cho một ngày ăn ít rau.
- Nước
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là nước. Tiêu thụ rất nhiều nước trong suốt cả ngày có vô số lợi ích cho bà bầu. Nó không chỉ ngăn ngừa mất nước mà còn duy trì sự cân bằng nội tiết tố, loại bỏ sự thay đổi tâm trạng và loại bỏ độc tố thường xuyên khỏi cơ thể. Để làm cho việc tiêu thụ nước trở nên thú vị, bạn có thể thêm gia vị với một ít chanh hoặc lá bạc hà tươi hoặc lát dưa chuột.
Tiêu thụ tất cả các đồ uống lành mạnh này trong khi mang thai làm tăng giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cho chế độ ăn uống. Khi mang thai, tốt nhất nên tránh rượu, đồ uống có caffeine cao, đồ uống có ga, nước ép trái cây được bảo quản và đồ uống năng lượng cao. Chúng không chỉ ảnh hưởng đến người mẹ mà còn tiếp cận em bé qua nhau thai và gây hại cho chúng. Nếu bạn đã quen với những đồ uống như vậy, hãy giảm dần mức tiêu thụ của chúng và thay thế chúng bằng bất kỳ đồ uống tự nhiên nào tốt cho sức khỏe.
Thực phẩm bạn tiêu thụ và đồ uống mà bạn uống trực tiếp hoặc gián tiếp ảnh hưởng đến thai nhi đang phát triển. Để tránh mọi ảnh hưởng xấu đến em bé, điều rất quan trọng là các bà mẹ phải theo dõi mức tiêu thụ thực phẩm của mình và loại bỏ tất cả các chất có hại khỏi chế độ ăn uống. Tiêu thụ thường xuyên mười loại đồ uống tự nhiên, tốt cho sức khỏe này không chỉ thỏa mãn cơn đói mà còn cung cấp một lượng chất dinh dưỡng thiết yếu cho cả mẹ và bé.