10 điều hữu ích mà bạn bè tôi đã làm khi tôi có PPD, điều đó đã tạo nên sự khác biệt
Trầm cảm sau sinh (PPD) khiến cuộc sống của tôi khá khó chịu. Vào thời điểm mà tôi được cho là vượt mặt trăng về đứa con mới sinh của mình, tôi chẳng là gì cả. May mắn thay, có khá nhiều điều hữu ích mà bạn bè tôi đã làm khi tôi có PPD tạo ra sự khác biệt.
Bất chấp tất cả sự phấn khích khi có con mới, sau khi đứa con thứ hai chào đời, tôi cảm thấy thật cô đơn và cô độc. Chồng cũ của tôi bây giờ không ủng hộ chút nào . Những ngày đầu tiên đầy thách thức: khó cho con bú, vàng da sơ sinh và không ngủ được cho mẹ. Tôi bị bỏ lại một mình để hồi phục sau khi sinh con và chăm sóc một đứa trẻ mới sinh và một đứa trẻ 3 tuổi, trong khi chồng tôi đi trên đường với một người bạn. Lúc nào tôi cũng buồn và lo lắng và không ngủ được, ngay cả khi bọn trẻ đang ngủ. Tôi sẽ khóc hàng giờ, lo lắng về những đứa con của mình, trong khi tin chắc rằng tôi là một bà mẹ tồi vì cảm thấy như tôi đã làm.
Rồi một ngày, tôi nói với ai đó. Cô ấy không chỉ không phán xét tôi, cô ấy còn nói với tôi một số từ kỳ diệu, điều đó đã thay đổi mọi thứ. "Tôi cũng vậy." Cô ấy nói với tôi rằng cô ấy bị PPD và sự kết hợp giữa thuốc và trị liệu đã tạo ra một sự khác biệt rất lớn. Cô ấy nói với tôi rằng tôi không cô đơn. Cô ấy khuyến khích tôi nói với nữ hộ sinh của mình và nhờ giúp đỡ, và nói rằng nếu họ không nghe, cô ấy sẽ gọi cho họ và cho họ một phần suy nghĩ. Tôi đã nêu lên những lo lắng của mình tại cuộc hẹn sau sinh, được giúp đỡ và bây giờ chia sẻ kinh nghiệm của tôi mỗi khi tôi có cơ hội.
Bất cứ khi nào tôi nghe nói rằng một người mẹ mới đang cảm thấy chán nản hoặc lo lắng, tôi cố gắng làm những việc mà bạn bè đã làm cho tôi để giúp tôi vượt qua PPD, điều đó đã tạo ra sự khác biệt:
Họ khuyến khích tôi để được giúp đỡ
Yêu cầu giúp đỡ là thực sự, thực sự khó khăn đối với tôi. Giải thưởng văn hóa của chúng tôi phụ thuộc và ý tưởng nhảm nhí rằng nếu bạn làm việc chăm chỉ, bạn sẽ luôn thành công. Yêu cầu giúp đỡ cảm thấy như một sự thừa nhận rằng bạn không đủ tốt.
Phải nhờ một người bạn không chấp nhận lời bào chữa của tôi và người có thương hiệu khuyến khích đặc biệt, để tôi thừa nhận với nữ hộ sinh của mình rằng mọi thứ đều hoàn hảo ở mặt trận nhà. Nữ hộ sinh của tôi đã thực hiện sàng lọc trầm cảm sau sinh với tôi và nói với tôi rằng cô ấy đang xem xét nhập viện cho tôi. Thánh sh * t. Đôi khi những người bạn tốt nhất là những người không cho phép bạn thoát khỏi việc bỏ qua vấn đề của bạn.
Họ đã nói với tôi rằng thuốc không phải là kẻ thù
Trước khi tôi được chẩn đoán mắc bệnh PPD, tôi chưa bao giờ dùng thuốc chống trầm cảm trước đây. Tôi rất xấu hổ. Tôi cảm thấy như mình đã thất bại. Tuy nhiên, khi cuối cùng tôi đã mở ra cho nhóm bạn của tôi (bao gồm các bà mẹ khác và các chuyên gia thành công) về PPD của tôi và họ bắt đầu liệt kê ra các loại thuốc có tác dụng với họ, tôi đã nổi.
Tôi nhớ một người bạn nói rằng: "Nếu bạn bị tiểu đường và bác sĩ kê đơn insulin, bạn sẽ dùng nó, phải không?" Tất nhiên. Bệnh tâm thần cũng có thể và cần phải dùng thuốc.
Họ đã chia sẻ kinh nghiệm của họ
Lúc đầu, tôi thực sự riêng tư về PPD của mình. Tôi cứ nghĩ rằng bạn bè sẽ không hiểu hoặc họ sẽ phán xét tôi hoặc nghĩ có gì đó không ổn với tôi. Điều này là quá xa sự thật.
Điệp khúc vang dội trong vòng tròn bạn bè của tôi là "Tôi cũng vậy" và nghe những câu chuyện của họ khiến tôi cảm thấy bớt cô đơn. Bây giờ, tôi chia sẻ câu chuyện của tôi mọi lúc . Tôi không thấy xấu hổ. Tôi đã nhận được sự giúp đỡ cho PPD, và bạn cũng có thể.
Họ làm cho tôi thức ăn
PPD của tôi khiến tôi không có động lực để làm nhiều hơn là ra khỏi giường, và một số ngày tôi thậm chí không làm điều đó. Tôi không có năng lượng để rời khỏi nhà, và chỉ muốn rúc vào con tôi và xem Top Chef . (Không có gì sai khi rúc vào em bé của bạn và xem Top Chef, bởi vì duh.).
Tuy nhiên, khi tôi không có động lực khiến tôi không ăn, bạn bè của tôi đã bước vào và chắc chắn rằng tôi biết rằng nếu tôi không thực hành chăm sóc bản thân tốt, họ đã ở đó với bánh quy và nachos tự làm.
Họ đã giúp tôi với những đứa trẻ của tôi
Có những ngày tôi chỉ cần ai đó bế con để tôi có thể tắm hoặc chơi với đứa con 3 tuổi của mình hoặc để tôi có thể ngủ. Bạn bè của tôi đã thay đổi để đảm bảo rằng tôi có thêm một bàn tay và tôi không phải giải trí cho họ khi họ đi qua .
Tôi thậm chí đã có một vài người bạn chở con gái tôi đến và đi nhà trẻ, và đưa cô ấy đến các bữa tiệc sinh nhật và các buổi vui chơi. Nói cách khác, tôi có những người bạn tốt nhất.
Họ bắt tôi rời khỏi nhà, và sẽ không trả lời
Một số đắm mình là bình thường, nhưng sau vài ngày không rời khỏi nhà, tôi bắt đầu héo như một bông hoa hướng dương không có mặt trời. Bạn bè của tôi đảm bảo rằng tôi luôn được mời đến buổi tối của các cô gái hoặc móng chân vào sáng thứ bảy, và thỉnh thoảng, họ đến và đưa tôi đi cùng, dù sao đi nữa.
Họ đã đến khi tôi không thể đi ra ngoài
Sau đó, tất nhiên, có những ngày tôi không ngủ, tắm, hoặc thay đồ ngủ và thực sự cảm thấy hoang mang khi nghĩ đến việc đi ra ngoài. Bạn bè của tôi đã đến, dọn dẹp nhà cửa của tôi, làm bỏng ngô và đeo những cô gái có ý nghĩa hoặc Drop Dead Gorgeous, để tôi có thể cười.
Họ nghe mà không phán xét
Trong thời gian dài nhất, tôi đã rất sợ hãi khi nói với bất cứ ai rằng tôi đang bị trầm cảm sau sinh. Tôi chắc chắn rằng không ai muốn nghe về việc tôi đã thất bại như thế nào trong cuộc sống dường như "hoàn hảo" của mình.
Tôi sẽ nói với bạn một bí mật: không có cuộc sống nào là hoàn hảo, ngay cả khi nó có vẻ như vậy trên Facebook và Instagram. Những người bạn thực sự của tôi đã lắng nghe mà không phán xét, ngay cả khi họ đã đưa ra những lựa chọn nuôi dạy khác với tôi. Một người bạn là người cổ vũ nhiệt tình nhất mà tôi có khi cho con trai ăn, mặc dù cô ấy là người ủng hộ nuôi con bằng sữa mẹ lớn nhất mà tôi biết. Tôi đã học được rất nhiều từ cô ấy về tình bạn và cách nuôi dạy con cái trong những tháng đầu tiên.
Họ đã đăng ký
Khi tôi không xuất hiện từ hang gấu của tôi trong vài ngày, bạn bè của tôi sẽ đăng ký và chắc chắn rằng tôi vẫn ổn, và tôi biết rằng tôi không cô đơn. Tôi vẫn còn một số những ghi chú và văn bản bốn năm sau đó, và đọc chúng khi tôi muốn khóc xấu xí.
Họ ở lại với bạn bè của tôi, ngay cả khi tôi kinh khủng
Tôi đã không luôn chấp nhận sự giúp đỡ và lời khuyên thân thiện. Đôi khi tôi không trả lời các cuộc gọi điện thoại, tin nhắn hoặc lời mời đi chơi. Những người bạn thực sự của tôi mắc kẹt với tôi, ngay cả khi tôi không phải là một người bạn tuyệt vời. Họ mang cho tôi rượu và bánh yêu thích của tôi cho ngày sinh nhật của tôi, ngay cả sau khi tôi đã hoàn toàn cách nhau trên chúng. Họ biết rằng trầm cảm là b * tch, không phải tôi.
Khi tôi cuối cùng xuất hiện từ cái kén của mình, tôi đã ở đó vì họ . Những người bạn thực sự gắn bó và giúp đỡ lẫn nhau, nhất là khi kẻ thù mạnh như PPD.