10 mẹo nhớ cho các bà mẹ
Các bà mẹ có một tấn trên đĩa của họ: trẻ em để chăm sóc, hộ gia đình để chạy, công việc để làm việc. Không có gì ngạc nhiên khi chúng ta thỉnh thoảng quên mọi thứ hoặc bị hội chứng "não mẹ" được cho là bây giờ và sau đó. Bạn có thể trở nên ngăn nắp hơn và tốt hơn trong việc ghi nhớ mọi thứ bạn đã trải qua trong cuộc sống bận rộn của mình, mẹ ạ.
Hãy thử những lời khuyên này để bắt đầu.
1. Nói chuyện với chính mình
Với tất cả các công việc đa năng mà các bà mẹ chúng tôi làm, thật dễ hiểu tại sao chúng tôi thường bị phân tâm. Nhưng để tạo ra một ký ức về một cái gì đó, chúng ta cần phải chú ý đến những gì chúng ta đang làm và nghe. Một cách để đảm bảo bạn chú ý là nói to. Bạn có thể cảm thấy ngớ ngẩn khi nói với chính mình, "Tôi đang đặt chiếc mũ của em bé vào ví của tôi", nhưng bạn sẽ rất vui vì bạn đã không tìm kiếm nó sau này!
2. Đặt nó vào giấy
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng viết ra những điều giúp bộ não của chúng ta ghi nhớ tốt hơn. Và các danh sách là một người bạn tốt nhất có tổ chức, trên quả bóng. Giữ danh sách việc cần làm và tạp hóa trên điện thoại của bạn bằng một ứng dụng như Evernote hoặc thiết lập một sổ ghi chép duy nhất để giữ tất cả các danh sách hiện tại. Khi bạn nghĩ về một cái gì đó bạn cần nhận tại cửa hàng hoặc một cái gì đó bạn cần phải hoàn thành, hãy thêm nó vào danh sách của bạn ngay lập tức.
3. Làm điều đó càng sớm càng tốt
Bạn biết làm thế nào bạn đã sẵn sàng để rời khỏi nhà và bạn nghĩ, "Ồ tôi phải lấy thêm tã để mang đến nhà giữ trẻ?" Thay vì cố gắng ghi nhớ trong những khoảnh khắc điên cuồng cuối cùng, hãy làm điều đó ngay lúc bạn nghĩ về nó. Thế là xong, không có cơ hội quên.
4. Chụp ảnh tinh thần
Bộ não của chúng ta thường ghi nhớ hình ảnh tốt hơn so với số hoặc từ. Giúp bạn nhớ lại các mục trong danh sách tạp hóa của bạn hoặc tên của không gian chơi mới mà bạn của bạn đã nói với bạn bằng cách tạo ra một hình ảnh của nó trong tâm trí của bạn. Sau đó, khi bạn cần nhớ nó, bạn sẽ có nhiều khả năng làm điều đó hơn vì bạn có một hình ảnh liên quan đến các từ.
5. Nhớ lại ngày của bạn
Một cách để tăng cường trí nhớ của bạn là sử dụng nó thường xuyên! Có rất nhiều trò chơi và bài tập bạn có thể thử để làm điều này. Một người chúng tôi thích dành năm phút mỗi đêm, bạn có thể làm điều đó trong khi bạn đang ngủ ngủ, nhớ những sự kiện trong ngày của bạn. Bạn càng thực hành nhiều, bạn sẽ càng nhận được nhiều hơn khi nhớ lại các chi tiết của những giờ bận rộn đó.
6. Sử dụng móc nhớ
Hãy tự giúp mình nhớ rằng điều quan trọng bạn cần làm bằng cách tạo ra một lời nhắc nhở không thể chấp nhận được. Ví dụ, buộc một dải ruy băng màu đỏ trên móc khóa hoặc tay nắm cửa để nhắc nhở bạn đổ đầy túi tã trước khi ra khỏi nhà, hoặc đeo dây cao su quanh cổ tay để đảm bảo bạn thanh toán hóa đơn thẻ tín dụng khi bạn đi làm. Khi bạn có ý thức thiết lập lời nhắc, bạn sẽ không thể bỏ lỡ nó!
7. Đặt tên với khuôn mặt
Khi bạn gặp một người mẹ mới, hãy nhìn vào khuôn mặt của cô ấy khi bạn được giới thiệu và chọn ra một điều đáng chú ý: có thể cô ấy có mái tóc xoăn tuyệt vời, hoặc chiếc khuyên mũi hay đôi mắt nâu ấm áp nhất. Sau đó tích cực liên kết tên của cô ấy với tính năng đó trong tâm trí của bạn. Lần tới khi bạn nhìn thấy khuôn mặt của cô ấy, nó có thể giúp bạn dễ dàng nhớ lại tên cô ấy hơn!
8. Cài đặt Nhắc nhở Điện thoại
Sử dụng ứng dụng lịch trên điện thoại của bạn để tạo lời nhắc về các nhiệm vụ và cuộc hẹn hàng ngày. Đặt các cảnh báo xuất hiện vào những thời điểm mà bạn có khả năng sẽ có thể giải quyết nhiệm vụ, ví dụ như cảnh báo thanh toán hóa đơn trong thời gian ngủ trưa thường xuyên của bé để đạt được thành công tối ưu. Nếu bạn không thể thực hiện tác vụ khi lời nhắc xuất hiện, hãy đặt lại cảnh báo để nó bật lại vào lúc nào đó khi bạn có thể nhận được nó, thay vì để nó rơi vào vết nứt.
9. Ăn nhiều chất béo
Chất béo tốt, đó là. Chất béo omega-3, được tìm thấy trong cá hồi, quả óc chó, hạt lanh và dầu hạt cải, đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe não bộ và đặc biệt là trí nhớ. Thêm một khẩu phần hoặc hai loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 lành mạnh vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và bắt đầu xây dựng thu hồi tốt hơn.
10. Đặt mọi thứ vào đúng vị trí của nó
Ôi, những giờ mẹ mệt mỏi dành thời gian tìm kiếm chìa khóa xe bị thất lạc, điện thoại di động và đôi giày bé bị mất! Nó có thể giúp có một vị trí được thiết lập cho hầu hết mọi thứ trong nhà bạn, đặc biệt là các mặt hàng có giá trị cao mà bạn sử dụng hàng ngày như chìa khóa, ví và ví của bạn. Chỉ định một nơi nào đó để những vật phẩm này tồn tại và bạn chỉ cần nhớ một địa điểm đó.