10 lời khuyên để phục hồi phần C thành công
Em bé xinh đẹp của bạn đang ở đây, nhưng bạn vừa trải qua một cuộc phẫu thuật lớn và cần chăm sóc bản thân. Hồi phục sau sinh mổ là một điều khó khăn, có lẽ là một trong những điều khó khăn nhất bạn từng làm. Khi bạn đã về nhà, đây là những điều bạn có thể làm để hỗ trợ chữa bệnh trong cơ thể, tâm trí và tinh thần.
(Tuy nhiên, luôn luôn kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi đưa ra bất kỳ lời khuyên nào! Chúng tôi là mẹ chứ không phải bác sĩ!)
1. Cho bản thân nghỉ ngơi
Nếu phần C không phải là một phần trong kế hoạch sinh của bạn, hãy nhẹ nhàng với chính mình. Những người nói, "Ít nhất thì em bé vẫn khỏe mạnh!" là chính xác, nhưng có thể làm cho bạn cảm thấy tệ hại vì buồn bã. Điều chỉnh chúng ra bằng cách tử tế với chính mình. Khóc khi cần thiết, nói chuyện với một người bạn sẽ lắng nghe và chắc chắn không thêm vào thử thách bằng cách đánh bại chính mình, bạn đã làm hết sức mình và thật hợp lý khi đau buồn khi sinh mà bạn không có.
2. Nhận hỗ trợ
Đây không phải là thời gian để làm các món ăn, làm bữa ăn, hoặc bất cứ điều gì tương tự như việc nhà. Bạn có hai công việc ngay bây giờ: Chăm sóc em bé và chăm sóc bản thân. Điều này có thể có nghĩa là yêu cầu một người bạn tổ chức lịch trình thả bữa ăn; thuê một doula sau sinh (một số người thậm chí sẽ làm "quá sức", trong đó họ chăm sóc em bé để bạn có thể ngủ ngon, hãy đến DONA.org để tìm một người gần bạn); hoặc có một thành viên gia đình không khiến bạn quá điên rồ sẽ ở lại một lúc.
3. Lấy một cái gối
Nỗi đau của một phần C là KHÔNG THAM GIA. Đặc biệt là khi bạn cười vào những trò đùa thực tế. Vì vậy, hãy cố gắng giữ một chiếc gối chắc chắn nhưng mềm mại bên cạnh bạn trong trường hợp cười, hắt hơi và ho. Giữ nó trên bụng của bạn để đệm đòn. Tương tự như vậy khi đứng dậy và ngồi xuống, đặt chiếc gối đó vào vị trí và nó sẽ cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết.
4. Mặc quần áo trơn
Một trong những phần thử thách nhất của cuộc sống sau phần C là lật người trên giường hoặc rời khỏi giường. Nếu bạn có, ví dụ, chất liệu áo thun PJs trên tấm flannel, bạn sẽ bị đánh bại. Mặc dù vậy, một chiếc áo ngủ hoặc bộ đồ ngủ mượt mà, mượt mà, trên tấm thường xuyên = ahhhh, tốt hơn nhiều.
5. Di chuyển xung quanh chậm rãi
Để tránh phù nề có thể đến từ tất cả những gì được thi hành nằm xung quanh, WALK. Ngay khi ống thông đi ra, trên thực tế, đi bộ. Chậm đến mức ốc sên chạy qua, nhưng không vấn đề gì khi bạn mời lưu thông trở lại, điều này rất cần thiết để loại bỏ chất thải, giải phóng chất lỏng và nói chung là khôi phục lại sự cân bằng cho toàn bộ hệ thống của bạn. Nếu bạn may mắn có thời tiết tốt, hãy nắm lấy một người mạnh mẽ và hít thở không khí trong lành. Nhưng lên và xuống một hành lang sẽ làm tốt.
6. Uống nhiều nước
Những chất làm mềm phân họ gửi bạn về nhà với? Hãy tiếp tục dùng chúng. Nhưng cũng hãy chắc chắn rằng bạn uống nhiều nước (các chuyên gia nói rằng một nửa trọng lượng của bạn trong ounce là một nơi tốt để bắt đầu). Nó sẽ giữ cho mọi thứ di chuyển (táo bón sau phẫu thuật bụng là không vui). Nước sẽ đẩy độc tố ra ngoài, và nó sẽ giúp cung cấp sữa của bạn nếu bạn cho con bú. Nước là BFF mới của bạn.
7. Ăn ngon
Thực phẩm là thuốc, hãy chắc chắn rằng bạn đang dùng những thứ tốt. Bạn có thể tiếp tục Mallowmar-popping sau đó, nhưng ngay bây giờ tập trung vào thực phẩm bổ dưỡng, sạch sẽ và toàn bộ. Hãy suy nghĩ: khoai lang, rau xanh hấp, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc. Cơ bắp và các mô của bạn sẽ cảm ơn bạn bằng cách cảm thấy tốt hơn.
8. Viết nó xuống
Đặc biệt là nếu chuyển dạ của bạn không khiến bạn cảm thấy như "Vâng, tôi đã sinh con! Tôi đá!" dành thời gian để viết ra câu chuyện sinh nở của bạn Nó sẽ giúp thoát khỏi mọi cảm xúc xoáy trong cơ thể bạn. Bực bội? Buồn? Thất vọng? Viết tất cả xuống và sau đó bạn có thể tìm lại được niềm vui nhanh hơn rất nhiều. Và ngay cả khi chuyển dạ diễn ra tốt đẹp, câu chuyện sinh nở của bạn sẽ là một kỷ vật tuyệt vời cho em bé của bạn một ngày nào đó.
9. Uống thuốc của bạn
Cách tốt nhất để đối phó với nỗi đau là giữ cho nó không bao giờ trở nên quá tệ. Nhiều nghiên cứu cho thấy ibuprofren là thuốc giảm đau tốt nhất vì nó giải quyết được tình trạng viêm. Dù tài liệu của bạn kê đơn là gì, chỉ cần đảm bảo có xu hướng giảm đau bây giờ để sau này không còn là vấn đề nữa.
10. Hãy tận hưởng em bé đó!
Ôi trời! Hãy nhìn những gì bạn tạo ra! Tất cả điều này có thể cảm thấy rất khó khăn, nhưng say sưa trong đứa bé xinh đẹp đó. Cô sẽ không bao giờ nhỏ bé và trẻ trung nữa. Tìm khoảnh khắc ngửi đầu cô, cưng nựng má cô, thì thầm những lời ru ngọt ngào. Bạn thực sự có thể bỏ lỡ thời gian này điên cuồng vì điều đó có vẻ như vì vậy nên hãy ngâm nó. Những cảm giác hạnh phúc của em bé cũng sẽ giúp bạn chữa lành tâm trí, cơ thể và tinh thần.