10 cách giúp bé ngủ ngon hơn
Nếu có một bà mẹ ngoài kia không hứng thú với việc cho con ngủ ngon hơn, chúng tôi vẫn chưa gặp cô ấy. Em bé có thể là những sinh vật khó tính khi đến và khi chúng ngủ, vì vậy, tất cả thường là về việc xác định sở thích thời gian buồn ngủ của em bé và tạo thói quen cá nhân.
Dưới đây là mười thành phần có thể có một vị trí trong công thức giấc ngủ tối ưu của bé.
1. Làm cho hoạt động ban ngày
Các bé tí hon thường thích ngủ cả ngày và khiến bố mẹ thức cả đêm. Để giúp trẻ sơ sinh của bạn hiểu rằng ban đêm là để ngủ, hãy cố gắng để bé tỉnh táo hơn vào ban ngày. Hát, nói chuyện và chơi với cô ấy sau khi cô ấy cho ăn và thay đổi để cô ấy không ngay lập tức trở lại giấc ngủ.
2. Tăng lượng thức ăn Dinnertime
Đặt mục tiêu cho một bữa ăn lớn hơn nhẹ hơn vào giờ đi ngủ để giúp bé ngủ lâu hơn trước khi bé thức dậy. Cho bé bú sữa công thức thêm vài ounce hoặc nếu bạn đang cho con bú, hãy cố gắng bú lâu hơn một chút trước khi bạn nằm bé.
3. Tránh ngủ trưa dài, muộn
Em bé của bạn cần phải mệt mỏi khi đi ngủ, đó là lý do tại sao việc ngăn chặn giấc ngủ trưa kéo dài là rất quan trọng. Đặt mục tiêu cho một giấc ngủ ngắn buổi sáng dài hơn và ngắn hơn vào buổi chiều để giúp bé cảm thấy được nghỉ ngơi vào ban ngày nhưng mệt mỏi vào buổi tối.
4. Thay đổi, sau đó cho ăn
Khi bé thức dậy vào giữa đêm để ăn, hãy thay tã trước. Có thể cô ấy sẽ ngủ trong khi hoặc ngay sau khi ăn, và việc thay tã sau khi ăn có thể đánh thức cô ấy dậy. Nếu cô ấy cần một cái tã sạch ngay sau khi ăn, như nhiều em bé bú sữa mẹ sẽ làm, hãy làm điều đó càng nhanh và lặng lẽ càng tốt. Và sử dụng đèn ngủ thay vì bật đèn sáng!
5. Đừng nói chuyện, đừng thức dậy
Nếu em bé của bạn thức dậy vào ban đêm, có xu hướng theo nhu cầu của cô ấy mà không nói chuyện với cô ấy hoặc nói cách khác là hấp dẫn - thậm chí cố gắng tránh giao tiếp bằng mắt! Bạn không muốn bé nghĩ rằng đây là lúc để tỉnh táo và vui tươi.
6. Đầu tư vào bóng đen
Giữ phòng của bé tối vào ban đêm và trong thời gian ngủ trưa để giúp bé ngủ. Ngay cả những vết nứt nhỏ của ánh sáng cũng có thể gây nhiễu cho trẻ sơ sinh nhạy cảm; bóng đen là một cách hợp lý để ngăn ánh nắng chiếu vào. Hãy nhớ kéo chúng ra khi đến lúc thức dậy và hoạt động!
7. Hãy chậm lại (er) để trả lời
Không phải lúc nào cũng cần phải chăm sóc bé mỗi lần hít. Trẻ sơ sinh và trẻ sơ sinh đặc biệt có xu hướng ồn ào, và trong khi chúng ngủ cũng không ngoại lệ: những đứa trẻ nhỏ có thể giật mình, vặn vẹo, quấy khóc và thậm chí khóc trong khi ngủ. Có khả năng em bé của bạn có thể ổn định và trở lại giấc ngủ một mình nếu bạn không sà vào và làm phiền bé.
8. Thường xuyên
Em bé của bạn là một miếng bọt biển khao khát thói quen, vì vậy hãy bắt đầu dạy bé những dấu hiệu cho thấy đã đến giờ ngủ càng sớm càng tốt. Khoảng ba tháng là thời gian tốt để thiết lập thói quen đi ngủ. Thói quen ngủ trưa của bạn có thể là một phiên bản ngắn hơn của bất cứ điều gì bạn làm vào ban đêm.
9. Làm những gì có ích cho em bé của bạn
Có thể bạn của bạn đã thành công với việc khóc ra và anh em họ của bạn thề bằng các phương pháp nuôi dạy con cái. Nhưng những điều đó sẽ không phù hợp với bạn nếu chúng không phù hợp với phong cách và cách sống của cha mẹ bạn và tính cách của bé. Thay vì lắng nghe người khác (và bao gồm các chuyên gia), hãy thực sự chú ý đến em bé của bạn và quan sát những gì cô ấy nói với bạn. Theo dõi các dấu hiệu buồn ngủ của cô ấy, tìm hiểu các kiểu và nhịp điệu hàng ngày của cô ấy, và tìm ra kế hoạch ngủ dựa trên đó.
10. Đặt em bé xuống buồn ngủ
Dạy bé tự ngủ và bạn sẽ gặt hái được nhiều lợi ích trong tương lai. (Cho bé ngủ và sẵn sàng nhận nhiệm vụ trong nhiều tháng, có thể nhiều năm tới. Đó là lựa chọn của bạn!) Một cách giúp bé học cách ngủ là đặt bé xuống trong khi buồn ngủ, không ngủ. Nó có thể là khó khăn, đặc biệt là nếu bạn có một đứa bé trôi đi trong khi ăn, nhưng nếu bạn có thể nằm xuống trong khoảnh khắc kỳ diệu đó khi nó không ngủ nhưng không thức dậy, đó là một chiến thắng rất lớn.