11 thói quen đi ngủ dành cho trẻ mới biết đi
Nếu bạn giống tôi, mọi người có thể nói với bạn rằng toàn bộ giấc ngủ sẽ trở nên dễ dàng hơn khi con bạn ra khỏi giai đoạn sơ sinh. Có một vài điều tồi tệ hơn là thiếu ngủ và vài tháng đầu đời của trẻ sơ sinh sẽ mang đến cơ hội nghỉ ngơi hạn chế. Nhưng chỉ vì con bạn đạt được những giai đoạn khởi đầu kỳ diệu của trẻ mới biết đi (thường là từ 18 tháng đến 2 tuổi), điều đó không có nghĩa là bạn sẽ quay lại ngay để có một lịch trình ngủ bình thường. Vì vậy, bạn có thể có mặt trên thị trường cho thói quen đi ngủ cho trẻ mới biết đi thực sự làm việc.
Điều khó khăn ở trẻ em là không có hai người giống nhau, ngay cả khi bạn có cặp song sinh. Mỗi đứa trẻ có nhịp điệu, khuynh hướng và quirks riêng. Các phương pháp mà người bạn thân nhất của bạn thề là giúp bé dễ dàng ngủ qua đêm làm việc cho bé, nhưng có thể không có kết quả tương tự với bạn. Có thể dễ dàng nản lòng khi tất cả những người bạn khác của bạn với trẻ em phát cuồng về việc họ có thể đưa đứa con nhỏ của mình lên giường và ngủ nhanh như thế nào.
Rất may, nó không phải là một cuộc thi. Bạn có thể thử nhiều lựa chọn khác nhau để tìm ra cái nào phù hợp nhất với bạn và gia đình bạn. Vì vậy, hãy kiểm tra một số thói quen đi ngủ này cho trẻ mới biết đi thực sự có thể làm việc.
1 bụng đầy đủ
Bạn có bao giờ thức dậy với một trường hợp của munchies nửa đêm? May mắn cho bạn, bạn có thể nhảy lên và kiếm cho mình thứ gì đó để ăn một cách dễ dàng. Trẻ mới biết đi của bạn, tuy nhiên, không thể. Đó là lý do tại sao các chuyên gia mong đợi điều gì khi bạn mong đợi: Những năm tháng chập chững khuyên bạn, "hãy cho trẻ mới biết đi cắn một chút để qua đêm, " lý tưởng là một kết hợp protein carb tốt.
2 Lặp lại, Lặp lại và Lặp lại
Cũng giống như người lớn, trẻ em học hỏi thông qua sự lặp lại. Vì vậy, trước khi bạn bỏ thói quen hiện tại để thử một cái mới, có thể việc giữ một số cấu trúc sẽ giúp bé tập đi dễ dàng hơn khi đi ngủ. Theo Cha mẹ, "đồng hồ cơ thể của con bạn sẽ điều chỉnh nhanh hơn nhiều so với thói quen nếu thói quen đi ngủ theo mô hình tự nhiên và nhất quán."
3 tiện ích miễn phí
Mặc dù thời gian xem TV hoặc máy tính bảng có vẻ như là một cách tốt để giữ trẻ em của bạn ở lại, nhưng nó không giúp chuẩn bị cho chúng đi ngủ. Kim West, một nhà trị liệu gia đình chuyên về các vấn đề về giấc ngủ, nói với Parenting, "con bạn sẽ cần bắt đầu quá trình cuộn dây xuống cơ thể và não bộ, không có thời gian sàng lọc ít nhất một giờ trước khi đi ngủ."
4 Bump nó trở lại
Ngay cả khi con bạn đi ngủ vào một giờ hợp lý, bạn có thể muốn xem xét bắt đầu sớm hơn với thói quen của mình để tránh tình trạng căng thẳng. Jennifer Waldburger, một nhà nghiên cứu về giấc ngủ, nói với Family Share rằng, "một khi trẻ bị quá tải, một loại hormone gây căng thẳng có tên là cortisol được giải phóng khiến nó khó ổn định và khiến trẻ thức dậy thường xuyên hơn và quá sớm." Waldburger gợi ý, "hãy cho con đi ngủ sớm hơn 30 phút so với giờ đi ngủ bình thường của chúng."
5 Nói về nó
Không phải là dễ dàng hơn để thư giãn khi bạn biết những gì mong đợi? Con bạn cũng vậy. Mặc dù chúng có thể còn trẻ, trẻ mới biết đi của bạn vẫn có thể đánh giá cao một chút giải thích trước khi đi ngủ. Tác giả và chuyên gia về giấc ngủ Jodi Mindell nói với Trung tâm Baby rằng nói chuyện với trẻ mới biết về thói quen đi ngủ của chúng có tác dụng kỳ diệu. "Trẻ mới biết đi của bạn sẽ thoải mái hơn nếu bé biết những gì sắp tới", cô nói. "Anh ấy càng thư giãn, anh ấy càng dễ đi ngủ và ngủ thiếp đi nhanh chóng."
6 Hãy linh hoạt
Đôi khi, khi con bạn tập đánh nhau trước khi đi ngủ, nó ít liên quan đến giấc ngủ và nhiều việc phải làm với chúng để giải quyết một số vấn đề về cảm xúc mà chúng chưa thể nói rõ. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là cha mẹ phải điều chỉnh theo nhu cầu của con mình và biết khi nào nên cho phép một số phòng ngọ nguậy. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học gia đình cho thấy chánh niệm và vấn đề linh hoạt trong thói quen đi ngủ của trẻ mới biết đi. Theo nghiên cứu, "chất lượng cảm xúc của các thực hành [của cha mẹ] sẽ ảnh hưởng quan trọng đến khả năng ổn định giấc ngủ của trẻ và điều chỉnh hành vi giấc ngủ của chúng suốt đêm."
7 Đặt tâm trạng
Bạn có biết điểm chung của buổi hẹn hò và giờ đi ngủ của con tôi là gì không? Nếu tôi muốn buổi tối của mình diễn ra tốt đẹp, tôi sẽ cần phải tắt đèn, bật nhạc êm dịu và nói chuyện bằng một giọng nhẹ nhàng. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng con trai tôi đã học được rằng khi đèn tắt và TV tắt, nó báo hiệu giờ đi ngủ ở ngay góc.
8 chạy tắm
Mặc dù mọi người vẫn chia rẽ về việc sữa ấm có làm cho trẻ buồn ngủ hay không, nhưng dường như việc tắm nước ấm có ảnh hưởng rất thực đến thói quen đi ngủ của trẻ. Theo những gì bạn mong đợi khi bạn mong đợi: Những năm tháng chập chững, nước ấm, mùi hương dịu nhẹ và sự tiếp xúc với da từ massage sau khi tắm là tất cả những yếu tố giúp bạn bình tĩnh khi đi ngủ.
9 Giữ cho nó ngắn và ngọt ngào
Đối với tôi, tôi yêu thời gian đi ngủ của con trai tôi vì đó là cơ hội cho thời gian chất lượng và những cuộc rình mò mà cậu bé hay quậy phá của tôi hiếm khi ra ngoài vào ban ngày. Nhưng hóa ra việc mở rộng thói quen có thể gây tác dụng ngược. Theo Cha mẹ, bạn nên "nói" chúc ngủ ngon "và cố gắng đừng quay lại nếu con bạn gọi bởi vì, nếu bạn tiếp tục quay lại, bạn sẽ dạy con rằng, " nếu tôi gọi cho Mẹ, mẹ sẽ quay lại . '"
10 Hãy để họ nói
Mọi người đều biết rằng Twos khủng khiếp xảy ra chủ yếu là do con bạn đang tìm cách tự lập. Cùng đi ngủ. West nói với Parenting rằng việc cho trẻ mới biết đi của bạn một số quyền kiểm soát - như chọn cuốn sách trước khi đi ngủ để đọc hoặc chọn đồ ngủ của chúng - sẽ khiến cho cả những người khó tính nhất cũng thoải mái hơn khi đi ngủ.
11 Dành thời gian cho niềm vui
Nếu con bạn có xu hướng mạnh mẽ hơn, đừng chống lại nó. Tôi đã thấy rằng nếu tôi nói với con trai tôi, "OK. Sau bữa tối, bạn có cho đến khi đồng hồ tắt để chạy và nhảy và nhảy nhiều như bạn muốn", nó thực sự giúp anh ta xả hơi và làm nó mệt mỏi ra ngoài Có một thời gian bắt đầu và dừng tuyệt đối mà chúng tôi liên tục làm mỗi đêm sẽ tạo nên sự khác biệt.