11 thói quen hàng ngày giúp bé ngủ lâu hơn và đúng lịch trình
Từ những chuyến đi dài trong công viên đến những ngón chân nhỏ bé của chúng, làm cha mẹ mới là điều tuyệt vời vào ban ngày. Nhưng sau tất cả những niềm vui đó, nó có thể là một câu chuyện khác sau khi mặt trời lặn. Ngay cả khi bạn coi mình là một con cú đêm trước khi trở thành cha mẹ, bạn có thể không sẵn sàng cho việc ăn đêm muộn và thay đổi các phiên đi kèm với việc có con mới. Nhưng có một số thói quen hàng ngày sẽ giúp bé ngủ lâu hơn và theo lịch trình.
Tin tốt là những đêm không ngủ của bạn sẽ không kéo dài mãi mãi. Dù bạn có tin hay không, bé cuối cùng sẽ nhận ra sự khác biệt giữa đêm và ngày, và cho bạn thêm một vài giờ ngủ yên bình, không bị gián đoạn. Tuy nhiên, sẽ mất một thời gian để anh ta có được lịch trình ngủ bình thường. Theo tạp chí Parent, em bé không có khả năng có một lịch trình ngủ phù hợp cho đến khi chúng được ít nhất 4 tháng tuổi.
Hãy thử một số lời khuyên này để giúp bé ngủ lâu hơn và đều đặn hơn, đồng thời tạo ra nghi thức phù hợp nhất với bạn và gia đình. Quan trọng nhất, hãy kiên nhẫn với quá trình, và chuẩn bị cho những thứ như mọc răng và cảm lạnh để loại bỏ mọi thứ một chút. Và trước khi bạn biết điều đó, tất cả bạn sẽ có những giấc mơ ngọt ngào.
1 Giữ thói quen đi ngủ đều đặn
Một thói quen đi ngủ đều đặn có thể giúp bé có giấc ngủ ngon, theo tạp chí Parent . Khi đến giờ đi ngủ, hãy chọn một vài hoạt động êm dịu như âm nhạc nhẹ nhàng hoặc câu chuyện trước khi đi ngủ, em bé đó sẽ liên quan đến việc ngủ.
2 Dạy sự khác biệt giữa ngày và đêm
Trung tâm Baby đề nghị dạy bé sự khác biệt giữa ngày và đêm bằng cách giữ cho ngôi nhà đẹp và sáng vào ban ngày và tối và yên tĩnh vào ban đêm.
3 lấy Cues từ bé
WebMD lưu ý rằng cha mẹ không nên đợi em bé bị quá tải trước khi đưa bé đi ngủ. Thay vào đó, hãy tìm những dấu hiệu cho thấy cô ấy mệt mỏi bao gồm dụi mắt, ngáp và quấy khóc.
4 Đừng đánh thức em bé khi cho ăn đêm
WebMD cũng khuyến cáo cha mẹ không nên cho bé ăn dặm sau 2 tháng tuổi nếu bé tăng cân đúng cách. Điều này sẽ giúp họ trong quá trình ngủ qua đêm.
5 giữ một tạp chí
Theo Parenting, việc giữ một cuốn nhật ký để theo dõi những lúc bé đói và buồn ngủ có thể giúp mẹ và bố bắt đầu dự đoán nhu cầu của mình và thiết lập lịch trình. Nếu bút và giấy không phải là thứ của bạn, có rất nhiều ứng dụng cho phép bạn theo dõi mọi thứ trên điện thoại thông minh của mình.
6 Thử ngủ chung
Trái với những gì bạn có thể nghĩ, Nuôi dạy con cho thấy việc ngủ chung thực sự có thể giúp bé ngủ lâu hơn. Một em bé thức dậy bên cạnh mẹ và bố sẽ quay lại ngủ ngay vì cảm thấy an toàn và an toàn.
7 Loại bỏ giao tiếp bằng mắt
Bạn có thể bị dụ dỗ vào mắt bé trong khi cho con ăn đêm, nhưng bác sĩ Alan Greene nói với cha mẹ rằng giao tiếp bằng mắt thực sự làm tăng nhịp tim của bé, khiến chúng tỉnh táo hơn. Thay vào đó, hãy lưu tất cả những cái nhìn chằm chằm vào ban ngày.
8 tải lên thực phẩm trong ngày
Bác sĩ Sears đề nghị cho bé ăn nhiều nhất trong ngày. Đảm bảo bụng của chúng đầy đủ vào ban ngày sẽ giúp ngăn chúng dậy ăn nhẹ vào giữa đêm.
9 quấn chúng đi ngủ
Bác sĩ Sears cũng khuyên nên mặc quần áo cho trẻ sơ sinh một cách lỏng lẻo vào ban ngày, và quấn tã trong chăn bông hoặc quấn tã vào ban đêm trong những tháng đầu để chúng liên kết sự ấm áp của chiếc nôi với giấc ngủ.
10 Đặt em bé tỉnh táo
Thay vì đá em bé cho đến khi bé ngủ, Cha mẹ đề nghị cho bé vào cũi trong khi bé buồn ngủ, nhưng tỉnh táo. Cha mẹ có thể ở gần đó và đưa ra những cái chạm nhẹ nhàng cho đến khi bé ngủ.
11 Khóc đi
CNN đã báo cáo kết quả của một nghiên cứu ở Úc cho thấy phương pháp cry it out là phương pháp rèn luyện giấc ngủ an toàn và hiệu quả, và không gây căng thẳng lâu dài cho trẻ nhỏ. Cư dân chung cư có thể không có nhiều bạn bè trong tòa nhà, nhưng trong một vài giờ ngủ thêm, tất cả có thể đáng giá.