11 thói quen của các cặp vợ chồng chiến đấu công bằng, theo một chuyên gia
Sẽ có lúc trong bất kỳ mối quan hệ nào khi mọi thứ không chính xác trở thành hoa hồng. Tuần trăng mật kết thúc, và bạn rời đi với một cuộc chiến. Đó là điều không thể tránh khỏi. Không có cặp đôi nào là hoàn hảo hay hạnh phúc mọi lúc. Nói lên suy nghĩ của bạn, phát ra sự bất bình của bạn, làm việc cùng nhau để sửa chữa những sai trái của bạn - tất cả đều có thể là kết quả lành mạnh khi chiến đấu với đối tác của bạn, nếu bạn thực hành thói quen của các cặp vợ chồng chiến đấu công bằng.
Theo cố vấn quan hệ và nhà tâm lý học Elisabeth Graham, chiến đấu với đối tác của bạn được coi là khá lành mạnh. "Mọi người nghĩ rằng chiến đấu là dấu hiệu của một mối quan hệ tồi tệ, nhưng chiến đấu là bình thường miễn là bạn chiến đấu công bằng" Graham nói với tôi trong một cuộc phỏng vấn. Giải pháp thay thế cho việc đánh nhau là khiến bạn tức giận và điều đó không đưa bạn đến đâu, đặc biệt là trong một mối quan hệ. "Điều quan trọng là đối xử công bằng với đối tác của bạn, ngay cả khi bạn đang chiến đấu", Graham nói. "Đặc biệt là khi bạn chiến đấu." Thay vì giữ tất cả sự tức giận và oán giận của bạn, Graham khuyên bạn nên để nó ra ngoài - và càng sớm thì càng tốt. "Cởi mở và trung thực với đối tác của bạn và hành động của họ khiến bạn cảm thấy một cách chắc chắn là chìa khóa cho một mối quan hệ bền chặt", Graham nói. Và thực hiện nó theo cách công bằng thậm chí còn quan trọng hơn đối với sức khỏe của mối quan hệ. Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy một cuộc chiến sắp diễn ra, hãy đưa ra danh sách các chiến thuật này để giúp bạn chiến đấu công bằng.
Kiểm tra: Chiến đấu công bằng: Chiến thắng khi xung đột mà không thua khi yêu, $ 12, Amazon
1 Họ biết cảm giác của họ
Trước khi bạn bắt đầu một cuộc chiến, hãy nghĩ về lý do tại sao bạn thực sự tức giận. Có phải vì đối tác của bạn đã không bỏ rác? Hoặc là bởi vì đối tác của bạn đã đưa ra nhận xét ba ngày trước đó và bạn vẫn đang tiếp tục điều đó? "Biết lý do tại sao bạn tức giận và biết cách thể hiện cảm xúc của mình trước khi bạn tranh cãi với người quan trọng khác sẽ giúp loại bỏ bất kỳ biến số dư thừa nào", Graham nói. Tìm hiểu lý do tại sao bạn nổi điên trước khi bạn mang nó đến bàn và bạn sẽ có thể giải thích rõ ràng hơn về bản thân mình.
2 Họ chiến đấu bằng sự đồng ý lẫn nhau
Không phải lúc nào cũng có thể, nhưng khi bạn có thể, hãy chiến đấu khi cả hai cùng ủng hộ. "Chọn một cuộc chiến với đối tác của bạn khi họ bị bắt không chuẩn bị, mệt mỏi, hay nói cách khác, không chiến đấu công bằng, " Graham nói. Hãy nhớ rằng nếu bạn thực sự muốn nghe thấy sự bất bình của mình, bạn cần phát sóng chúng khi đối tác của bạn chuẩn bị lắng nghe.
3 Họ không gọi tên
Thật hấp dẫn khi gọi cho đối tác của bạn tất cả các tên trong cuốn sách khi họ đã làm điều gì đó mà bạn không hài lòng, điều đó không có lợi cho một cuộc chiến công bằng. "Giữ nó sạch sẽ, " Graham nói. Hãy suy nghĩ về nó. Bạn không đánh giá cao việc được gọi tên ở giữa một cuộc chiến, vậy tại sao bạn lại dựa vào chiến thuật đó ngay từ đầu?
4 Họ bám sát chủ đề
Có thể khó bám vào chủ đề trong tay, nhưng điều quan trọng là phải làm. "Đừng đưa ra những sự xâm phạm hay bất bình trong quá khứ", Graham nói. "Hãy xử lý một vấn đề tại một thời điểm, nếu không các vấn đề của bạn sẽ không được giải quyết." Biến một vấn đề thành một vấn đề lớn hơn là hấp dẫn, nhưng về lâu dài không hữu ích.
5 Họ nêu vấn đề một cách trung thực
Đây là nơi bước một đi vào chơi. Tìm hiểu cảm xúc của bạn trước khi bạn tham gia vào một cuộc chiến, để bạn có thể nói chính xác vấn đề của mình. "Thành thật với đối tác của bạn về lý do tại sao bạn buồn bã có thể khó khăn, nhưng đó là cách duy nhất để giải quyết một cuộc chiến", Graham nói. Hãy mạnh dạn, dũng cảm, trung thực.
6 Họ không trốn tránh vấn đề
Đừng đấu tranh về một vấn đề khác. Có thể bạn đang xấu hổ hoặc buồn về lý do tại sao bạn tức giận và có vẻ như việc đổ lỗi cho điều gì đó dễ dàng hơn. "Đừng cố gắng và đổ lỗi cho sự tức giận của bạn vào một vấn đề khác", Graham nói. "Trở nên dễ bị tổn thương và thô thiển với đối tác của bạn sẽ chỉ làm cho bạn mạnh mẽ hơn."
7 Họ không đánh dưới vành đai
Ở giữa một cuộc chiến, hãy tránh xa những cú đâm nhỏ vào người bạn đời của bạn. "Đừng gọi tên đối tác của bạn và đừng nêu lên những điểm yếu chỉ để làm tổn thương đối tác của bạn", Graham nói. "Hãy tập trung vào cuộc chiến của bạn và ghi nhớ cách bạn muốn được đối xử khi bạn có lỗi."
8 Họ để cho đối tác của họ phản ứng
Đừng nói chuyện với họ. Bạn cũng phải lắng nghe họ. "Không lắng nghe đối tác của bạn, bạn không thể phát triển hoặc học hỏi từ sự thay đổi", Graham nói. Lắng nghe là một phần quan trọng của mọi mối quan hệ, và là một phần quan trọng của mỗi cuộc chiến. "Có thể dễ dàng điều chỉnh đối tác của bạn trong một trận chiến, nhưng điều quan trọng là phải lắng nghe những gì họ nói."
9 Họ chiến đấu với chính mình
Đừng tweet trực tiếp cuộc chiến của bạn, bạn nhé. "Một cuộc chiến giữa bạn và đối tác của bạn nên ở lại giữa bạn và đối tác của bạn, " Graham nói. Phát sóng quần áo bẩn của bạn đến hàng xóm, bạn bè, gia đình của bạn, khiến bạn và đối tác của bạn gặp bất lợi. Giữ chiến đấu của bạn với chính mình để giữ cho bạn bè và gia đình của bạn ra khỏi cuộc chiến.
10 Họ chiến đấu đằng sau cánh cửa đóng kín
"Tìm một nơi an toàn để nói chuyện bằng lời với đối tác của bạn là rất quan trọng", Graham nói. Bạn không thể luôn lập kế hoạch khi một cuộc chiến xảy ra, nhưng bạn có thể nhận ra rằng phần sản phẩm tại cửa hàng tạp hóa không phải là nơi tốt nhất để có nó.
11 Họ thực hiện thay đổi
Điểm chiến đấu là gì nếu không có gì thay đổi? "Khi bạn lắng nghe người bạn đời của mình trong một trận chiến, bạn sẽ nghe thấy sự bất bình của họ", Graham nói. "Khi đối tác của bạn lắng nghe bạn, họ sẽ nghe thấy bạn. Để cuộc chiến trở nên công bằng và đáng giá, bạn cần phải hợp tác để thực hiện các thay đổi." Khắc phục sự cố và thực sự khắc phục nó sẽ giúp bạn và đối tác của bạn phát triển và trưởng thành hơn trong mối quan hệ của bạn, làm cho mối quan hệ của bạn bền chặt hơn trước.