11 thay đổi lối sống có thể giúp giảm căng thẳng và giữ bình tĩnh
Căng thẳng trong cuộc sống là không thể tránh khỏi. Cho dù bạn có sống bao nhiêu câu thần chú hay lời khẳng định, vẫn có những khoảnh khắc trong cuộc sống mà bạn cảm thấy choáng ngợp và kiệt quệ. Mặc dù những khoảnh khắc này có thể khiến bạn cảm thấy bị đánh bại, bạn có thể giữ ngao trong lúc hỗn loạn bằng cách thực hiện một vài thay đổi lối sống có thể giúp bạn giảm căng thẳng.
Tôi biết từ kinh nghiệm cá nhân rằng việc bị căng thẳng quá mức có thể xé nát bạn theo nhiều cách. Khi tôi học đại học, tôi đã bị căng thẳng đến mức tối đa và không biết phải làm gì với nó. Bởi vì điều này, khuôn mặt của tôi bị vỡ ra, tóc của tôi bắt đầu rụng và hệ thống miễn dịch của tôi bị lỗi. Tôi đã sống cuộc sống của mình như thế trong một vài năm, và mãi đến khi tôi nói chuyện với bà tôi, tôi mới nhận ra mình cần thay đổi lối sống để giúp giải quyết những vấn đề đó. Mặc dù con đường thay đổi không dễ dàng hay nhanh chóng, đó là một trong những điều tốt nhất xảy ra với tôi. Sức khỏe của tôi trở nên tốt hơn, tóc và da của tôi bắt đầu hưng thịnh, và tôi chỉ là một người hạnh phúc hơn.
Vì vậy, nếu bạn đã sẵn sàng cho việc điều chỉnh, hãy thử thực hiện 11 thay đổi dễ dàng này để giảm căng thẳng xuống mức tối thiểu.
1 Thiền thêm
Theo WebMD, thiền nhiều hơn có thể làm giảm căng thẳng nghiêm trọng của bạn. Bằng cách thực hiện thiền định hàng ngày, lượng lo lắng của bạn giảm và não bạn sẽ dẻo dai hơn trước căng thẳng.
Dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè
Theo Healthline, dành nhiều thời gian hơn cho những người mà bạn yêu thích có thể giúp giảm bớt cuộc sống căng thẳng của bạn. Hầu hết mọi người bị sa lầy với công việc, và trải qua căng thẳng tăng cao vì nó. Nghỉ ngơi để gọi điện hoặc dành thời gian với một người bạn sẽ thúc đẩy một lối sống lành mạnh và giúp bạn đặt mọi thứ vào quan điểm.
3 tập yoga
Theo HuffPost, thực hiện một số yoga nhẹ vào cuộc sống của bạn có thể giúp ích cho những khoảnh khắc căng thẳng đó. Sự kết hợp giữa thở nhanh, kéo dài sâu và tạo dáng tất cả cùng hoạt động để giúp giảm căng thẳng.
4 Luyện tập tự nói chuyện tích cực
Tâm lý học hôm nay lưu ý rằng thực hành tự nói chuyện tích cực là một thuốc giảm căng thẳng vững chắc. Bằng cách này, bạn tăng sự thoải mái về cảm xúc và giúp trấn an bản thân rằng mọi việc sẽ ổn.
5 đến phòng tập thể dục
Theo Men Fitness, tập gym có thể giúp bạn đốt cháy một chút hơi nước và giảm bớt căng thẳng. Ấn phẩm cũng lưu ý rằng tập thể dục có thể giúp bạn xử lý các tình huống căng thẳng nhanh hơn và duy trì khả năng tương tự khi tiếp cận với các tình huống trong tương lai.
6 Giữ mùi hương hoa oải hương trong nhà của bạn
Theo Health, oải hương được biết đến là một mùi hương nhẹ nhàng có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp của bạn. Cắm một không khí thơm mùi hoa oải hương hoặc thắp một ngọn nến hoa oải hương, và sẵn sàng cho sự căng thẳng tan biến.
7 Thay đổi thói quen ăn uống của bạn
Theo Healthline, chế độ ăn uống của bạn có liên quan mật thiết đến mức độ căng thẳng của bạn. Khi bị căng thẳng, mọi người quên ăn, do đó, dẫn đến những người ăn thực phẩm ít lành mạnh hơn xảy ra. Hãy thử giữ trái cây và rau tiện dụng cho một bữa ăn nhanh, giảm căng thẳng.
8 Kiểm soát lịch trình giấc ngủ của bạn
Như đã lưu ý trong bài viết về Thể hình nam giới đã nói ở trên, các phần não của bạn bị ảnh hưởng bởi sự lo lắng và căng thẳng khi bạn không ngủ đúng giấc. Hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn một chút mỗi đêm cho đến khi bạn có một lịch trình ngủ ngon.
9 Uống thêm trà
Theo bài báo HuffPost trước đây, uống trà đen có thể giúp giảm mức độ căng thẳng và mang lại cảm giác thư giãn hơn.
10 dành ít thời gian sử dụng phương tiện truyền thông
Theo Everyday Health, bạn càng dành nhiều thời gian cho máy tính, điện thoại và xem TV, bạn đang làm tổn thương hạnh phúc của mình. Thay vì lấp đầy thời gian rảnh của bạn để lướt web và kiểm tra hạnh phúc của người khác, hãy thử giới hạn bản thân trong vài giờ mỗi ngày và thay vào đó làm một việc gì đó mang tính xây dựng.
11 Ngừng uống rượu khi bạn đang căng thẳng
Theo Oprah, uống rượu trong khi bạn bị căng thẳng sẽ ngăn não bạn bước vào giai đoạn ngủ sâu, điều cần thiết để hạn chế căng thẳng. Mặc dù một vài đồ uống có thể khiến bạn cảm thấy thư giãn, nhưng rượu cuối cùng lại gây hại nhiều hơn là tốt khi giữ bình tĩnh.