11 điều nhỏ bạn có thể làm để giúp tăng nguồn sữa
Mặc dù suy nghĩ rằng cơ thể bạn có thể không sản xuất đủ sữa có thể khiến nhiều bà mẹ mới rơi vào hoảng loạn, nhưng đó là điều mà nhiều bà mẹ mới có thể thừa nhận để tự hỏi (hoặc ám ảnh). Trong những tháng đầu tiên làm mẹ (và gần như tất cả những người tiếp theo), bạn luôn lo lắng nếu bạn làm đủ cho con. Và mặc dù có nguồn cung cấp sữa mẹ ngắn hoặc không thể sản xuất hoàn toàn là rất hiếm, nhưng có rất nhiều điều bạn có thể làm để giúp tăng nguồn sữa. Bởi vì, thực sự, bạn không bao giờ có thể có quá nhiều vàng lỏng đó.
Dù bạn có tin hay không, Mayo Clinic lưu ý rằng thực sự hiếm khi có nguồn cung cấp sữa thấp, vì vậy đừng để ý nghĩ không tạo ra đủ căng thẳng cho bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc cho bé ăn thường xuyên nhất có thể. Cơ thể của bạn thực sự được tạo ra để làm điều này, vì vậy đừng để những lo lắng không cần thiết chiếm lấy. Cho dù bạn đang bơm, cho con bú, hoặc kết hợp cả hai, cơ thể bạn sẽ điều chỉnh nguồn sữa của bạn để phù hợp với nhu cầu của bé. Nhưng vì bạn không bao giờ có thể có quá nhiều, sử dụng những cách hack đơn giản này có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong nguồn sữa của bạn, cho phép bạn đặt lo lắng phía sau bạn.
1 y tá thường
Em bé của bạn là tài sản tốt nhất của bạn khi nói đến việc tăng nguồn cung của bạn. Nếu bạn tăng tần suất cho ăn, cơ thể bạn sẽ tự nhiên sản xuất nhiều sữa hơn. Thật tuyệt vời. Theo Tiến sĩ Sears, ngay cả khi em bé của bạn dường như không quá đói, việc cung cấp vú ít nhất hai giờ một lần sẽ mang lại điều kỳ diệu cho nguồn cung của bạn.
2 bơm sau khi cho con bú
Nó có thể không phải là điều bạn thích làm, nhưng bơm trong vài phút sau một buổi điều dưỡng cũng có thể làm tăng nguồn cung của bạn. Theo Kid's Health, bạn càng loại bỏ nhiều sữa, bạn sẽ càng sản xuất nhiều hơn. Vì vậy, thậm chí bơm trong một vài phút tại một thời điểm sẽ cung cấp cho bạn một số tốt.
3 Mặc một chiếc áo ngực vừa vặn
Nghe có vẻ lạ, các chuyên gia tại Trung tâm Y tế California Pacific lưu ý rằng mặc áo ngực quá chật có thể làm giảm nguồn sữa của bạn và có khả năng gây tắc ống dẫn sữa hoặc viêm vú đau. Mặc dù áo ngực sẽ phải rất chật để điều này xảy ra, tốt nhất bạn nên mua áo ngực hỗ trợ nhưng không chật.
4 y tá trên cả hai mặt
Mặc dù không có quy định nào về việc bạn phải cho con bú ở cả hai bên mỗi lần cho ăn, nhưng Trung tâm Baby lưu ý rằng ít nhất là cung cấp cho bên kia sau khi em bé của bạn hoàn thành có thể thúc đẩy sản xuất của bạn và giúp em bé no lâu hơn.
5 Ăn tất cả yến mạch
Theo Belly Belly, yến mạch là một loại thực phẩm phổ biến cho con bú, hay galactagogue, được biết là có tác động đến các hormone tạo sữa do tuyến yên sản xuất. Vì vậy, thêm một bát bột yến mạch đơn giản vào thói quen buổi sáng của bạn là một cách dễ dàng để tăng nguồn cung của bạn.
6 Sử dụng biện pháp tránh thai thân thiện với người cho con bú
Mặc dù hầu hết các loại thuốc tránh thai nội tiết tố không được khuyến nghị trong khi bạn cho con bú, nhưng có rất nhiều lựa chọn tránh thai thân thiện với việc cho con bú khác dành cho các bà mẹ sẽ không làm giảm sản lượng sữa của mình.
7 Giữ nước
Uống thêm nước sẽ không khiến bạn tạo ra nhiều sữa, nhưng La Leche LEague lưu ý rằng việc giữ nước sẽ giúp bạn khỏe mạnh, đó là điều lớn nhất bạn có thể làm cho nguồn sữa của mình.
8 Làm bánh quy
Cookie cho con bú là một cách lành mạnh để tăng nguồn cung của bạn mà sẽ thực sự ngon. Những cookie cho con bú thuần chay và gluten miễn phí từ Detoxinista là một công thức tuyệt vời để bắt đầu.
9 Kiểm tra chốt của em bé
Đảm bảo rằng em bé của bạn được ngậm đúng cách có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong lượng sữa bạn sản xuất. Nếu chốt không đúng, em bé của bạn sẽ không thể tiết ra nhiều sữa báo hiệu cơ thể bạn sản xuất ít hơn. Sử dụng hướng dẫn này để đảm bảo chốt của bạn là chính xác.
10 Đừng để thời gian cho ăn của bạn
Một số nguồn tin cho biết các bà mẹ phải tuân thủ một lịch trình cho ăn nghiêm ngặt khi nuôi con nhỏ. Điều này không chỉ bỏ qua thực tế là mỗi em bé đều khác nhau và cần những thứ khác nhau vào những thời điểm khác nhau, nhưng nó gây áp lực quá lớn cho các bà mẹ. Không có gì sai khi điều dưỡng theo yêu cầu, hoặc trong bao lâu em bé của bạn muốn. Trên thực tế, người ta nghĩ rằng để em bé của bạn dẫn đầu khi nào và bao lâu thì y tá cũng có thể giúp bạn cung cấp.
11 Đừng căng thẳng
Mặc dù suy nghĩ rằng căng thẳng có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa của bạn thực sự có thể khiến bạn căng thẳng hơn, nhưng điều quan trọng là phải giữ tinh thần thoải mái nhất có thể. Điều dưỡng giải phóng hormone oxytocin, làm dịu tự nhiên, nhưng Trung tâm Baby lưu ý rằng nếu bạn quá căng thẳng hoặc căng thẳng, nó có thể làm chậm quá trình giải phóng hormone, khiến nguồn cung của bạn chậm hơn một chút. Sử dụng điều này như một cái cớ để làm cho nó dễ dàng và nghỉ ngơi nhiều hơn một chút so với bạn sẽ làm.