12 lợi ích tuyệt vời của việc ăn Ragi khi mang thai
Ragi là một loại ngũ cốc được trồng ở nhiều nước châu Á và châu Phi. Nó có nhiều lợi ích liên quan đến sức khỏe cho phụ nữ mong đợi. Nó có thể được ăn bằng cách làm roti của bột ragi hoặc như cháo, adai, dosa hoặc kali.
Lợi ích sức khỏe của Ragi cho phụ nữ mang thai
Ragi có tốt để tiêu thụ trong khi mang thai? Bạn có thể tìm hiểu sau khi đọc những lợi ích sức khỏe của ragi cho phụ nữ mang thai.
1. Hàm lượng canxi cao
Ragi rất giàu hàm lượng canxi. Canxi giúp phát triển răng và xương của trẻ. Nguồn dinh dưỡng thiết yếu của em bé là từ mẹ, vì vậy cần có đủ lượng canxi trong cơ thể và chế độ ăn uống của bạn. Canxi cũng giúp củng cố răng, xương và móng.
2. Có hàm lượng chất béo tự nhiên
Tốt hơn là nên tránh thực phẩm chứa chất béo dư thừa trong thai kỳ. Nó dẫn đến các vấn đề như bệnh tiểu đường, tăng huyết áp và bệnh tim. Ragi có chất béo tự nhiên trong đó, rất tốt cho sức khỏe và không dẫn đến tăng cân quá mức.
3. Hàm lượng chất xơ phong phú
Bột Ragi rất tốt cho thai kỳ vì nó chứa lượng chất xơ cao. Do đó nó giúp ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến nhu động ruột và táo bón.
4. Lượng vitamin C cao
Phong phú với Vitamin C, ragi giúp hấp thụ sắt từ cơ thể của bạn và cũng chữa bệnh thiếu máu. Các bà mẹ tương lai phải có đầy đủ các tế bào hồng cầu xem xét thai nhi nhận máu chủ yếu từ người mẹ. Vitamin C cũng giúp mang lại một đứa trẻ khỏe mạnh.
5. Giúp đối phó với chứng mất ngủ
Phụ nữ mong đợi khó ngủ yên bình vào ban đêm. Nếu bạn ăn ragi, bạn có thể ngủ đủ giấc vào ban đêm. Các axit amin trong ragi là một tryptophan giúp đối phó với chứng mất ngủ.
6. Giảm căng thẳng
Hầu hết các bà mẹ mang thai bị các vấn đề tâm lý liên quan đến căng thẳng mà cuối cùng có thể dẫn đến trầm cảm. Các axit amin trong ragi có thể giúp giải phóng căng thẳng. Do đó, bao gồm ragi trong chế độ ăn uống của bạn trong ba tháng đầu của thai kỳ để không bị căng thẳng.
7. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ
Một trong những rủi ro khi mang thai là tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Ragi có polyphenol, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Các bác sĩ khuyên bạn nên ăn ragi khi mang thai vì lý do này.
8. Không chứa Gluten
Một số phụ nữ dễ bị dị ứng nghiêm trọng và tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không có gluten. Ragi là gluten miễn phí và hoàn toàn an toàn để tiêu thụ trong khi mang thai. Trong trường hợp bạn bị dị ứng, bạn nên tránh thực phẩm có thể gây kích ứng. Thực phẩm không chứa gluten giúp giữ an toàn cho thai nhi.
9. Giúp sản xuất sữa viện trợ
Người mẹ phải sản xuất sữa để cho con bú sau khi sinh em bé. Ragi hỗ trợ quá trình sản xuất sữa vì nó rất giàu canxi, axit amin và sắt. Nếu bạn đang dự định nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, bạn nên tiêu thụ ragi khi mang thai.
10. Giúp kiểm soát mức độ cholesterol
Mức cholesterol bất thường trong cơ thể bạn khi mang thai có thể dẫn đến tăng huyết áp và giảm khả năng chuyển dạ bình thường. Lecithin và Methionine trong ragi có hiệu quả trong việc điều chỉnh mức độ cholesterol trong cơ thể bạn.
11. Nguồn khoáng sản phong phú
Ragi chứa các khoáng chất khác nhau trong đó. như canxi, sắt, v.v ... Những khoáng chất này rất cần thiết cho sự phát triển của em bé khi mang thai. Bạn cũng có thể lên kế hoạch cho một biểu đồ ăn kiêng có chứa ragi trong ba tháng đầu của thai kỳ sau khi tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
12. Giúp cung cấp protein cho các bộ phận khác nhau của cơ thể
Protein cần thiết với số lượng dư thừa trong thai kỳ. Nó cũng giúp phát triển thai nhi. Ragi là một trong những thực phẩm quan trọng nhất đối với người ăn chay, vì chúng giúp đáp ứng nhu cầu protein của cơ thể.
Ragi không chỉ có lợi cho phụ nữ khi mang thai; Nó có một số lợi ích sức khỏe sau khi giao hàng là tốt. Nó hỗ trợ sửa chữa tế bào và mô và là một nguồn năng lượng tốt. Ragi và bột ragi rất tốt cho thai kỳ và việc tích hợp nó vào biểu đồ chế độ ăn uống của bạn trong ba tháng đầu của thai kỳ có thể giúp thai kỳ khỏe mạnh.
Ăn yến mạch khi mang thai
Ăn hạt cà ri khi mang thai