12 cách để đối phó với sự lo lắng chia ly ở trẻ em
Lo lắng phân tách là một phần của sự phát triển của trẻ, mặc dù một số trẻ thông qua nó mạnh mẽ hơn những trẻ khác. Nhưng điều đó luôn gây khó khăn cho cha mẹ - đủ khó để bỏ con bạn với người khác, nhưng lắng nghe con bạn tan chảy khi bạn bước đi? Ừm.
Chúng tôi đã thu thập một số lời khuyên chuyên gia để giúp cả hai bạn vượt qua những thời khắc khó khăn.
1. Đi chậm
Bất cứ khi nào bạn có thể, hãy để con bạn thiết lập tốc độ. Đó là một sự phát triển bình thường và lành mạnh để con bạn trải qua nỗi lo lắng về sự chia ly, theo Elizabeth Pantley, nỗi lo lắng về sự chia ly của em bé có xu hướng lên đến đỉnh điểm trong khoảng từ 7 đến 18 tháng. Hãy nhớ rằng, cô ấy chỉ lo lắng bạn sẽ không trở lại vì cô ấy yêu bạn rất nhiều. Hãy dành thời gian để trấn an cô ấy rằng việc bạn rời đi chỉ là tạm thời và bạn sẽ quay lại sớm.
2. Tập trung vào tích cực
Nói về tất cả những điều thú vị và thú vị mà anh ấy sẽ làm trong khi bạn đi vắng. Nếu anh ấy ở cùng bạn bè hoặc gia đình, hãy nói về việc họ yêu anh ấy như thế nào và họ cảm thấy phấn khích như thế nào khi dành thời gian cho anh ấy. Đối với nhà trẻ và trường học, hãy nói về tất cả những người bạn tuyệt vời mà anh ấy sẽ làm và những điều thú vị anh ấy sẽ làm. Và đừng quên trở nên hoạt bát và vui vẻ như bạn có thể bất cứ khi nào anh ấy tách ra dễ dàng. Củng cố tích cực là một cách tuyệt vời để khuyến khích con bạn biết rằng mình an toàn và đưa ra những lựa chọn tốt.
3. Chạy thử
Thực hành cách xa em bé trong thời gian ngắn trong suốt những ngày trước khi chia tay. Thường thì chỉ cần đóng một cánh cửa giữa bạn và em bé là đủ để kích hoạt sự lo lắng về sự chia ly, vì vậy hãy tập đóng và mở một cánh cửa giống như một trò chơi lớn của peek-a-boo. Các em bé không học được sự tồn tại của đối tượng cho đến khoảng từ 4 đến 7 tháng, vì vậy thật khó để chúng hiểu rằng bạn sẽ sớm quay lại. Để cánh cửa đóng lại trong thời gian dài hơn và khen ngợi cô ấy khi cô ấy không buồn.
Nếu bạn có thể, hãy dừng lại ở bất cứ nơi nào bạn sẽ rời khỏi con bạn ngày hôm trước và cũng thực hành ở đó. Chỉ cần đi vào một phòng khác trong vài phút và sau đó quay lại sẽ giúp cô ấy biết rằng bạn sẽ không biến mất mãi mãi.
4. Tạo một câu chuyện xã hội
Những câu chuyện xã hội là điều tuyệt vời để giúp con bạn hiểu kịch bản sẽ diễn ra như thế nào. Một câu chuyện xã hội nhanh chóng có thể bao gồm một hình ảnh của bạn và em bé của bạn với nhau, một hình ảnh của mỗi bạn một mình, tiếp theo là một hình ảnh khác của bạn với nhau. Câu chuyện kể có thể đơn giản như: "Mẹ và tôi hạnh phúc khi ở bên nhau. Đôi khi chúng tôi xa nhau, nhưng tôi vẫn an toàn vì tôi biết Mẹ sẽ sớm trở lại. Hãy nhìn lại! Mẹ đã trở lại!" Nếu bạn muốn, bạn có thể bao gồm một hình ảnh của người mà con bạn sẽ ở cùng trong khi bạn đi để giúp anh ấy tập hợp tất cả lại.
5. Tự tin kiểu mẫu
Khi bạn thả bé ra ở đâu đó, hãy bình tĩnh và tự tin. Có thể hiểu rằng bạn sẽ cảm thấy lo lắng về sự tan vỡ tiềm năng của con bạn, nhưng hãy nhớ rằng con bạn cũng sẽ đón nhận những cảm xúc này. Nếu bạn có thể thể hiện một cảm giác bình tĩnh, điều đó sẽ giúp con bạn hiểu rằng mọi thứ đều ổn và không có gì phải lo lắng.
6. Đừng trừng phạt con bạn vì lo lắng
Việc mắng con bạn khi cô bé vừa vặn là điều rất hấp dẫn, nhưng điều đó sẽ chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn với bé. Cố gắng ghi nhớ rằng sự lo lắng chia ly xuất phát từ nỗi sợ hãi của cô ấy rằng bạn sẽ không quay trở lại; Cô ấy sợ rằng bạn sẽ đi mãi mãi nên la hét hay xấu hổ sẽ chỉ khiến cô ấy cảm thấy không an toàn. Ôm cô ấy, hôn cô ấy, nói với cô ấy rằng bạn yêu cô ấy và sẽ quay lại sớm. Nó có thể gây khó chịu khi đối phó với sự lo lắng chia ly, nhưng một chút hiểu biết có thể giúp cô vượt qua giai đoạn này dễ dàng hơn.
7. Thực hành kỹ thuật thư giãn
Một khi con bạn đủ lớn để làm theo các hướng dẫn đơn giản, hãy dạy bé hít thở sâu khi buồn bã. Bạn sẽ phải tập luyện ở nhà khi bạn vừa bình tĩnh vừa thoải mái, nhưng đó là một kỹ thuật tuyệt vời để giúp anh ấy tập trung khi anh ấy buồn bã. Trước khi bạn rời khỏi nhà, bắt đầu huấn luyện anh ấy hít một vài hơi thật sâu, sau đó lặp lại trước khi bạn ra khỏi xe, khi bạn đến cửa, và một lần nữa khi bạn rời đi. Có thể anh ta sẽ mất vài lần để có được nó, nhưng ngay cả một hơi thở sâu cũng có thể giúp anh ta thư giãn.
8. Vẽ về cảm xúc của bạn
Sử dụng nghệ thuật để giúp con bạn xử lý cảm xúc của mình thật dễ dàng. Sử dụng bất cứ phương tiện nào mà chàng trai nhỏ của bạn thích, và yêu cầu anh ấy vẽ hoặc vẽ cảm giác của anh ấy khi bạn ở bên nhau. Sau đó yêu cầu anh ấy vẽ cảm giác của anh ấy khi bạn rời đi. Nói về sự khác biệt giữa hai người và hỗ trợ anh ấy bằng cách nói với anh ấy rằng bạn cảm thấy buồn hay sợ khi bạn phải đi xa. Hãy chắc chắn rằng bạn tự vẽ để anh ấy biết bạn nhớ anh ấy cũng như anh ấy nhớ bạn khi bạn xa nhau.
9. Để lại một "Bàn tay hôn"
Cuốn sách Audrey Penn The Kissing Hand kể về một chú gấu trúc nhỏ không muốn đến trường vì sẽ nhớ mẹ. Momma Raccoon ngọt ngào hôn tay anh và nói với anh rằng nụ hôn sẽ ở đó bất cứ khi nào anh buồn hay sợ ở trường. Đọc câu chuyện này cho con bạn và cho bé "hôn tay" trước khi bạn rời đi có thể giúp bé dũng cảm như chú gấu trúc nhỏ trong cuốn sách yêu dấu này.
10. Thông cảm với Kiddo của bạn
Chúng ta có xu hướng nói với những đứa trẻ gặp nạn rằng chúng vẫn ổn, và di chuyển để nhanh chóng đánh lạc hướng chúng khỏi những cảm xúc lớn lao của chúng. Nhưng một số chuyên gia cảnh báo rằng điều này có thể làm tăng sự lo lắng và dẫn đến giảm cảm giác kết nối và giá trị bản thân. Vì vậy, hãy thử xác nhận trước khi bạn bỏ qua một động thái khác: "Bạn đang cảm thấy rất buồn khi mẹ tôi rời đi." Cô ấy có thể khóc nhiều hơn lúc đầu, nhưng bạn cũng có thể ngạc nhiên về cách nó giúp xoa dịu căng thẳng và tạo sự gắn kết trong thời gian dài.
11. Thở đi, mẹ
Hít một hơi thật sâu và chú ý những cảm xúc đang khuấy động trong cơ thể của chính bạn. Thật khó để tránh cảm giác như mọi người đang âm thầm đánh giá bạn và con bạn khi nó vỗ cánh và la hét. Bỏ qua những tiếng nói trong đầu, thở, để bản thân cảm thấy bình tĩnh và chấp nhận rằng mọi người có con đã ở đó. Khi bạn cho phép bản thân thư giãn, bạn cũng sẽ giúp người bạn không hạnh phúc của mình thư giãn.
12. Hãy kiên nhẫn và đừng bỏ cuộc
Lo lắng chia ly có thể lên đến đỉnh điểm khoảng 18 tháng, nhưng thường tiếp tục vào những năm mẫu giáo. Sự kiên định, kiên nhẫn và tình yêu là chìa khóa để vượt qua thời điểm khó khăn khi con bạn la hét để bạn ở lại. Giữ vững và nhẹ nhàng trong khi chia ly nỗi lo lắng tan vỡ, đó là giai đoạn khó khăn mà nhiều trẻ em phải đối phó, nhưng với sự hướng dẫn rõ ràng, bạn sẽ sớm có thể để lại một đứa trẻ hạnh phúc và an toàn mỗi khi bạn đi xa.