13 điều bạn học được trong văn phòng trị liệu giúp bạn trở thành cha mẹ tốt hơn

NộI Dung:

Tôi cảm thấy thoải mái khi tuyên bố rằng không có một cuốn sách trẻ em, cuốn sách nhỏ về thai kỳ, lao động và tài liệu giao hàng hoặc diễn đàn trực tuyến mà tôi đã không ngừng nghiên cứu. Là một người mẹ mới, tôi muốn được thông báo, chuẩn bị và tự tin nhất có thể, và đó là một quá trình đang diễn ra vì vẫn còn những điều tôi đang học khi làm mẹ cho một đứa trẻ mới hai tuổi. Tuy nhiên, điều tôi không lường trước được là cách một chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ giúp tôi làm cha mẹ. Có những điều bạn học được trong văn phòng trị liệu giúp bạn trở thành cha mẹ tốt hơn; những điều tôi học được khi tham gia trị liệu đã tác động trực tiếp đến tôi không chỉ với tư cách là một người phụ nữ, một người bạn, một người bạn đời, một cô con gái và một em gái, mà còn là một người mẹ.

Tôi đã mất một thời gian dài để cảm thấy thoải mái khi đến gặp một nhà trị liệu và nói về quá khứ bị ngược đãi của tôi. Trong thực tế, quá lâu tôi đã để những lời nói của một phụ huynh độc hại ảnh hưởng đến suy nghĩ của tôi về sức khỏe tâm thần và điều trị sức khỏe tâm thần. Tôi được cho biết rằng những người tiếp tục cứu sống và thường dùng thuốc cần thiết hoặc thường xuyên gặp bác sĩ trị liệu là "yếu" và "nói dối" và "tìm kiếm sự chú ý", vì vậy tôi đã chịu đựng trong im lặng và chịu đựng những gì sau này được chẩn đoán là Đăng Rối loạn căng thẳng chấn thương (PTSD), trầm cảm và lo lắng. Đi trị liệu không chỉ cứu sống tôi (theo một số cách mà tôi sẽ không làm bạn ngập đầu vào lúc này) mà nó còn chuẩn bị cho tôi một cuộc sống mà tôi không biết cuối cùng tôi đã sống.

Vì vậy, trong khi những cuốn sách và cuốn sách nhỏ và phim tài liệu và diễn đàn đều có ích, thì đó là liệu pháp thực sự giúp tôi chuẩn bị cho việc làm mẹ. Không còn nghi ngờ gì nữa, những bài học, nhận thức và công cụ tôi có được trong văn phòng trị liệu và từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần đã khiến tôi trở thành một người mẹ tốt hơn và trang bị cho tôi những khả năng nhất định giúp việc làm cha mẹ không chỉ dễ dàng hơn mà còn thú vị hơn. Vì vậy, với suy nghĩ đó, đây chỉ là một vài điều trị liệu có thể dạy bạn về việc làm mẹ.

Làm thế nào để kiên nhẫn

Lần đầu tiên tôi bước vào văn phòng của một nhà trị liệu, tôi đã có một khái niệm nực cười rằng, chỉ trong một buổi đơn giản, tôi sẽ được "chữa khỏi". Tôi đang tìm cách cảm thấy tốt hơn về bản thân, tình hình, quá khứ và tương lai tiềm năng của mình một cách tuyệt vọng, đến nỗi tôi đã không ngừng nghĩ về số lượng công việc mà nó sẽ thực sự đảm nhận.

Vì vậy, học được rằng tôi phải gặp một nhà trị liệu hai lần một tuần trong một khoảng thời gian không xác định, buộc tôi phải thành thạo nghệ thuật kiên nhẫn. Cải thiện bản thân thực sự không bao giờ kết thúc và, giống như việc làm cha mẹ, những điều khó nhất bạn làm thường mất nhiều thời gian nhất để hoàn thành. Khi nói đến con trai tôi, việc ngồi trong cơn giận dữ của trẻ mới biết đi không là gì so với việc ngồi suốt hai, một giờ trong nhiều tháng.

Làm thế nào để dễ bị tổn thương

Tôi chưa bao giờ cảm thấy dễ bị tổn thương như tôi đã cảm thấy trong văn phòng của một nhà trị liệu, và điều đó bao gồm cả những khoảnh khắc tôi tương đối trần trụi, căng thẳng và căng thẳng và cố gắng đẩy con trai tôi vào thế giới trước một đám người lạ (đủ điều kiện y tế).

Học cách thoải mái, hoặc ít nhất là chấp nhận, sự dễ bị tổn thương đã khiến những khoảnh khắc khi tôi cảm thấy sợ hãi hoặc thô thiển hoặc thậm chí chỉ cảm thấy khó chịu và không thoải mái khi làm mẹ, một vấn đề không phải là vấn đề. Tôi có thể bước ra ngoài vùng thoải mái của mình để cải thiện con trai, bởi vì tôi đã học được cách bước ra ngoài vùng thoải mái của mình để cải thiện bản thân.

Làm thế nào để học hỏi từ quá khứ

Tôi đã không nhận ra quá khứ của mình đã ảnh hưởng trực tiếp đến hiện tại của tôi như thế nào (và nó có thể bị ảnh hưởng như thế nào trong tương lai nếu tôi không đối phó với nó) cho đến khi tôi đi trị liệu. Rất may, tôi đã học được cách sắp xếp các vấn đề nhất định không còn trong tầm kiểm soát của mình, chấp nhận những gì tôi không thể thay đổi và hiểu cách học từ những tình huống nhất định để chúng không lặp lại.

Các bạn, đó là cha mẹ. Trong. A. Tóm lại. Rất nhiều cuộc sống của tôi và cuộc sống của con trai tôi nằm ngoài tầm kiểm soát của tôi, vì vậy điều tốt nhất tôi có thể làm là học hỏi từ những sai lầm của cha mẹ mà tôi chắc chắn sẽ mắc phải (và cả những sai lầm của người khác) để làm tốt nhất có thể với những gì tôi có. Tôi phải chấp nhận những điều tôi không kiểm soát được, học cách buông bỏ và học những bài học cuộc sống khó khăn khi chúng đến để tôi có thể trở thành người mẹ tốt nhất mà tôi có thể dành cho một con người nhỏ bé rất xứng đáng với điều tốt nhất.

Làm thế nào để xử lý phê bình xây dựng

Tôi sẽ không nói dối; Không phải lúc nào cũng dễ dàng ngồi đối diện với một người mà bạn không thực sự biết nhiều và lắng nghe họ mổ xẻ cuộc sống của bạn trong khi đồng thời chỉ ra những sai sót tiềm ẩn và / hoặc các vấn đề và / hoặc sai lầm và / hoặc tất cả những điều trên. Một vài buổi đầu tiên của tôi không dễ dàng gì, và tôi rời khỏi văn phòng trị liệu của mình với cảm giác như tôi đang bị một chiếc xe tải bán chạy qua (liên tục).

Tuy nhiên, tôi đã học cách xử lý những lời chỉ trích mang tính xây dựng một cách lành mạnh và cải thiện bản thân bằng cách lắng nghe, tiêu hóa và học hỏi từ những hiểu biết của người khác. Điều đó thật đáng quý, bây giờ tôi là một người mẹ. Không phải lúc nào cũng dễ dàng để nghe ai đó nói với bạn rằng họ nghĩ rằng bạn đang làm gì đó sai hoặc phạm sai lầm. Có, đôi khi những người đó nên được bỏ qua (vì lời khuyên không được yêu cầu không phải lúc nào cũng có lợi, và một số người nhất định chỉ muốn xấu hổ và đánh giá người khác mà không có lý do rõ ràng). Tuy nhiên, có một số khoảnh khắc tôi rất biết ơn khi ai đó nói điều gì đó về việc nuôi dạy con cái của tôi. Nếu tôi buộc con trai vào xe hơi không đúng cách hoặc thay đổi thói quen đi ngủ, tôi thực sự không phải thực hiện - và ai đó đã nói điều gì đó với tôi - tôi biết tôi có thể đưa ra lời chỉ trích, điều chỉnh phù hợp và tạo ra một điều tốt hơn (và an toàn hơn ) môi trường cho con tôi.

Làm thế nào để khiêm tốn

Nếu bạn có thể lắng nghe ai đó nói về quá khứ của bạn và những sai lầm bạn có thể mắc phải, và nhận những lời chỉ trích của họ mà không phòng thủ hoặc buồn bã, tôi sẽ nói bạn là một con người khá khiêm tốn.

Khiêm tốn là tên của trò chơi nuôi dạy con cái, theo ý kiến ​​của tôi. Tôi đã khiêm tốn nhiều lần hơn tôi dám nói với bạn, bạn đọc thân mến, và tôi chỉ mới làm mẹ được hai năm. Học cách sống với một sự khiêm nhường lành mạnh chẳng làm được gì ngoài việc cải thiện việc nuôi dạy con cái của tôi. Tôi đã nói với con trai tôi xin lỗi hoặc thừa nhận khi tôi sai; Tôi là tất cả vì đã nói với người khác rằng tôi xin lỗi và thừa nhận khi tôi sai; Tôi là tất cả để làm gương cho con trai tôi, nói rằng; Này, ngay cả mẹ cũng là người mắc lỗi là một phần của con người và, khi bạn chắc chắn làm mọi thứ rối tung lên, điều tốt nhất để làm là tự chịu trách nhiệm, xin lỗi và cố gắng trở nên tốt hơn.

Làm thế nào để tìm ra gốc rễ của một vấn đề

Chuyên gia trị liệu của tôi mở mắt ra những lý do thực sự tại sao tôi phải vật lộn với quá nhiều thứ mà người khác dường như phải đối phó một cách tự nhiên. Tôi không thể nói cho bạn biết cô ấy đã dạy tôi bao nhiêu và tại sao những bài học đó là những bài học tôi mang theo khi làm mẹ.

Tôi biết rằng khi con tôi mới nổi cơn thịnh nộ, đôi khi, có một vấn đề lớn hơn khi chơi. Tôi biết rằng khi đối tác của tôi và tôi cùng làm cha mẹ và ngày càng thất vọng, có thể có một lý do cơ bản mà chúng tôi không giải quyết. Biết cách - và sẵn sàng - tìm kiếm các vấn đề "bức tranh lớn" có thể biểu hiện thành những tranh luận hoặc giận dữ nhỏ hơn, rất có lợi và đã giúp tôi luôn đảm bảo rằng nhà của tôi là một môi trường lành mạnh, hạnh phúc và hỗ trợ cho tôi Con trai.

Làm cách nào để cải thiện

Tôi tin rằng bạn không bao giờ nên ngừng cải thiện. Thực sự không có thứ gọi là một con người hoàn toàn "trưởng thành"; bạn sẽ luôn có nhiều hơn để làm. Trị liệu là một lời nhắc nhở khác rằng mặc dù tôi đã trưởng thành nhưng tôi có việc phải làm.

Khái niệm đơn giản đó đã giúp tôi tha thứ cho chính mình khi tôi mắc phải những sai lầm không thể tránh khỏi của mẹ. Tôi biết tôi sẽ làm hỏng việc, nhưng biết rằng đó là một phần của con người sẽ không khiến những khoảnh khắc đó trở nên dễ chấp nhận hơn. Tuy nhiên, khi tôi tự nhắc nhở mình rằng tôi vẫn đang tiến hành công việc và tôi luôn có thể tiến bộ, tôi tử tế với bản thân mình và nhanh chóng tha thứ cho bản thân vì đã phạm sai lầm.

Tự chăm sóc bản thân quan trọng như thế nào

Quá lâu, trị liệu là một giờ, hai lần một tuần, mà tôi có thể tập trung vào bản thân và chỉ bản thân mình. Đã quá lâu tôi không chăm sóc bản thân mình, hoặc thậm chí thực sự chăm sóc bản thân mình, và đó là một cách sống không lành mạnh, không hạnh phúc và buồn bã.

Vì vậy, sau một vài buổi trị liệu (đọc: nhiều) và học được rằng làm cho một người tử vì đạo không chỉ là đau khổ, mà thực sự không cần thiết và không có ích cho những người mà bạn đang cố gắng tự tử, tôi đã ưu tiên dành thời gian để chăm sóc bản thân và bất kể điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của tôi. Nói thì dễ hơn làm, chắc chắn và nhất là khi bạn có trách nhiệm với người khác, nhưng đó là điều tôi sẽ không từ bỏ. Tôi không thể là người mẹ mà con trai tôi xứng đáng nhận được nếu tôi cho đi và không bao giờ tự mình lấy thứ gì đó. Tôi không thể là một người mẹ mà con trai tôi cần nếu tôi không có bất cứ thứ gì để cho nó bởi vì tôi đã hoàn toàn khô khan trong cái tên của một "tình trạng mẹ siêu nhân" hư cấu.

Cách ưu tiên

Đôi khi cuộc sống có thể quá sức chịu đựng, quá phức tạp và căng thẳng, đến nỗi khó có thể nhận ra sự cần thiết từ những điều đơn giản có thể chờ đợi. Tôi đã học được rất nhiều kỹ năng tuyệt vời giúp tôi giao tiếp, ưu tiên và giữ ngăn nắp để cuộc sống không bắt đầu có vẻ quá sức, khi tôi đang điều trị.

Những kỹ năng đó là huyết mạch của tôi, bây giờ. Những kỹ năng đó là lý do tại sao tôi có thể cân bằng việc làm mẹ, làm việc, mối quan hệ lãng mạn, tình bạn, viết lách, tự chăm sóc và làm việc cho phép tôi thăng tiến trong sự nghiệp. Những kỹ năng đó là lý do tại sao tôi không bị choáng ngợp khi mọi thứ không đi theo "kế hoạch", bởi vì tôi chỉ có thể bỏ kế hoạch hoàn toàn, sắp xếp lại và lưu lại những gì không cần phải hoàn thành cho một ngày khác.

Làm thế nào để tha thứ

Lớn lên trong một môi trường độc hại với một phụ huynh bị ngược đãi khiến tôi rất tức giận. Thực tế, tôi không nhận ra mình đã tức giận như thế nào cho đến khi tôi đi trị liệu. Rất may, sau khi trải qua rất nhiều vấn đề và sống lại rất nhiều chuyện nhỏ trong thời thơ ấu của tôi, tôi thực sự không nghĩ là đáng để suy nghĩ, tôi đã học được cách tha thứ cho người cha mẹ ngược đãi đó. Không phải vì lợi ích của họ, nhất thiết, nhưng cho riêng tôi.

Tôi biết rằng nếu tôi có thể tha thứ cho ai đó đau đớn và độc hại như người đó và tôi, tôi biết rằng tôi có thể dễ dàng tha thứ cho con trai mình khi nó nổi cơn thịnh nộ, làm đổ nước vào máy tính của tôi (hai lần) hoặc khi cuối cùng nó nói với tôi rằng tôi ghét tôi bởi vì tôi sẽ không cho anh ấy đi dự tiệc khi anh ấy học trung học. Khi bạn buông bỏ một thứ gì đó quá lớn lao và hoành tráng và thay đổi cuộc sống vì lợi ích cho sức khỏe tinh thần của bạn, hãy buông bỏ và quên đi những điều nhỏ nhặt sẽ là một miếng bánh.

Làm thế nào để hỏi những câu hỏi khó khăn ...

Tôi đã được hỏi, và phải tự hỏi mình, một số câu hỏi khó khi tôi đang điều trị. Nó không dễ, tôi có thể nói với bạn điều đó. Trên thực tế, nó khá đáng sợ.

Tuy nhiên, tôi đã làm điều đó bởi vì các cuộc trò chuyện quan trọng không phải lúc nào cũng dễ dàng và bắt đầu chúng không phải lúc nào cũng là một quá trình thoải mái. Có một người lạ hỏi tôi những câu hỏi khó sẽ khiến việc hỏi con trai tôi những câu hỏi khó, nhiều, dễ dàng hơn. Tôi biết rằng để thực sự hiểu con trai mình, hãy giúp con trai tôi, bảo vệ con trai tôi và dạy cho con trai tôi những điều nó cần học để trở thành một thành viên có ích, hạnh phúc, khỏe mạnh và tôn trọng xã hội, rất nhiều các cuộc hội thoại sẽ không "dễ dàng". Họ sẽ nặng nề, tình cảm và phức tạp, và có lẽ họ sẽ bắt đầu với một số câu hỏi khó.

... Và chấp nhận những câu trả lời khó

Nếu bạn quen đặt câu hỏi khó, tôi nghĩ cũng an toàn khi cho rằng bạn cũng đã từng nghe câu trả lời khó. Họ đã tay trong tay, tôi đã học được, nhưng nếu bạn có thể đối phó với người này, bạn có thể đối phó với người kia và cuối cùng, họ sẽ chỉ giúp bạn cải thiện bản thân và việc nuôi dạy con cái.

Làm thế nào để làm dịu nó có thể có một người chỉ đơn giản là lắng nghe

Tôi sẽ không nói dối và nói rằng tôi hoàn toàn thoải mái với liệu pháp lần đầu tiên, thứ hai, thứ ba hoặc thậm chí thứ năm tôi tham gia một phiên. Tôi đã không . Phải mất một thời gian dài để tôi quen với việc mở lòng với một người theo cách thô thiển, thực tế, tình cảm và dễ bị tổn thương như vậy. Tuy nhiên, cuối cùng, tôi không chỉ cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với ai đó trong một giờ hai lần một tuần, tôi thích nói chuyện với ai đó trong một giờ hai lần một tuần. Đó là lợi ích; nó thật nhẹ nhàng; nó đã được hỗ trợ; nó đã được truyền cảm hứng; nó đã được khai sáng; đó là một loạt những thứ khác mà tôi không biết tôi cần, nhưng bây giờ biết rằng tôi xứng đáng.

Vì vậy, tôi hiểu tầm quan trọng của việc có ai đó lắng nghe - và ý tôi là thực sự lắng nghe - đối với bạn. Tôi muốn trở thành người đó cho con trai tôi. Tôi cũng muốn con trai tôi cảm thấy thoải mái khi tìm kiếm người đó ở người khác (như một nhà trị liệu nếu nó cần hoặc muốn). Cuối cùng, mỗi một người xứng đáng được nghe giọng nói của họ.