15 thức uống tốt nhất cho trẻ em

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thức uống tốt cho sức khỏe là gì?
• Lợi ích của thức uống lành mạnh cho trẻ em
• Đồ uống tốt cho sức khỏe bạn có thể cung cấp cho con bạn

Chọn một loại nước trái cây tốt cho sức khỏe của con bạn có thể là một cuộc đấu tranh vì hầu hết các loại nước ép đều giàu đường và chất bảo quản hoặc thiếu giá trị dinh dưỡng. Dưới đây là một số lựa chọn thay thế mới được chuẩn bị tốt hơn so với mua tại cửa hàng.

Thức uống tốt cho sức khỏe là gì?

Đối với trẻ em, đồ uống tốt cho sức khỏe không chỉ là thứ giàu giá trị dinh dưỡng hay dễ tiêu hóa, nó là thứ phải giữ mức năng lượng của chúng tăng lên trong suốt một ngày hoạt động. Trẻ em mất khoáng chất thiết yếu mỗi ngày; một thức uống lành mạnh phải đảm bảo họ bổ sung các khoáng chất này đồng thời bổ sung giá trị dinh dưỡng cho các khía cạnh khác trong chế độ ăn uống của họ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để hiểu sự khác biệt giữa đồ uống lành mạnh cho trẻ mới biết đi, trẻ em và người lớn.

Lợi ích của thức uống lành mạnh cho trẻ em

Đồ uống tốt cho sức khỏe có nhiều lợi ích cho con bạn.

• Nó giữ cho chúng ngậm nước
• Giữ táo bón tại vịnh
• Chúng chứa đường tự nhiên trái ngược với các cửa hàng mua
• Một số loại trái cây như quả việt quất, xoài, vv rất giàu chất chống oxy hóa có thể xây dựng khả năng miễn dịch
• Chúng cũng được đóng gói với các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của con bạn

Đồ uống tốt cho sức khỏe bạn có thể cung cấp cho con bạn

Đồ uống tốt cho sức khỏe tốt nhất cho trẻ em có thể khó xác định do tính chất chủ quan của nó nhưng dưới đây là một vài công thức nấu ăn. Chúng tôi hy vọng những thứ này sẽ giúp bạn làm một thức uống ngon và tốt cho sức khỏe của bạn.

1. Sun-Melon và Banana Milkshake

Thành phần:

• 2 quả chuối
• Một phần tư của dưa hấu
• Sữa chua
• Muối biển

Cách làm:

Bắt đầu bằng cách gọt vỏ chuối và cắt nó thành khối, rưới một ít muối biển lên trên và đặt nó sang một bên, sau đó cắt dưa mặt trời thành các phần tư, sử dụng một cái muỗng, múc dưa hấu ra ngoài. Một khi điều này được thực hiện, hãy thêm chuối, dưa hấu và một ít sữa chua vào máy xay sinh tố, nêm một chút muối biển (đảm bảo bạn không lạm dụng nó vì chuối đã có một chút muối biển.) Pha chế thức uống cho đến khi nó trở thành một sự nhất quán, rót vào ly và phục vụ ướp lạnh.

2. Đu đủ Lassi

Thành phần:

• Sữa chua
• Đu đủ
• Muối hồng
• Đường

Cách làm:

Để làm thức uống này, tất cả những gì bạn phải làm là cắt đu đủ thành khối, thêm chúng và với ly sữa chua vào máy xay, nêm muối hồng và một ít đường cho hương vị, trộn và phục vụ lạnh.

3. Máy làm lạnh gừng & gừng

Thành phần:

• Nước dừa mềm
• gừng
• Vôi
• Nước

Cách làm:

Thức uống giàu chất điện giải này là một cinch để chuẩn bị. Đầu tiên, xay gừng vào một ít nước và đun sôi trên ngọn lửa nhỏ. Đảm bảo nó sôi để nước gừng thực sự ngấm vào nước, để nước gừng nguội, sau đó pha với nước dừa mềm, vắt một ít chanh và phục vụ lạnh.

4. Trinh nữ Pina Colada

Thành phần:

• Nước cốt dừa hoặc kem dừa
• Trái dứa
• Anh đào
• cây bạc hà
• Muối hồng
• Đường

Cách làm:

Thức uống thú vị này chứa đầy dinh dưỡng và nổi tiếng thế giới về hương vị của nó. Để chuẩn bị đồ uống này, đầu tiên hãy cắt dứa thành những miếng nhỏ, thêm một phần tư ly nước với dứa vào máy xay với một ít muối hồng và trộn cho đến khi nó trở thành nước ép. Một cách riêng biệt, thêm nước cốt dừa hoặc kem dừa vào một bát trộn nhỏ và thêm một ít đường, khuấy nhẹ trong vài phút. Sau đó thêm nước ép dứa mới làm và một vài lá bạc hà, tiếp tục khuấy cho đến khi nó trông giống như một hỗn hợp. Thêm hỗn hợp vào máy xay sinh tố và trộn thêm 3 phút nữa. Trang trí với anh đào và một lá bạc hà và phục vụ lạnh.

5. Bánh sữa dâu

Thành phần:

• Những trái dâu tây tươi
• Sữa ít béo
• Đường
• Mứt blueberry

Cách làm:

Thức uống đơn giản nhưng cổ điển này là đơn giản để thực hiện. Đầu tiên, rửa và cắt dâu tây. Thêm một ít sữa ít béo với mứt việt quất và đường vào máy xay sinh tố và trộn trong vài giây cho đến khi nó hòa quyện, sau đó cho dâu tây vào và trộn cho đến khi mịn, thêm một ít dâu tây cắt nhỏ vào sữa lắc để tạo sự ngạc nhiên và phục vụ lạnh

6. Bơ đậu phộng bất ngờ

Thành phần:

• Bơ đậu phộng
• Sữa chua
• Chuối
• dâu
• cây bạc hà
• Sữa

Cách làm:

Để chuẩn bị thức uống này, đầu tiên, trộn một ít bơ đậu phộng với sữa chua nguyên chất cho đến khi nó trông giống như một hỗn hợp dày, sau đó thêm một ít chuối cắt nhỏ và cắt dâu tây với một vài lá bạc hà vào hỗn hợp, thêm một ít sữa để giúp giảm độ dày của hỗn hợp và hỗn hợp. Phục vụ lạnh với một số đồ ăn nhẹ cho một bữa ăn nhẹ buổi tối phong phú, lành mạnh.

7. Muskmelon Slushy

Thành phần:

• Cơ bắp
• Nước đá
• Mật ong
• Tinh chất vani
• Nước

Cách làm:

Để làm thức uống này, đầu tiên, cắt một nửa xạ hương thành khối, sau đó trong máy xay, trộn đá với tinh chất vani và mật ong. Trong một máy xay riêng biệt Trộn các khối xạ hương với nước thêm vào, lọc bột và trộn với đá nghiền. Trộn đều và phục vụ với đồ ăn nhẹ.

8. Nước chanh dưa hấu

Thành phần:

• Dưa hấu
• Chanh
• Nước đá
• Nước
• Đường
• Nước

Cách làm:

Để thực hiện công thức nấu ăn ngon này trước tiên hãy cắt và nhúng dưa hấu, thêm nửa cốc nước với dưa hấu vào máy xay sinh tố và pha vào nước ép, lọc bột, vắt một ít chanh vào nước ép dưa hấu, thêm chút đường và trộn, khi phục vụ thêm một ít đá nghiền hoặc đá viên cho một món ăn mùa hè lạnh.

9. Sinh tố Berry

Thành phần:

• Quả việt quất
• Dâu tây
• Dâu đen
• Sữa chua
• Mật ong
• Lá bạc hà

Cách làm:

Để làm thức uống này, chỉ cần thêm một ít quả việt quất, dâu tây và dâu đen với mật ong và sữa chua vào máy xay sinh tố và trộn cho đến khi nó trở thành một hỗn hợp mịn, thêm một ít lá bạc hà để trang trí và phục vụ lạnh.

10. Nước chanh táo

Thành phần:

• Táo
• Chanh
• Nước
• Mật ong
• Lá bạc hà

Cách làm:

Để làm thức uống này, đầu tiên hãy cắt táo làm đôi, thêm một ít nước và trộn cho đến khi nó trở nên mịn màng, lọc hết cùi, sau đó thêm một ít chanh tươi và một ít mật ong, trộn đều và trang trí với lá bạc hà và phục vụ với một số PB & J cổ điển bánh sandwich cho một bữa ăn nhẹ sau giờ chơi lành mạnh.

11. Nước ép dưa chuột & bạc hà

Thành phần:

• Quả dưa chuột
• Lá bạc hà
• Vôi
• Nước
• Đường

Cách làm:

Cắt chanh làm đôi và vắt vào ly, thêm một ít nước với đường và trộn kỹ. Sau đó cắt dưa chuột và trộn với lá bạc hà trong vài phút cho đến khi nó trở thành một sự thống nhất duy nhất. Thêm nước cốt chanh vào hỗn hợp này và trộn đều, thêm một ít nước để đảm bảo độ đặc của nước thay vì đầy bột giấy. Trang trí với một lát chanh và lá bạc hà và phục vụ.

12. Sinh tố đào & xoài

Thành phần:

• Trái đào
• Xoài
• Sữa chua
• Tinh chất vani

Cách làm:

Cắt và nhúng quả đào và xắt hạt xoài. Thêm một ít sữa chua vào máy xay sinh tố với hai đến ba giọt tinh chất vani và xoài và đào, trộn cho đến khi mịn và phục vụ sau bữa trưa cho món tráng miệng và thức uống kết hợp hoàn hảo cho trẻ em của bạn.

13. Sinh tố chuối

Thành phần:

• Quế
• Hạt nhục đậu khấu
• Sữa
• Sữa đặc
• Thảo quả
• Chuối
• Mật ong

Cách làm:

Nghiền một ít quế, thảo quả và hạt nhục đậu khấu trong sữa và đun sôi ở nhiệt độ thấp. Khi đã xong, thêm mật ong và sữa đặc và để nguội trong nhiệt độ phòng, thêm sữa đã được tẩm gia vị vào máy xay sinh tố với một vài quả chuối chín xắt nhỏ và trộn cho đến khi mịn. Đồ uống này có thể được phục vụ nóng, ở nhiệt độ phòng hoặc lạnh.

14. Gừng việt quất

Thành phần:

• gừng
• Quả việt quất
• Nước đá
• Nước
• Vôi
• Mật ong

Cách làm:

Ở nhiệt độ thấp bắt đầu đun sôi nước, thêm gừng đã bóc vỏ vào nước khi đun sôi để ngấm hương vị gừng, đun nóng cho đến khi nó bắt đầu đặc lại. Để nước gừng này nguội ở nhiệt độ phòng. Một khi nó nguội, thêm quả việt quất, một cốc nước đá, vôi và nước gừng vào máy xay sinh tố, trộn cho đến khi nó trở thành một hỗn hợp duy nhất, trong một cái bát, nghiền một ít đá. Trong một ly thêm đá nghiền và trên cùng với hỗn hợp gừng và quả việt quất. Ướp mật ong lên trên và phục vụ.

15. Sinh tố đào bí ngô

Thành phần:

• Sữa chua
• Quả bí ngô
• Trái đào
• Mật ong
• Lá bạc hà

Cách làm:

Đầu tiên làm sạch và cắt bí ngô thành khối, hấp nó để nó trở nên dễ nghiền. Sau khi bí ngô được xay nhuyễn, để nguội ở nhiệt độ phòng, cắt quả đào thành khối và trong máy xay sinh tố thêm sữa chua, mật ong nghiền và khối quả đào, trộn kỹ và trang trí bằng lá bạc hà. Phục vụ ở bất kỳ nhiệt độ.

Hãy nhớ rằng, trước khi chuẩn bị bất kỳ đồ uống hoặc thực phẩm nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và hiểu nhu cầu dinh dưỡng của trẻ theo độ tuổi của chúng và để biết liệu chúng có bị dị ứng thực phẩm hay không.