16 biện pháp khắc phục tại nhà để ngăn chặn chuyển động lỏng lẻo (Tiêu chảy)
Trong bài viết này
- Điều gì có thể gây ra chuyển động lỏng lẻo?
- Các biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả để kiểm soát chuyển động lỏng lẻo
- Nên tuân thủ chế độ ăn kiêng nào khi bị tiêu chảy?
- Mẹo để tránh chuyển động lỏng lẻo
- Câu hỏi thường gặp
Mọi người đều phải chịu đựng những chuyển động lỏng lẻo ở một giai đoạn nào đó trong cuộc đời. Dù lý do là gì, chuyển động lỏng lẻo là khó chịu và không thoải mái. Nhưng nhìn chung, nó không phải là một nguyên nhân gây lo lắng (ngoài những chuyến đi thường xuyên đến nhà vệ sinh trong vài ngày) vì đó là phản ứng của cơ thể đối với sự gián đoạn trong hệ thống tiêu hóa. Tuy nhiên, tình hình có thể trở nên tồi tệ hơn và trở thành mãn tính do nhiễm vi khuẩn hoặc virus là thủ phạm. Các triệu chứng chuyển động lỏng thường gặp bao gồm phân lỏng tái phát, đầy hơi, buồn nôn và đau quặn bụng. Nó có thể dẫn đến mất nước và suy yếu. Các biện pháp đơn giản tại nhà có thể chứng minh hữu ích trong việc chiến đấu với tiêu chảy và giữ cho cơ thể và bụng khỏe mạnh.
Điều gì có thể gây ra chuyển động lỏng lẻo?
Chuyển động lỏng lẻo xảy ra 4 đến 5 lần một ngày, kéo dài hơn một vài ngày có thể đáng lo ngại và có thể cần chăm sóc y tế. Một số yếu tố có thể đóng góp vào sự khởi đầu của họ. Một số nguyên nhân phổ biến của chuyển động lỏng lẻo là:
- Các vi khuẩn như E. coli, salmonella, campylobacter có trong nước bị ô nhiễm và thực phẩm có thể gây ra chuyển động lỏng lẻo.
- Nhiễm virut như viêm gan virut, virut herpes simplex, norovirus, rotavirus có thể gây ra các chuyển động lỏng lẻo.
- Hội chứng ruột kích thích do căng thẳng có thể kích hoạt tình trạng chuyển động lỏng lẻo.
- Một số cá nhân không dung nạp với một số loại thực phẩm hoặc thành phần cụ thể trong thực phẩm. Không có khả năng tiêu hóa chúng có thể thúc đẩy các chuyển động lỏng lẻo. Ví dụ, những người không dung nạp với đường sữa có thể gặp phải những chuyển động lỏng lẻo khi tiêu thụ sữa hoặc các sản phẩm sữa bổ sung. Tương tự như vậy, các cá nhân có thể không dung nạp với fructose có trong trái cây.
- Đôi khi, các vấn đề về đường ruột như bệnh viêm ruột, bệnh Crohn, bệnh Celiac, viêm loét đại tràng, bệnh túi mật có thể trở thành lý do cho các cử động lỏng lẻo.
- Thay đổi chức năng miễn dịch, giảm lưu lượng thổi vào ruột, các khối u có thể là một nguồn phát triển các chuyển động lỏng lẻo.
- Rối loạn di truyền như xơ nang có thể là một nguyên nhân khác của chuyển động lỏng lẻo.
- Tiêu thụ sữa chưa tiệt trùng hoặc sữa tươi có thể tác động tiêu cực đến hệ thống tiêu hóa bắt đầu các chuyển động lỏng lẻo.
- Suy dinh dưỡng hoặc thiếu thực phẩm bổ dưỡng cũng có thể là nguyên nhân kích hoạt các chuyển động lỏng lẻo.
- Một số loại thuốc như kháng sinh có thể có tác dụng nhuận tràng có thể kích hoạt các chuyển động lỏng lẻo.
Các biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả để kiểm soát chuyển động lỏng lẻo
Thông thường, một lỗi chính tả của chuyển động lỏng lẻo không nghiêm trọng và có thể giải quyết theo thời gian. Tuy nhiên, nó gây khó chịu do các triệu chứng khó chịu của nó. Chuyển động lỏng lẻo tái phát có thể dẫn đến mất nước nghiêm trọng vì cơ thể có xu hướng mất các chất dinh dưỡng thiết yếu có thể gây nguy hiểm. Một số biện pháp tự nhiên cho các chuyển động lỏng lẻo là:
1. Sữa chua
Đó là một trong những cách tốt nhất để đối phó với các chuyển động lỏng lẻo.
Thành phần
- Một bát sữa chua
Hướng
- Ăn một bát sữa chua nguyên chất.
- Bạn có thể rắc một ít muối hoặc hạt tiêu nếu cần.
Bao lâu bạn nên dùng
Bạn có thể tiêu thụ nó 2 hoặc 3 lần mỗi ngày trong một tuần.
Tại sao điều này sẽ làm việc
Sữa chua có một lượng men vi sinh tốt hoặc vi khuẩn tốt đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho đường ruột khỏe mạnh bằng cách chống lại các vi khuẩn xấu gây ra chuyển động lỏng lẻo. Sữa chua sở hữu các nền văn hóa sống sản xuất axit lactic, đường ruột và tiêu diệt các vi khuẩn khó chịu và do đó làm giảm tần số phân. Nó cũng hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn bằng cách tạo ra một môi trường lành mạnh cho các vi sinh vật trong đường tiêu hóa.
2. Giấm táo
Nó có thể là một phương thuốc tuyệt vời để kết thúc chuyển động lỏng lẻo với đau dạ dày.
Thành phần
- Một ly nước ấm
- Hai muỗng cà phê giấm táo
- Một muỗng cà phê mật ong
Hướng
- Lấy một cốc nước ấm và thêm giấm táo vào nó.
- Thêm mật ong cho hương vị.
- Trộn đều và uống ngay.
Bao lâu bạn nên dùng
Bạn có thể tiêu thụ chế phẩm này hai lần mỗi ngày trong vài ngày.
Tại sao điều này sẽ làm việc
Giấm táo hoạt động như một loại kháng sinh tự nhiên giúp tiêu diệt các sinh vật gây hại tồn tại trong ruột và làm dịu niêm mạc ruột kết bị kích thích. Đặc tính chống viêm và kháng khuẩn của nó bảo vệ hệ thống tiêu hóa khỏi đau nhức và nhiễm trùng. Hàm lượng pectin của nó hỗ trợ trong việc tăng cường phân và điều chỉnh cân bằng pH thích hợp của dạ dày, do đó khôi phục lại sự đều đặn.
3. Nước dừa
Đồ uống giải khát này có thể rất mạnh trong việc chữa bệnh và ngăn ngừa các chuyển động lỏng lẻo.
Thành phần
- Hai ly nước dừa tươi
Hướng
- Uống nước dừa tươi, tốt nhất là hai ly.
Bao lâu bạn nên dùng
Bạn có thể tiêu thụ điều này một hoặc hai lần mỗi ngày cho đến khi bạn nhận thấy sự cải thiện.
Tại sao điều này sẽ làm việc
Nước dừa chứa các chất điện giải như kali và natri có thể giúp khôi phục sự cân bằng điện giải của cơ thể bằng cách thay thế các chất lỏng bị mất, và tăng cường lưu thông máu. Thành phần hóa học đặc biệt của nó không chỉ bù nước, mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết như axit amin, axit béo, vitamin C, magiê, enzyme từ đó thúc đẩy khả năng miễn dịch mạnh mẽ hơn.
4. Chuối
Cả chuối chín và chuối sống đều hữu ích trong việc điều trị các chuyển động lỏng lẻo kéo dài.
Thành phần
- Một quả chuối chín
- Một cốc sữa chua
Hướng
- Bạn có thể ăn một quả chuối chín.
- Bạn cũng có thể chuẩn bị một ly sinh tố bằng cách trộn một quả chuối chín và sữa chua.
Bao lâu bạn nên dùng
Bạn có thể làm điều này hai lần mỗi ngày để giảm đau tối ưu.
Tại sao điều này sẽ làm việc
Hàm lượng pectin của chuối tạo điều kiện cho sự hấp thụ chất lỏng trong ruột giúp phân khối lớn, giảm lượng và thời gian tiêu chảy. Nó cũng có kali giúp bổ sung chất lỏng cơ thể bị mất, do đó làm giảm yêu cầu của dịch truyền tĩnh mạch hoặc giải quyết bù nước bằng miệng.
5. Nước thì là
Gia vị phổ biến này có thể khá có lợi trong việc mang lại sự nhẹ nhõm khỏi các chuyển động lỏng lẻo do lạnh.
Thành phần
- Một cốc nước
- Một muỗng cà phê hạt thì là
Hướng
- Lấy một cái chảo và thêm nước.
- Cho hạt thì là và đun sôi nước.
- Cho phép nó sôi trong vài phút.
- Lọc nước và tiêu thụ khi làm mát.
Bao lâu bạn nên dùng
Bạn có thể dùng hỗn hợp này ba đến bốn lần mỗi ngày.
Tại sao điều này sẽ làm việc
Đặc tính khử trùng tự nhiên của Cumin có thể hỗ trợ trong việc loại bỏ các vi khuẩn gây hại trong ruột và giải quyết các ruột bị kích thích. Nó có thể bù nước cho cơ thể và giúp giữ nhiệt độ cơ thể bình thường. Nồng độ kali cao của nó khuyến khích duy trì cân bằng điện giải của cơ thể.
6. Gừng
Theo Ayurveda, gừng có thể là một phương thuốc tại nhà thành công cho các chuyển động lỏng lẻo do khó tiêu.
Thành phần
- Hai muỗng cà phê nước gừng (mới chiết xuất)
- Một muỗng cà phê mật ong
Hướng
- Trộn nước gừng và mật ong.
- Tiêu thụ trực tiếp.
- Bạn cũng có thể pha nước gừng trong một cốc nước ấm và uống nó.
Bao lâu bạn nên dùng
Bạn có thể thực hiện liệu pháp này ba hoặc bốn lần mỗi ngày để có thời gian nghỉ ngơi tối ưu.
Tại sao điều này sẽ làm việc
Gừng có phẩm chất kháng khuẩn tấn công các mầm bệnh gây hại kích hoạt các chuyển động lỏng lẻo. Nó có thể làm giảm sự ứ đọng thức ăn và kích thích các enzyme bụng cải thiện tiêu hóa hợp lý. Nó có thể củng cố cơ bụng và làm dịu ruột bị đau.
7. Nước chanh
Phương thuốc dễ dàng có sẵn này có thể làm việc kỳ diệu trong điều trị các chuyển động lỏng lẻo.
Thành phần
- Một nửa quả chanh
- Một cốc nước
- Đường
- Muối
Hướng
- Vắt nước cốt của nửa quả chanh vào ly nước.
- Thêm một chút đường và muối để nếm và trộn đều.
Bao lâu bạn nên dùng
Bạn có thể uống dung dịch này hai hoặc ba lần mỗi ngày để có kết quả tốt.
Tại sao điều này sẽ làm việc
Nước chanh có chất chống viêm và axit cao, vừa có thể làm dịu cơn đau ruột vừa khôi phục lại sự cân bằng pH của cơ thể. Nó cũng sở hữu các khoáng chất như magiê và kali có thể giúp bù đắp các chất dinh dưỡng bị mất của cơ thể.
8. Củ nghệ
Gia vị hữu ích này có thể hoạt động tốt để giải quyết vấn đề khó chịu của các chuyển động lỏng lẻo.
Thành phần
- Nửa muỗng cà phê bột nghệ
- Một ly nước ấm
Hướng
- Thêm bột nghệ vào một cốc nước ấm.
- Khuấy đều và uống ngay.
Bao lâu bạn nên dùng
Bạn có thể uống nước này hai đến ba lần mỗi ngày.
Tại sao điều này sẽ làm việc
Bản chất kháng sinh của củ nghệ có thể cải thiện các triệu chứng của chuyển động lỏng lẻo bằng cách chống lại vi khuẩn trong ruột. Nó có tác dụng chống viêm phổ biến làm cho nó một tác nhân chữa bệnh tiêu hóa tuyệt vời. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh có thể nuôi dưỡng tiêu hóa khỏe mạnh.
9. Trà hoa cúc
Các biện pháp khắc phục tại nhà để điều trị chuyển động lỏng lẻo ở người lớn có thể bao gồm chuẩn bị trà hoa cúc để ngăn chặn vấn đề này.
Thành phần
- Một cốc nước
- Hai muỗng cà phê trà hoa cúc
- Mật ong
Hướng
- Đổ một cốc nước vào nồi và đun sôi.
- Thêm trà hoa cúc và cho phép nó sôi trong vài phút.
- Lọc hỗn hợp và để nguội.
- Thêm mật ong và tiêu thụ ngay lập tức.
Bao lâu bạn nên dùng
Bạn có thể uống trà này khoảng ba lần một ngày.
Tại sao điều này sẽ làm việc
Chamomile có khả năng chống co thắt và chống viêm có thể làm giảm đau bụng và hỗ trợ ngăn chặn các chuyển động lỏng lẻo. Nó có thể làm giảm viêm và thư giãn cơ bụng để thúc đẩy hoạt động đúng đắn của hệ thống tiêu hóa.
10. Sữa bơ
Thức uống lành mạnh này có thể là công cụ đưa hệ thống tiêu hóa trở lại đúng hướng.
Thành phần
- Một ly bơ sữa tươi
- Muối hoặc hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
- Uống một ly sữa bơ tươi, ướp lạnh nếu có thể.
- Bạn có thể thêm một chút muối hoặc một nhúm hạt tiêu.
Bao lâu bạn nên dùng
Bạn có thể uống đồ uống có lợi này ba lần mỗi ngày trong một vài ngày.
Tại sao điều này sẽ làm việc
Buttermilk là một nguồn cung cấp men vi sinh tốt, là loại vi khuẩn thân thiện có thể tiêu diệt vi khuẩn xấu từ ruột. Nó cũng có thể làm dịu ruột và hỗ trợ tiêu hóa.
11. Trà việt quất
Nó là một biện pháp khắc phục tại nhà phổ biến để thoát khỏi các vấn đề về bụng.
Thành phần
- Hai muỗng cà phê rễ cây việt quất
- Một cốc nước ấm
- Mật ong
Hướng
- Thêm rễ việt quất vào một cốc nước nóng.
- Để nó dốc trong khoảng 8 đến 10 phút.
- Lọc lấy nước và thêm mật ong.
- Trộn đều và uống ấm.
Bao lâu bạn nên dùng
Bạn có thể uống trà này ít nhất ba lần mỗi ngày.
Tại sao điều này sẽ làm việc
Quả việt quất có chất chống oxy hóa tăng cường sức khỏe như anthocyanin, polyphenol có thể tác động tích cực đến hệ tiêu hóa và chống lại vấn đề chuyển động lỏng lẻo. Khả năng chống viêm và kháng khuẩn của nó có thể chống lại mầm bệnh phá hoại, giảm đau bụng và giảm bớt các triệu chứng của chuyển động lỏng lẻo.
12. Hạt cà ri
Hạt cà ri có thể mang lại lợi ích to lớn trong việc chiến đấu với các chuyển động lỏng lẻo.
Thành phần
- Hai muỗng cà phê hạt cây hồ đào
- Một cốc nước
Hướng
- Ngâm hạt cây hồ đào trong nước khoảng 15 phút.
- Nghiền chúng thành bột nhão mịn và trộn trong một cốc nước để tiêu thụ.
- Bạn cũng có thể giảm hạt cây hồ đào khô thành bột bằng máy xay.
- Thêm bột vào một cốc nước và uống.
Bao lâu bạn nên dùng
Bạn có thể thực hiện liệu pháp này hai hoặc ba lần mỗi ngày trong vài ngày, tốt nhất là khi bụng đói.
Tại sao điều này sẽ làm việc
Hạt cà ri có nhiều chất nhầy giúp hỗ trợ thêm số lượng lớn vào phân và xử lý các chuyển động lỏng lẻo. Đó là khả năng kháng khuẩn và kháng nấm giúp loại bỏ các vi khuẩn gây nhiễm trùng để thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
13. Bạc hà và mật ong
Sự kết hợp này có thể chứng minh thuận lợi trong việc chống lại một cách hiệu quả vấn đề bực tức của các chuyển động lỏng lẻo.
Thành phần
- Một muỗng cà phê nước ép bạc hà (mới chiết xuất)
- Một muỗng cà phê nước chanh (mới chiết xuất)
- Mật ong
- Một ly nước ấm
Hướng
- Pha nước cốt chanh, nước ép bạc hà, mật ong với nhau.
- Thêm hỗn hợp này vào một ly nước ấm và khuấy đúng cách.
- Uống khi còn ấm.
Bao lâu bạn nên dùng
Bạn có thể thực hiện chuẩn bị này hai lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Tại sao điều này sẽ làm việc
Bạc hà và mật ong với nhau có thể làm giảm viêm và làm dịu bụng, do đó làm giảm các triệu chứng khó chịu của các chuyển động lỏng lẻo. Chất lượng kháng khuẩn của chúng giúp điều chỉnh tiêu hóa bằng cách tham gia vào các mầm bệnh gây hại chịu trách nhiệm cho các biến chứng tiêu hóa.
14. Quế và mật ong
Công thức này rất được khuyến khích cho kết quả đặc biệt mà nó có thể tạo ra.
Thành phần
- Nửa muỗng cà phê bột quế
- Mật ong
- Một cốc nước ấm
Hướng
- Thêm bột quế và mật ong vào một cốc nước ấm.
- Khuấy đều và tiêu thụ ngay.
Bao lâu bạn nên dùng
Bạn có thể thực hiện điều trị này hai hoặc ba lần mỗi ngày trong một vài ngày.
Tại sao điều này sẽ làm việc
Sự pha trộn của quế và mật ong có thể giúp chấm dứt các sinh vật bất lợi trong ruột gây ra các chuyển động lỏng lẻo. Nó có thể kích hoạt các enzyme tiêu hóa để thúc đẩy sự khỏe mạnh của hệ thống tiêu hóa. Đặc tính kháng khuẩn và chống viêm của nó có thể giúp giảm bớt các triệu chứng đau khổ thường đi kèm với các chuyển động lỏng lẻo.
15. Lá dùi trống
Thảo dược này có thể làm giảm đáng kể sự khó chịu của một bụng khó chịu.
Thành phần
- Một muỗng cà phê nước trái cây dùi trống tươi
- Mật ong
Hướng
- Trộn nước ép của lá dùi trống và mật ong đúng cách.
- Tiêu thụ ngay lập tức.
- Bạn cũng có thể kết hợp lá cây dùi trống khô trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Bao lâu bạn nên dùng
Bạn có thể làm điều này một lần mỗi ngày.
Tại sao điều này sẽ làm việc
Đùi không chỉ bổ dưỡng mà còn có chất chống vi trùng và chống oxy hóa có thể giúp điều trị một bụng khó khăn. Nó có thể giúp giải quyết các vấn đề về đường ruột một cách hiệu quả bằng cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và cung cấp thời gian nghỉ ngơi khỏi các vấn đề tiêu hóa như buồn nôn, đau bụng và khí.
16. Cám yến mạch
Cám yến mạch có thể hoạt động như một biện pháp phòng ngừa khi điều trị một bụng bị xáo trộn.
Thành phần
- Một nửa chén yến mạch
- Nước
Hướng
- Đổ đủ nước vào nồi và đun trên lửa vừa.
- Thêm cám yến mạch và nấu cho đến khi nó hấp thụ nước (khoảng 2 phút).
Bao lâu bạn nên dùng
Bạn có thể ăn món này hai lần mỗi ngày.
Tại sao điều này sẽ làm việc
Cám yến mạch rất giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng như magiê, kali, canxi giúp làm sạch phân nước và phục hồi cân bằng điện giải trong cơ thể bằng cách trả lại các chất dinh dưỡng thường bị mất trong các chuyển động lỏng lẻo.
Nên tuân thủ chế độ ăn kiêng nào khi bị tiêu chảy?
Một số thực phẩm tốt nhất để tiêu thụ trong khi bị tiêu chảy có thể là:
1. Lựu
Nó có thể hydrat hóa phù hợp cơ thể và tính chất làm se của nó có thể giúp điều trị các chuyển động lỏng lẻo.
2. Chuối
Tinh bột kháng của nó có thể làm cho phân cứng hơn. Chuối chứa kali có thể cải thiện tiêu hóa và chữa các chuyển động lỏng lẻo.
3. Xi-rô đường
Có một cốc xi-rô đường có thể chống lại các triệu chứng khó chịu của các chuyển động lỏng lẻo.
4. Thực phẩm giàu tinh bột
Bao gồm các loại thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây luộc, gạo trắng có thể tăng thêm trọng lượng cho phân và tiếp nhiên liệu cho cơ thể với năng lượng đầy đủ vì cơ thể có xu hướng hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh hơn từ thực phẩm giàu tinh bột.
5. Quả ổi
Guavas cũng có phẩm chất làm se có thể chứng minh rất hiệu quả trong việc xử lý các chuyển động lỏng lẻo.
6. Cà rốt
Ăn cà rốt có thể mang lại sự giảm đau ngay lập tức khỏi các chuyển động lỏng lẻo vì nó có chứa pectin. Bạn có thể hấp cà rốt hoặc uống một ly nước ép cà rốt tươi.
7. CẦU
Làm thế nào để hết nôn mửa và tiêu chảy tự nhiên? Theo chế độ ăn BRAT - Chuối, gạo, táo và bánh mì nướng - có thể là một cách để làm điều đó.
8. Dâu tây
Hàm lượng chất xơ cao của nó có thể làm đông đảo phân nước và tăng cường chức năng của hệ thống tiêu hóa.
9. Cao lương
Sago hoặc hạt sắn có thể có giá trị trong việc cung cấp một số cứu trợ từ tiêu chảy. Ngâm chúng trong nước trước khi uống để có kết quả thuận lợi.
10. Nước ép bầu
Loại rau nước này có thể chứng minh lợi thế khi bị chuyển động lỏng lẻo. Uống nước trái cây tươi của nó có thể giúp duy trì mức độ hydrat hóa thích hợp trong cơ thể.
Mẹo để tránh chuyển động lỏng lẻo
Những lời khuyên này có thể giúp bạn tránh các chuyển động lỏng lẻo:
- Đảm bảo rằng bạn tiêu thụ thực phẩm hợp vệ sinh và lành mạnh. Hãy chắc chắn để uống sạch, nước đun sôi.
- Tích hợp thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn như đậu Hà Lan, bông cải xanh và chuối.
- Hãy thử và xác định các loại thực phẩm mà bạn có thể bị dị ứng và tránh ăn chúng.
- Uống nhiều nước và đồ uống lành mạnh để giữ đủ nước.
- Tránh uống quá nhiều rượu và cafein.
- Rửa tay thường xuyên để ngăn chặn sự lây lan của nhiễm trùng do vi khuẩn và virus.
Câu hỏi thường gặp
Một số câu hỏi thường gặp là:
1. Những thực phẩm nào tôi nên tránh trong khi chuyển động lỏng lẻo?
Bạn có thể muốn tránh các sản phẩm sữa như phô mai, phô mai, sữa, thức ăn cay và dầu mỡ, rau sống, cá, thịt, thực phẩm chế biến, vv khi xuống với chuyển động lỏng lẻo.
2. Những loại nước ép có thể điều trị tiêu chảy?
Nước ép chiết xuất từ cà rốt, cam, lựu, bầu có thể giúp điều trị tiêu chảy.
Các biện pháp khắc phục tại nhà là một cách rẻ tiền và tự nhiên để điều trị các chuyển động lỏng lẻo trong thời gian không có tác dụng phụ. Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy đau bụng, hãy cân nhắc thử một số giải pháp dễ dàng tại nhà để được chữa khỏi.