Thức ăn cho bé 17 tháng tuổi - Ý tưởng, Biểu đồ và Bí quyết

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Yêu cầu dinh dưỡng của trẻ 17 tháng tuổi
• Bé cần bao nhiêu thức ăn vào tháng thứ 17?
• Thực phẩm tốt nhất cho bé mười bảy tháng tuổi
• Biểu đồ / bữa ăn cho bé 17 tháng tuổi
• Bí quyết ăn uống cho bé 17 tháng tuổi
• Mẹo cho ăn

Nuôi một đứa trẻ mới biết đi không phải là một công việc dễ dàng. Khi con bạn tròn 17 tháng tuổi, bé sẽ nổi cơn thịnh nộ và cho bé ăn sẽ trở thành một thử thách cho bạn. Nếu bạn liên tục tự hỏi nên cho bé ăn gì 17 tháng tuổi, thì đừng lo lắng nữa. Bạn sẽ không phải một mình ở đây đâu. Tất cả các bà mẹ mới phải đối mặt với tình huống này trong cuộc sống khi em bé của họ lớn lên. Chăm sóc trẻ mới biết đi không phải là một nhiệm vụ dễ dàng nhưng dần dần bạn sẽ học được cách chăm sóc nó. Trong khi đó, đây là một vài thủ thuật và công thức nấu ăn thú vị có thể biến các bàn theo ý bạn và duy trì sức khỏe của trẻ ở mức tối ưu.

Yêu cầu dinh dưỡng của trẻ 17 tháng tuổi

Trong khi tập hợp một số ý tưởng bữa sáng tuyệt vời, cha mẹ nên nhớ rằng các yêu cầu dinh dưỡng của trẻ 17 tháng tuổi cần được đáp ứng một cách thích hợp. Đây là những gì con bạn yêu cầu ở tuổi 17 tháng.

• Carbohydrate

Carbonhydrate giúp bé có thể thực hiện tất cả các hoạt động trong một ngày. Ngoài việc cung cấp năng lượng, carbohydrate còn thúc đẩy sự phát triển trí não ở trẻ mới biết đi. Một đứa trẻ mới biết đi nên tiêu thụ khoảng 135 gram carbohydrate mỗi ngày.

• Protein

Protein là một yêu cầu thiết yếu khác cho em bé. Đối với trẻ mới biết đi, những người chỉ ăn thực phẩm thuần chay có thể không nhận đủ protein. Do đó, bạn cần đảm bảo rằng lượng protein của con bạn không bị ảnh hưởng.

• Bàn là

Một khi em bé được cai sữa, tiêu thụ sắt của anh ta có thể bị ảnh hưởng. Khi em bé được bú sữa mẹ, anh ta nhận được đủ chất sắt từ sữa mẹ nhưng sau đó nó có thể bị tổn hại và kết quả là, nó có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của em bé. Do đó, khi bé 17 tháng tuổi trở lên, bạn nên đưa các thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn của bé. Khoảng 7mg lượng sắt là cần thiết ở độ tuổi này.

• Natri

Natri hiếm khi được coi là thiết yếu, chủ yếu là vì hầu hết các muối của chúng tôi và các mặt hàng thực phẩm khác có chứa natri với số lượng cần thiết. Các gia đình tuân theo một chế độ ăn kiêng rất độc đáo cần phải đảm bảo sự hiện diện của natri trong lựa chọn bữa ăn của họ.

• Calo

Sự thèm ăn của con bạn có thể không còn cao như trước, nhưng điều đó cũng có nguy cơ khiến chúng không nhận đủ lượng calo cần thiết để duy trì hoạt động trong ngày. Duy trì một phạm vi 1000 đến 1400 calo mỗi ngày là một cách tuyệt vời để giữ cho chúng khỏe mạnh.

• Chất xơ

Hầu hết các bậc cha mẹ tự hỏi những mặt hàng thực phẩm hoặc rau quả có thể cung cấp lượng chất xơ cần thiết cho trẻ. Mặc dù có rất nhiều mặt hàng thực phẩm lúa mì nguyên chất, lựa chọn một số loại trái cây đơn giản có nhiều chất xơ có thể là một cách dễ dàng để giữ cho chế độ ăn uống của bạn cân bằng.

• Nước

Bạn có thể không theo dõi lượng nước uống của trẻ khi bé chạy quanh nhà. Nhưng, bạn không được xem nhẹ. Hãy chắc chắn rằng con bạn uống đủ nước trong ngày.

Bé cần bao nhiêu thức ăn vào tháng thứ 17?

Các yêu cầu thực phẩm của một đứa trẻ khác nhau tùy theo kích thước, trọng lượng, sự trao đổi chất, và nhiều yếu tố khác. Một số trẻ có thể năng động hơn những trẻ khác và có thể cần nhiều thức ăn hơn. Tuy nhiên, nói chung, họ có thể cần khoảng 1-1, 2 kilocalories trên cơ sở hàng ngày.

Thực phẩm tốt nhất cho bé mười bảy tháng tuổi

Cho dù bạn đang tập hợp một số ý tưởng ăn trưa ngon miệng cho trẻ mới biết đi, các sản phẩm thực phẩm sau đây đã được biết là đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đáng kể của trẻ em.

1. Trứng

Trứng là lựa chọn đa năng tốt nhất bạn có thể đi cùng bất cứ lúc nào trong ngày. Sự cân bằng hoàn hảo của protein và cholesterol thấp làm cho nó tuyệt vời cho cả gia đình.

2. Sữa

Việc đưa sữa vào cuộc sống của trẻ nhỏ là không thể thay thế, có thể là sữa mẹ hoặc sữa nguyên kem từ sữa. Nếu con bạn không dung nạp đường sữa, bạn có thể lựa chọn sữa đậu nành thay thế. Đảm bảo rằng nó được củng cố với tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết mà con bạn cần.

3. Các sản phẩm sữa khác

Mặc dù sữa rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, các sản phẩm khác có nguồn gốc từ nó cũng quan trọng không kém. Sữa chua cung cấp men vi sinh, phô mai cung cấp protein và bơ chỉ khiến mọi thứ ngon hơn so với thực tế. Vì vậy, bao gồm các sản phẩm sữa trong chế độ ăn hàng ngày của bé.

4. Hải sản

Hầu hết các bậc cha mẹ có thể không coi hải sản là lựa chọn thực phẩm an toàn cho bé 17 tháng tuổi và họ không sai. Những loại cá như động vật có vỏ và cá kiếm nên tránh tuyệt đối. Tiêu thụ cá an toàn có thể cung cấp hàng tấn các yếu tố bổ sung như axit DHA và omega-3 cho em bé theo tỷ lệ khỏe mạnh.

5. Thịt

Tránh cho các món thịt nặng như gà tây, bít tết hoặc thịt cừu cho em bé. Thay vào đó, hãy bám vào các mặt hàng gia cầm vì thịt dễ tiêu hóa và cung cấp protein tốt cho trẻ. Thịt nướng tươi và hữu cơ vẫn là lựa chọn lành mạnh nhất trong vấn đề này.

6. Quả hạch

Mặc dù các loại hạt rất có lợi cho trẻ em, nhưng điều cần thiết là kiểm tra con nhỏ của bạn xem có bất kỳ dị ứng nào trước khi bắt đầu với chúng không. Nếu con bạn không bị dị ứng, bạn có thể cho bé ăn một ít hạnh nhân hoặc quả óc chó băm nhỏ thường xuyên trong bữa ăn.

7. Trái cây

Chọn trái cây tươi và hữu cơ hơn bất kỳ loại nước ép thương mại nào luôn là quyết định đúng đắn. Trái cây có múi có thể cung cấp nhiều vitamin mà trẻ cần, trong khi một số loại trái cây như bơ có thể cung cấp một tỷ lệ chất béo tốt cho sức khỏe trong một khẩu phần.

8. Rau

Hầu như tất cả các loại rau đều an toàn để tiêu thụ cho trẻ mới biết đi ở độ tuổi này. Nếu con bạn nổi cơn thịnh nộ và không chịu ăn rau, hãy sáng tạo một chút. Bạn có thể cắt nhỏ và hấp rau và sau đó phục vụ. Bạn cũng có thể cho rau dưới dạng cà ri.

9. Ngũ cốc

Quinoa là một lựa chọn khá thú vị mà chắc chắn nên thử vì nó rất giàu protein và sắt. Tương tự, kê và gạo nên được đưa vào thường xuyên trong chế độ ăn của trẻ.

10. Dầu

Mặc dù dầu không đặc biệt là một loại thực phẩm, nhưng cần phải chuẩn bị các bữa ăn trong các loại dầu tốt cho sức khỏe để đảm bảo rằng em bé của bạn có đủ chất béo và chất dinh dưỡng từ nó. Trong khi chuẩn bị bất kỳ đồ ăn nhẹ, sử dụng dầu ô liu.

Biểu đồ / bữa ăn cho bé 17 tháng tuổi

Kế hoạch bữa ăn được đề cập dưới đây cho trẻ 17 tháng tuổi sẽ tỏ ra hữu ích nếu bạn muốn cho trẻ ăn các loại thực phẩm khác nhau mỗi ngày.

Bữa ăn sángSnackBữa trưaSnackBữa tốiDosa và sữaDưa hấuPulao và đậuSinh tố chuốiGạo đỏ với dal đenBột yến mạch chuốiSữa lắc đu đủKhichdi với sữa đôngSữa và bột ngôMì ống ÝUpmaNho băm nhỏRoti, ghee, cà rốt và đậuBánh quy nguyên hạtMethi paratha với tương ớtĐậu Hà Lan với nước épMiếng chuốiGạo lứt với dalSữa và rau củ kebabPasta với súp cà chuaSandwich chay với nước trái câySmoothie việt quấtRau bọcCháo mật ong và quếRoti với palak paneerBún tàuDâu tâyCơm chanh với sambarSữa chuaRau trộnAloo paratha với sữa đôngTáoCháo với cơm và saladCà rốt và dưa chuột với dipsRoti và cà ri

ngày

Thứ hai

Thứ ba

Thứ tư

Thứ năm

Thứ sáu

ngày thứ bảy

chủ nhật

Bí quyết ăn uống cho bé 17 tháng tuổi

Mặc dù ý tưởng bữa tối trong số nhiều lựa chọn bữa ăn khác có thể dễ dàng được đưa ra, nhưng đồ ăn nhẹ có thể trở nên khá khó khăn và lặp đi lặp lại sau một vài tuần. Dưới đây là một vài công thức đồ ăn nhẹ thú vị mà bạn có thể thử cho trẻ mới biết đi của bạn.

1. Bánh mì nướng với bơ

Chất béo rất cần thiết cho trẻ em và bao gồm cả bơ trong chế độ ăn uống của anh ấy thông qua công thức này có thể đảm bảo anh ấy có được lượng phù hợp. Vì vậy, hãy thử công thức ngon này cho em bé của bạn.

Thành phần

• Muối
• Tiêu
• Phô mai
• Bánh mì nguyên chất
• Trái chuối
• Trái bơ

Cách chuẩn bị

1. Lấy một quả bơ và tách hạt. Nghiền trái cây đúng cách trong một cái bát để nó tạo thành một hỗn hợp kem.
2. Thêm một chút muối và hạt tiêu vào nó để tăng hương vị.
3. Nướng bánh mì lát và sắp xếp chúng vào đĩa. Rải hỗn hợp bơ nghiền lên các lát. Thêm miếng chuối lên trên và cắt một ít phô mai lên trên.

2. Bột yến mạch chuối

Thời gian ăn sáng là thời gian hoàn hảo để đảm bảo rằng trẻ nhận được nhiều chất dinh dưỡng nhất. Công thức này có thể cung cấp đủ chất xơ và vitamin trong một lần, cũng như giữ cho con bạn hài lòng trong một thời gian dài.

Thành phần

• Quế
• Chuối, xắt nhỏ
• Sữa hạnh nhân
• Nước
• Yến mạch

Cách chuẩn bị

1. Nấu yến mạch trong chảo. Sử dụng nước hoặc thậm chí sữa hạnh nhân làm cơ sở cho nó. Khuấy yến mạch không liên tục để chúng được nấu đúng cách.
2. Sau khi yến mạch được làm mềm, thêm bột quế để tăng hương vị của nó.
3. Tắt lửa và để nguội.
4. Chuyển nó vào một cái bát và trộn một vài miếng chuối trong đó và món ăn đã sẵn sàng!

3. Salad Địa Trung Hải

Một đứa trẻ mới biết đi có thể không quan tâm nhiều đến việc ăn salad nhưng nếu bạn trang trí nó bằng phô mai, anh ấy chắc chắn sẽ ăn nó. Hãy thử công thức salad này cho em bé của bạn.

Thành phần

• Phô mai
• Tiêu đen
• Muối
• Rau mùi
• Ô liu đen
• Cà chua
• ớt chuông
• Củ hành
• Giấm
• Dầu ô liu
• Quinoa, nấu chín

Cách chuẩn bị

1. Xúc xắc các loại rau trong miếng nhỏ và đặt chúng vào một cái bát.
2. Lấy một cái chảo và thêm dầu ô liu vào nó. Cho hành tây, ớt chuông, cà chua, rau mùi và xào chúng.
3. Thêm các loại rau với quinoa nấu chín trong một bát lớn và trang trí với phô mai.

4. Risotto ngon

Khi tìm kiếm một món ăn nhẹ về hương vị và nặng về dinh dưỡng, hãy đi với sự lựa chọn này.

Thành phần

• Phô mai
• Nước chanh
• Bơ
• Đậu Hà Lan đông lạnh
• Cà rốt
• Rau kho
• Cơm
• Dầu ô liu
• Hành lá

Cách chuẩn bị

1. Trong chảo, thêm bơ và hành lá, và xào cho đến khi chúng mềm.
2. Thêm đậu Hà Lan và gạo và nấu nó tốt. Theo dõi với kho rau, và khuấy cho đến khi nó được hấp thụ đầy đủ. Thêm nhiều chứng khoán sau đó cho đến khi gạo mềm. Đậy nắp bằng nắp.
3. Sau khi cơm chín, nướng phô mai và phục vụ tươi.

5. Bí ngô nhúng

Điều này không chỉ thêm hương vị tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ của bạn, mà nó còn là một nguồn vitamin A tuyệt vời.

Thành phần

• Chanh
• Tiêu
• Muối
• Bí ngô, đóng hộp

Cách chuẩn bị

1. Làm bí ngô nghiền nhuyễn và thêm hạt tiêu, muối vào đó.
2. Bạn cũng có thể thêm một vài giọt chanh.
3. Ăn với bánh quy tiêu hóa hoặc thậm chí nhiều loại trái cây.

Mẹo cho ăn

Nuôi dưỡng trẻ mới biết đi của bạn sẽ không còn là một nhiệm vụ khó khăn nữa nếu bạn ghi nhớ những lời khuyên sau đây.

• Hãy để con bạn tự xử lý dao kéo nhựa.
• Cho phép thời gian bữa ăn hợp lý để con bạn ăn bình tĩnh.
• Tập trung vào việc thử nhiều loại thay vì hoàn thành thức ăn.
• Giữ chế độ ăn uống cân bằng mọi lúc.
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi giới thiệu một mục mới.
• Hãy chắc chắn rằng con bạn uống nước sau bữa ăn.
• Sử dụng bát đầy màu sắc để làm cho thức ăn trông hấp dẫn.
• Cắt trái cây và thực phẩm thành những miếng nhỏ khi đưa cho bé.
• Đừng để con bạn ăn mà không có sự giám sát của bạn.
• Đừng mắng con bạn nếu nó nhổ bất kỳ thức ăn nào mà bé không thích.

Các bữa ăn luôn chiếm một phần lớn hơn trong thức ăn của con bạn, nhưng đồ ăn nhẹ cho bé 17 tháng tuổi là những gì có xu hướng thực hiện nhiều lần. Cung cấp nhiều loại có thể giúp con bạn hâm nóng các món ăn mà bé ghét trước đó và bạn không bao giờ biết bé có thể bắt đầu ăn chúng.