5 tội lỗi về chế độ ăn uống Bạn đang cam kết hàng ngày!
Một lối sống ít vận động có thể gây ra nhiều gián đoạn trong cuộc sống. Kết hợp nó với lựa chọn ăn uống kém và bạn có những thói quen xấu gây tăng cân. Từ bỏ những thói quen xấu này ngay lập tức và đang trên đường trở nên khỏe mạnh và cắt tỉa trở lại.
Bạn thức dậy vào buổi sáng, quyết tâm bắt đầu ngày mới bằng cách ăn uống lành mạnh và thực hiện chế độ ăn kiêng lâu dài đó. Bạn bắt đầu bằng cách ăn sáng một chút và đi làm. Khi bạn kết thúc hai cuộc họp và ba bài thuyết trình, bạn đã mệt mỏi đến mức bạn chộp lấy chiếc bánh burger đó mà không có ý nghĩ thứ hai. Hãy coi chừng, đây là một trong những thói quen có thể dẫn đến tăng cân! Tránh xa những tội lỗi của chế độ ăn kiêng để làm cho việc giảm cân dễ dàng hơn.
Những lý do hàng đầu khiến bạn không giảm cân
1. Bữa sáng không được làm vua
Bạn có thể bắt đầu ngày mới bằng một ly nước trái cây hoặc bỏ qua hoàn toàn nếu bạn nghĩ rằng bữa sáng không phải là một bữa ăn quan trọng. Nhưng đây là một lý do - trên thực tế, đó là một trong những sai lầm phổ biến nhất trong chế độ ăn kiêng, điều đó sẽ dẫn đến việc bạn không giảm cân. Bỏ bữa sáng đồng nghĩa với việc bạn sẽ bị đói vào giờ ăn trưa và muốn ăn quá nhiều. Điều này sẽ chỉ thêm vào việc tăng cân vì thực phẩm dư thừa được lưu trữ dưới dạng chất béo.
2. Thay thế thực phẩm lành mạnh cho đồ nhân tạo
Đối với một số phụ nữ, giảm cân có nghĩa là uống súp và nước trái cây; và ăn các mặt hàng thực phẩm chế biến không có calo. Trong khi điều đó thật tuyệt vời, hãy tránh xa cái gọi là 'thực phẩm tốt cho sức khỏe', yêu cầu thay thế đường, muối và dầu bằng các thành phần khác. Bỏ những thứ thực sự cho súp ăn sẵn và các mặt hàng đóng gói không gây hại nhiều hơn là tốt; thực tế nó là một trong những lý do lớn nhất của việc không giảm cân. Những mặt hàng này có chứa các chất phụ gia có hại mà toàn bộ rau và trái cây không có.
3. Không có đủ Carbs phức tạp
Carbonhydrate là một thành phần quan trọng của thực phẩm và hỗ trợ giảm cân. Tìm kiếm carbs phức tạp để bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn. Chúng có nhiều trong thực phẩm như mì ống, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả. Ăn chúng với đủ protein, vitamin và khoáng chất để cơ thể bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết.
4. Tỷ lệ tập thể dục-ăn uống sai
Đây là một trong những lý do phổ biến nhất và chưa được bỏ qua cho việc không giảm cân. Tập thể dục đi đôi với giảm cân. Nếu bạn muốn có kết quả tốt nhất, tập luyện và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh sẽ đưa bạn đi đúng hướng để giảm cân. Bỏ hoặc ít nhất là giảm các thói quen xấu như hút thuốc, lối sống ít vận động và căng thẳng. Ăn theo lượng chất béo bạn đốt cháy khi làm việc. Đừng say sưa ăn hoặc ăn gấp đôi và gấp ba lần thực phẩm với suy nghĩ bạn đang khôi phục lại những gì bạn đã mất trong khi tập thể dục.
5. Ăn sau 7 giờ tối và ăn quá nhiều
Sự trao đổi chất của cơ thể hoạt động theo chu kỳ của mặt trời. Điều này có nghĩa là sự trao đổi chất của bạn hoạt động với công suất tốt nhất vào sáng sớm và suy giảm dần khi mặt trời lặn. Một thói quen xấu phổ biến hạn chế giảm cân là ăn muộn và ăn nhiều. Cố gắng ăn tối sớm ngay cả khi 7 giờ tối nghe có vẻ không thể, vì vậy thức ăn của bạn được tiêu hóa tốt trước khi bạn đi ngủ.
Phạm tội ăn kiêng là phổ biến đặc biệt là khi bạn kéo dài thời gian và có con cái và gia đình kêu gọi sự chú ý. Nhưng sửa chữa những tội lỗi này và tiến về phía trước là chìa khóa để giảm cân. Rốt cuộc, không có vết cắt ngắn trong cuộc sống và các tuyến đường dài giữ nhiều thú vui! Vì vậy, hãy đặt mục tiêu kiềm chế những sai lầm trong chế độ ăn kiêng của bạn - bạn càng làm điều này sớm, bạn sẽ càng thấy kết quả sớm.