5 ý tưởng nghỉ ngơi cho bạn
'Tất cả công việc và không chơi đùa khiến Jack trở thành một cậu bé ngớ ngẩn' là câu nói phổ biến, và nó đúng như thế nào! Ngày nghỉ là rất cần thiết cho bất kỳ kế hoạch tập luyện. Chúng có nghĩa là làm trẻ hóa tâm trí và cơ thể. Nếu chúng ta tự đẩy mình quá nhiều mà không nghỉ ngơi, chúng ta chỉ tự đặt ra cho mình đau nhức cơ bắp, chấn thương, ngủ không đúng cách và giảm hiệu suất. Nếu bạn là một người mẹ, áp lực thêm của việc điều hành một ngôi nhà và chăm sóc trẻ em sẽ chỉ khiến bạn thêm căng thẳng!
Nghỉ ngơi cho cơ thể của bạn một cơ hội để sửa chữa cơ bắp và giúp chúng phát triển. Đây là lý do tại sao bạn cần đưa vào sử dụng một số ý tưởng để nghỉ ngơi trong những ngày nghỉ ngơi tập thể dục. Bắt đầu từ hôm nay, hãy tính ngày nghỉ!
Học cách nghỉ ngơi hợp lý vào một ngày nghỉ tập luyện
1. Ở lại Limber
Sau khi tập luyện rất nhiều ngày liên tục, cơ bắp của bạn có thể rất căng và điều này dẫn đến rất nhiều đau nhức. Vì vậy, vào một ngày 'nghỉ', bạn nên tập trung vào sự linh hoạt và cơ động. Nó sẽ chuẩn bị cho cơ thể bạn sự nghiêm ngặt của việc rèn luyện sức mạnh và giúp bạn không bị chấn thương. Bắt đầu ngày mới với khởi động bằng một vài bài tập nhẹ và kéo dài để đánh thức cơ bắp, khớp và gân của bạn. Đó là một ngày nghỉ ngơi; đó là tất cả những gì bạn cần làm
2. Vui chơi
Làm việc trên một cái gì đó mang lại cho bạn hạnh phúc và làm cho bạn hoạt động cùng một lúc. Đi xe đạp với con của bạn. Tham gia cùng họ chơi bóng đá. Đưa chúng ra ngoài để bơi trẻ hóa hoặc nếu bạn không thích nó, hãy đi bộ dài. Bạn đã bỏ bê yoga của bạn? Bắt kịp nó và thiền định. Đăng ký một lớp học nhảy vui vẻ. Điều quan trọng là bạn làm điều gì đó mà bạn thích và điều đó giúp bạn hoạt động cùng một lúc.
3. Giúp đỡ một người bạn đang tìm cách làm việc
Bạn có một người bạn muốn tham gia nhóm tập thể hình nhưng không biết làm thế nào? Nếu bạn đã tập thể dục một thời gian, bạn có thể đưa ra lời khuyên và chia sẻ kinh nghiệm cá nhân. Điều này rất hữu ích cho những người vừa tham gia một phòng tập thể dục và đang nỗ lực để đạt được mục tiêu của mình. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu tham gia đấu thầu thể dục, hãy thử kết nối với những người bạn ở cùng thuyền.
4. Luyện tập tế bào não của bạn
Đừng bỏ bê bộ não của bạn. Giống như cơ thể của bạn, nó cũng cần tập thể dục. Đọc, học hỏi và tăng cường các kỹ năng tinh thần của bạn. Tìm hiểu cách chỉnh sửa ảnh, học một nhạc cụ hoặc học một ngôn ngữ mới. Làm trò trêu ghẹo não như ô chữ và Sudoku. Thưởng thức bất cứ điều gì mang lại cho bạn sự kích thích tinh thần. Hãy nhớ rằng một tâm trí lành mạnh dẫn đến một cơ thể khỏe mạnh!
5. Hãy tự thưởng cho mình một điều trị
Bạn đã là một cô gái tốt trong suốt cả tuần, tuân thủ lịch trình tập luyện và chế độ ăn uống của bạn. Bạn xứng đáng với một điều trị! Tự thưởng cho mình món tráng miệng yêu thích của bạn, cho dù đó là một loại sundae suy đồi với tất cả các mặt trên hay một chiếc bánh pizza (một lớp vỏ mỏng, tâm trí!). Đưa bọn trẻ ra ngoài và làm cho một gia đình đi ra khỏi nó. Bạn có thể xem một bộ phim và thưởng thức một thùng bỏng ngô lớn. Chỉ cần đi trước và đối xử với chính mình.
Hãy thử những ý tưởng này để nghỉ ngơi trong những ngày nghỉ ngơi tập thể dục. Mọi người đều cần nghỉ ngơi và cơ thể của bạn cũng vậy. Sau khi trải qua một thói quen tập thể dục mệt mỏi, bạn hoàn toàn xứng đáng được nghỉ ngơi. Nó làm mới tâm trí và cơ thể, và khiến bạn hiếm khi đi tập luyện tiếp theo.