5 sai lầm khi chạy trốn
Ai không muốn nhìn và cảm thấy tốt? Chạy là một trong những hoạt động có thể giúp bạn đạt được cả hai. Tuy nhiên, cách bạn chạy vấn đề và có một số lỗi chạy nhất định mà bạn mắc phải có thể ngăn bạn gặt hái những lợi ích của bài tập này!
Họ nói rằng cuộc sống là một cuộc đua, và để điều hành nó thành công, chúng ta cần phải xem lại các quy tắc theo thời gian. Và cũng giống như cuộc sống, chạy như một bài tập cũng đòi hỏi phải tuân theo một số quy tắc nhất định. Hoạt động đơn giản này giải phóng nhiều hơn chỉ là mồ hôi. Nó giúp chúng ta kênh tiêu cực theo cách xây dựng. Nếu bạn đã quyết định bắt đầu chạy hoặc muốn có thêm nó, hãy tìm hiểu và không nên làm.
Chạy sai lầm để tránh lợi ích tốt hơn
1. Không ấm lên
Bước khó nhất là bắt đầu chạy ở nơi đầu tiên. Cơ thể bạn đau nhức, phổi của bạn bị đốt cháy, và bạn nhận ra rằng bạn đang ra khỏi hình dạng như thế nào. Một cách để làm cho việc chạy dễ dàng hơn là khởi động tốt. Trong thực tế, nó rất quan trọng trước khi thực hiện bất kỳ bài tập. Nó giúp cơ thể bạn có được nguồn cung cấp máu oxy đầy đủ. Cơ bắp của bạn không cảm thấy quá cứng và trái tim của bạn đã sẵn sàng để hành động. Kéo dài, nhảy dây và đi bộ nhanh là một số cách bạn có thể làm nóng.
2. Sử dụng máy chạy bộ mà không biết cách
Có những lỗi kỹ thuật nên tránh nếu bạn sử dụng máy chạy bộ. Hãy chắc chắn rằng bạn không bao giờ chạy quá gần hoặc quá xa thiết bị điều khiển vì bạn có thể cản trở việc chạy của bạn. Nếu bộ điều khiển quá gần, bạn có thể khó di chuyển cánh tay của mình, trong khi nếu quá xa, bạn sẽ thấy khó kiểm soát tốc độ.
3. Nhìn xuống và chạy
Khi chạy trên máy chạy bộ, luôn cố gắng chạm đất bằng những quả bóng của bàn chân. Nếu bạn đánh nó bằng gót chân, bạn có thể ngã đập vào đầu gối và bị bầm tím tốt. Người dùng máy chạy bộ cũng nên thận trọng nhìn về phía trước và chạy vì nhìn xuống để kiểm tra bước của bạn có thể khiến bạn mất thăng bằng và ngã.
4. Sải bước rất dài
Nhiều người trong chúng ta di chuyển cánh tay qua lại khi chạy. Mặc dù điều đó là tự nhiên, bạn cần cố gắng ôm chặt hơn trong khi vẫn di chuyển chúng theo nhịp điệu của mình. Nó sẽ giúp bạn bớt kiệt sức. Một cách khác bạn có thể làm việc lâu hơn là kiểm soát bước tiến của bạn. Cố gắng giới hạn bản thân trong các bước ngắn hơn và bạn sẽ nhận thấy sự gia tăng đáng kể về sức chịu đựng của bạn.
5. Không duy trì đúng tư thế
Chạy mất rất nhiều trong bạn. Để tiết kiệm năng lượng và nhận đủ oxy, hãy cố gắng giữ thẳng vai và mở ngực. Hơi thở bị tắc nghẽn khi bạn cúi vai và bạn sẽ thấy mình mệt mỏi nhanh chóng.
Chạy có thể không phải là tách trà của mọi người, nhưng khi được thực hiện đúng cách, nó sẽ dễ dàng và ít căng thẳng hơn. Lấy lại vóc dáng bằng cách loại bỏ những lỗi chạy bạn có thể mắc phải. Kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống lành mạnh và thấy kết quả tuyệt vời. Chạy trốn đến vinh quang!