5 điều bạn không bao giờ nên nói với một người mẹ đang vật lộn với sự lo lắng
Bạn có bao giờ làm điều đó khi bạn làm sáng tỏ những điều trong cuộc sống thực sự là gánh nặng lớn nhất của bạn không? Tôi chắc chắn có tội. Ý tôi là, chắc chắn, đó là một động thái phòng thủ rõ ràng: tôi cười và pha trò và tỏ ra coi thường những thứ thực sự là trọng lượng không thể chịu đựng nhất của tôi để mang theo, bởi vì thành thật về việc một số thứ khó khăn có nghĩa là ... rất nhiều. Nó sẽ thừa nhận điểm yếu; Nó có nghĩa là phải nói về một cái gì đó có vẻ đáng sợ hơn nhiều nếu tôi bắt đầu nói về nó; Điều đó có nghĩa là mạo hiểm những gì mọi người có thể nghĩ về tôi nếu họ biết rằng những phần "bình thường" của việc làm cha mẹ ảnh hưởng đến tôi theo những cách quyết định bất thường. Vì vậy, tôi cười về những điều làm tôi sợ, và tôi phải nghĩ rằng tôi thậm chí không phải là người duy nhất làm điều đó.
Tôi nhanh chóng đùa cợt và bình luận về "lo lắng" và "căng thẳng" của việc làm mẹ, và thậm chí còn nhanh hơn để cười và đảo mắt qua suy nghĩ giữ bình tĩnh qua tất cả. Trong khi đó, trái tim tôi chạy quanh sân chơi trong chiếc áo khoác hơi to và chiếc mũ pom-pom quanh co vì nỗi sợ siết chặt tôi hơn chiếc áo khoác mùa đông của tôi bị khóa trên lớp và lớp áo len. Tuy nhiên, đối với những người hiểu rõ tôi (và bây giờ là tất cả mọi người trên Internet) thì sự thật của tôi không khó để nhận ra: Làm cha mẹ có thể là nỗi kinh hoàng. Tôi nghĩ thật an toàn khi cho rằng tất cả chúng ta đều có thể đồng ý về điều đó. Rất may, có nhiều hơn thế. Tuy nhiên, khi bạn đang sống với sự lo lắng, đôi khi thật khó để vượt qua những thứ đáng sợ và thực sự nắm bắt được tất cả những phần tuyệt vời, sự phấn khích, những thay đổi, hy vọng và tình yêu và những cái ôm và tiếng cười. Ít nhất, đó là kinh nghiệm của tôi trước khi tôi tìm ra phương pháp điều trị phù hợp với mình.
Tất cả những gì đã nói, mặc dù thực tế là tôi đã có được nguồn lực tốt hơn bao giờ hết, tôi vẫn phải thỉnh thoảng chiến đấu với sự bất hợp lý suy nhược và nỗi sợ hãi quá mức đi kèm với sự lo lắng. Tâm trí tôi vẫn đi đến một số nơi tối tăm, cô đơn, chỉ bây giờ tôi mới có thể quay trở lại nhanh hơn và dễ dàng hơn một lần nữa bởi vì, một lần nữa, tôi đã được giúp đỡ và tìm ra phương pháp điều trị lo lắng phù hợp với tôi. Tôi không phải là một chuyên gia sức khỏe tâm thần, nhưng dựa trên kinh nghiệm cá nhân của riêng tôi, tôi có một vài gợi ý cho bất cứ ai có thể biết một người mẹ có những cuộc đấu tranh tương tự. Đầu tiên, tôi đề nghị tránh các ý kiến và câu hỏi sau:
"Các bà mẹ được hỗ trợ để lo lắng."
Nói với tôi: "Lo lắng" và "lo lắng chiến đấu" là hai điều khác nhau. Từ bên ngoài, bạn có thể nhận thấy một số điểm tương đồng, nhưng xin hãy tin tôi vào điều này. Chúng không giống nhau. Ngụ ý rằng chúng giống nhau không chỉ gây khó chịu ở chỗ nó đánh giá thấp mức độ nghiêm trọng và phức tạp của những gì chúng ta đang đối phó, mà bằng cách nói rằng sự lo lắng cũng giống như lo lắng thông thường, nó làm giảm đáng kể khả năng lo lắng của chúng ta được xử lý chính xác như là duy nhất và điều nghiêm trọng đó là.
"Tôi cũng lo lắng về con tôi. Chúng tôi cũng có điểm chung này!"
OK, vâng, tôi có thể đánh giá cao rằng bạn đang cố gắng liên quan. Nghiêm túc, cảm ơn bạn, điều đó thực sự ngọt ngào. Nhưng xin vui lòng suy nghĩ hai lần trước khi đưa ra cái này vì như tôi đã đề cập trước đây, lo lắng và lo lắng không phải là điều tương tự. Vẽ chúng như vậy có thể cảm thấy bảo trợ, ngay cả khi bạn có ý định tốt nhất.
"Bạn không thể, thích, vượt qua nó? Hay bình tĩnh? Hay ngừng lo lắng?"
Giá như nó đơn giản như thế. Tôi rất thích có thể làm như vậy, nhưng theo kinh nghiệm của tôi, đó không phải là cách các rối loạn lo âu hoạt động. Những mối quan tâm bật lên bất ngờ, và nán lại cho những gì cảm thấy như mãi mãi. Bất kể bạn đang vật lộn với loại lo lắng nào, cũng không biểu hiện ra sao, cũng không gây ra nó (tất cả đều có thể trông hoàn toàn khác biệt giữa người này với người khác), một điều mà tất cả những người mắc chứng lo âu đều có là chúng tôi không chọn cái này. Khi bạn đề xuất rằng chúng tôi chỉ "ya biết ... đừng lo lắng" giống như đó là một công tắc chúng ta có thể lật, tất cả những gì bạn đang làm là A) buộc tội chúng tôi mặc nhiên là ngu ngốc hoặc yếu đuối vì đã không "tắt" và B) nhắc nhở chúng ta về một điều mà có lẽ chúng ta đã mong muốn hàng triệu lần nhưng sẽ không bao giờ có.
"Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì?"
Bạn có bao nhiêu thời gian? Thật ra chờ đợi, không, đừng bận tâm. Tôi không muốn đi trên con đường này bởi vì nó dài và buồn và đáng sợ. Vấn đề là, nói điều này chỉ ra sự chênh lệch giữa thực tế tồn tại trong bối cảnh lo lắng của chúng ta và thực tế thực tế. Chúng tôi biết có một sự chia rẽ lớn ở đó. Chúng tôi biết rằng những điều chúng tôi cảm thấy lo lắng có thể sẽ không bao giờ xảy ra (và đó là nếu chúng tôi lo lắng về những điều cụ thể; đừng quên rằng rất nhiều lo lắng là một trạng thái chung, không phải là một phản ứng nhất định suy nghĩ hoặc ý tưởng hoặc tình huống) nhưng nhận thấy khoảng cách đó không thu hẹp được - nó chỉ khiến chúng ta cảm thấy điên rồ hơn một chút so với phía bên kia.
"Có lẽ bạn nên tập thể dục / Ngủ nhiều hơn / Ăn uống lành mạnh hơn / Uống ít rượu hơn / Uống nhiều rượu hơn."
Một lần nữa, đó là loại bạn đưa ra đề xuất để giúp đỡ, và một số trong số này rất có thể tạo ra sự khác biệt cho người mẹ mà bạn đang hỗ trợ. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm của tôi, chúng không đủ để khắc phục vấn đề gốc, vì vậy chúng không nên được coi là giải pháp cuối cùng. (Và đặc biệt khi nói đến rượu, được biết đến rộng rãi làm tăng sự lo lắng nói chung, đó là cách điều trị ngắn hạn các triệu chứng lo âu. Không giống như chúng ta vừa trải qua một ngày làm việc vất vả và cần một vài loại bia để lắc. Rất nhiều người khó uống không làm giảm các triệu chứng lo âu của họ, và từ bỏ ham muốn, ya biết, không hủy hoại toàn bộ cuộc sống của họ và làm trầm trọng thêm sự lo lắng của họ, vì vậy đề nghị họ làm như vậy có thể là vô hạn đau hơn là hữu ích.)
Đây là những gì bạn có thể nói thay thế:
"Bạn đã nhận được sự hỗ trợ của tôi."
Tôi không thể nói cho mọi người, nhưng khi tôi nói với ai đó những gì tôi đang giải quyết, tôi thường không tìm kiếm họ để khắc phục vấn đề của mình, thay vào đó tôi chỉ muốn biết rằng họ đang ở trong góc của tôi ...
"Bạn đã có cái này."
... Thật không đau khi biết rằng họ tin tưởng vào tôi.
"Bạn đã xem xét nhận trợ giúp chưa? Hoặc kiểm tra một số tài nguyên? Tôi có thể giúp với điều đó không?"
Tôi có thể tôn trọng rằng tìm kiếm sự giúp đỡ cho bất cứ điều gì liên quan đến sức khỏe tâm thần có thể là một quyết định khó khăn. Điều đó nói rằng, tôi sẽ mãi mãi vui mừng vì tôi đã làm, và khi tôi ở vị trí đó, mọi người đề nghị giúp đỡ và hỗ trợ tôi khi tôi tìm giải pháp - thay vì cố gắng tự làm tình huống - thực sự hữu ích. Tôi hy vọng cho bất cứ ai trong đôi giày của tôi có kết quả tích cực tương tự.
"Bạn không cô đơn."
Khi tôi bắt đầu chú ý, tôi rất ngạc nhiên khi thấy chủ đề lo lắng xuất hiện thường xuyên trong newsfeed của tôi và ở những điểm ưa thích của tôi trên mạng. Tất cả chúng ta có thể đối mặt với nó một cách độc lập, nhưng chúng ta là một phần của một cộng đồng rộng lớn hơn. Nếu bạn biết một người mẹ đang gặp khó khăn, cô ấy cũng có thể tìm thấy sự thoải mái trong đó.