5 lời khuyên để chuyển con bạn ra khỏi giấc ngủ ngắn (và làm thế nào bạn có thể sống sót)
Vì vậy, bạn đã đến thời điểm đó trong cuộc sống của mỗi bậc cha mẹ khi vào một khoảng thời gian nhất định trong ngày, con bạn thường bị úp mặt và chảy nước dãi, ngủ trên giường, trên ghế dài, trên ghế ngồi ô tô nhưng chắc chắn ngủ, ngủ trưa. Một giấc ngủ ngắn giữa ngày hầu hết các bậc cha mẹ đều phụ thuộc vào cho đến khi con bạn chuyển từ trẻ mới biết đi sang trẻ nhỏ, và bạn nghĩ rằng Crap Crap. Bây giờ thì sao Làm thế nào để tôi chuyển con tôi ra khỏi giấc ngủ ngắn? Bởi vì nó không dễ như nhổ, chơi, như Mary Poppins sẽ nói. Và thật khó để từ bỏ thời gian bạn phụ thuộc vào công việc, dọn dẹp, sáng tạo hoặc tự ngủ. Mọi bậc cha mẹ đều biết naptime thường chỉ dành cho các ông bố bà mẹ như đối với những đứa trẻ. Đó là một thời gian nghỉ ngơi tích hợp vào ban ngày từ sự không ngừng nghỉ của việc làm cha mẹ.
Naptime cũng quan trọng đối với sức khỏe của trẻ em, vì vậy, là cha mẹ, chúng tôi muốn chắc chắn rằng chúng tôi sẽ cho chúng ngủ tất cả những gì chúng cần. Tuy nhiên, đã có lúc, vì con bạn thường xuyên bỏ qua những giấc ngủ ngắn, hoặc giờ ngủ trưa đã trở thành một chiến trường, bạn đã sẵn sàng để cùng nhau đánh bại giấc ngủ ngắn cuối cùng.
Vậy cha mẹ phải làm gì? Để làm cho việc chuyển đổi ra khỏi giấc ngủ ngắn dễ dàng hơn cho bạn và con bạn, có một vài điều bạn nên xem xét và một vài mẹo để thực hiện.
1 Hãy chắc chắn rằng Kiddo của bạn đã sẵn sàng để không ngủ trưa
Một bài báo nghiên cứu trên Tạp chí Y khoa Brazil đã kết luận rằng trẻ em trên 2 tuổi có thể tốt hơn nếu không ngủ trưa hàng ngày, vì những giấc ngủ ngắn đó có thể cản trở chất lượng giấc ngủ ban đêm của chúng. Những người khác, như Jennifer Waldburger, đồng sáng lập Giải pháp Sleepeasy , không đồng ý. Trong một cuộc phỏng vấn với Slate, Waldburger nói rằng đó là chất lượng cá nhân của trải nghiệm giấc ngủ của con bạn thực sự quan trọng, không phải là quan trọng. Vì vậy, hãy quan sát con bạn, và hãy nhớ rằng không có thời kỳ hoàng kim nơi con bạn đột nhiên cần ngừng ngủ trưa. Nếu bạn nghĩ rằng con bạn thực sự cần giấc ngủ ngắn đó, hãy tiếp tục.
2 dễ dàng vào nó
Nếu con bạn gặp khó khăn khi không ngủ trưa, bạn có thể giảm dần thời gian ngủ trưa; giữ một lịch trình có ý nghĩa là rất quan trọng để điều này có hiệu quả. Nếu bạn quyết định con bạn sẽ ngủ từ 2 đến 3 giờ chiều mỗi ngày từ 2 đến 4 giờ chiều, hãy kiên trì. Sau khi quá trình chuyển đổi này trở nên suôn sẻ và đang hoạt động, bạn có thể giảm thời gian ngủ trưa khi bạn cảm thấy thoải mái. Điều này mang lại cho bạn rất nhiều sự linh hoạt, vì vậy bạn không cảm thấy rằng đó là 'tất cả hoặc không có gì' với những giấc ngủ ngắn và mất đi sự tỉnh táo khi cố gắng quản lý một đứa trẻ cáu kỉnh không thể. Đôi khi một quá trình chuyển đổi chậm chỉ hoạt động tốt nhất cho tất cả mọi người.
3. Làm thời gian yên tĩnh có sự tham gia của cha mẹ
Mong đợi một đứa trẻ mệt mỏi chơi một mình độc đáo và lặng lẽ thay vì ngủ trưa không phải là một điều tưởng tượng hoàn toàn, nhưng tôi không mong đợi điều đó. Huấn luyện viên giấc ngủ trẻ em và người sáng lập của The Lady Lady Kim West nói: "Nếu bạn thấy rằng con nhỏ của bạn đang vật lộn để gắn bó hơn một vài phút mà không có sự giúp đỡ của bạn, bạn có thể muốn giúp chúng thực hiện trí tưởng tượng của mình bằng cách thực hành các hoạt động mà bạn có sẵn thời gian yên tĩnh. " Điều này có thể làm giảm hoặc loại bỏ cuộc đấu tranh quyền lực rất căng thẳng mà bạn có thể thấy mình với một đứa trẻ sẽ không 'ở trong phòng và im lặng'. Dễ dàng hơn cho bạn, và cho họ.
4 Hãy nhìn vào những gì họ đang ăn
Chúng ta đều biết rằng caffeine hoặc đường có thể phá hỏng giấc ngủ đêm và trẻ em cũng không ngoại lệ. Nếu bạn tăng chất lượng giấc ngủ ban đêm của họ, việc từ bỏ giấc ngủ ngắn sẽ dễ dàng hơn. Dinh dưỡng ảnh hưởng lớn đến việc trẻ dễ ngủ như thế nào, cũng như chất lượng giấc ngủ của chúng. Đường, nước trái cây và thực phẩm mặn đặc biệt nên tránh trước khi đi ngủ. Anh đào havemelatonin, giúp thúc đẩy cơn buồn ngủ, vì vậy hãy tận dụng nếu con bạn thích ăn anh đào.
5 Di chuyển giờ đi ngủ
Nếu con bạn không ngủ trưa, có lẽ chúng có thể sử dụng một số zzz khác vào ban đêm. Việc tăng dần thời gian đi ngủ của trẻ em của bạn lên để phù hợp với nhu cầu giấc ngủ phù hợp với lứa tuổi của chúng là tốt cho mọi người - tốt cho sức khỏe của chúng, và cho bạn nhiều thời gian cần thiết hơn một mình.