7 cách phòng chống ung thư vú mà bạn không thể bỏ qua
Với các trường hợp ung thư vú đang gia tăng, phụ nữ trên toàn thế giới đang tìm cách để giữ nó ở lại. Tìm hiểu những gì có thể được thực hiện để ngăn ngừa ung thư vú và kết hợp những lời khuyên này trong cuộc sống hàng ngày của bạn để giữ sức khỏe và phù hợp.
Mỗi tạp chí hoặc tờ báo khác mà bạn chọn đều chứa một cuộc khảo sát mô tả số ca ung thư vú đang gia tăng trên khắp thế giới. Họ trích dẫn rằng nhiều phụ nữ trong độ tuổi từ 30 đến 50 có nguy cơ cao hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia tin rằng thực hiện một vài thay đổi lối sống có thể giúp bạn giảm thiểu rủi ro.
Học cách phòng ngừa ung thư vú một cách tự nhiên
1. Theo dõi cân nặng của bạn
Các nghiên cứu đã tiết lộ rằng những phụ nữ béo phì có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn. Một trong những biện pháp phòng ngừa ung thư vú tốt nhất là kiểm tra cân nặng của bạn. Bác sĩ sẽ có thể cho bạn biết chỉ số khối cơ thể (BMI) lý tưởng của bạn là gì. Điều này phụ thuộc vào tuổi và chiều cao của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn duy trì cân nặng của bạn trong phạm vi này.
2. Tìm hiểu lịch sử gia đình của bạn
Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư vú, bạn có nhiều cơ hội phát triển nó. Trong trường hợp đã có người thân máu mủ mắc bệnh này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, người có thể giúp bạn giảm nguy cơ ung thư vú.
3. Tự kiểm tra giúp
Bạn có thể đã bắt gặp nhiều chiến dịch nâng cao nhận thức về ung thư vú, thúc giục phụ nữ tự kiểm tra ngực của họ theo thời gian. Dù bạn có tin hay không, đó là một cách quan trọng để ngăn ngừa ung thư vú. Nó sẽ giúp bạn làm quen với cảm giác của bộ ngực và sẽ chứng minh rất có lợi trong việc nhận thấy những thay đổi nếu có bất kỳ điều gì xảy ra.
4. Xem những gì bạn ăn
Văn hóa đồ ăn vặt đang gia tăng. Thật không may, những món ăn này cực kỳ không lành mạnh, có chứa chất bảo quản và màu nhân tạo có thể liên quan đến căn bệnh này. Bác sĩ ung thư khuyên nên có chế độ ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa ung thư vú. Cà chua, cá hồi, rau bina, nghệ, tỏi, quả óc chó, hạt lanh, bông cải xanh, lựu và quả việt quất là những lựa chọn tuyệt vời. Kết hợp những thực phẩm ngăn ngừa ung thư vú trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
5. Không có rượu bia
Một ly rượu vang đỏ là tốt, nhưng đừng biến nó thành cái cớ để uống quá nhiều. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc quá nhiệt tình với rượu có thể làm tăng cơ hội mắc bệnh. Một trong những điều tốt nhất có thể được thực hiện để ngăn ngừa ung thư vú là hạn chế uống rượu.
6. Tập thể dục là quan trọng
Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần tập luyện chỉ để duy trì cân nặng, hãy nghĩ lại. Các bác sĩ tin rằng việc tập thể dục để ngăn ngừa ung thư vú là vô cùng quan trọng. Ngay cả đi bộ nửa giờ mỗi ngày cũng có thể làm giảm yếu tố nguy cơ của bạn.
7. Biết sự thật về viên thuốc
Thuốc tránh thai có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú. Tuy nhiên, nó tin rằng cơ hội sẽ giảm đi khi bạn thoát khỏi chúng. Nói chuyện với bác sĩ phụ khoa của bạn và tìm hiểu thêm về các biện pháp tự nhiên để phòng ngừa ung thư vú mà không bao gồm các nhu cầu tránh thai của bạn.
Khi nói đến phòng ngừa, bác sĩ là người tốt nhất để tư vấn cho bạn về thay đổi lối sống và cho bạn thêm lời khuyên để ngăn ngừa ung thư vú. Với rất nhiều trường hợp được báo cáo hàng năm, hãy dành thời gian và nỗ lực để tăng cường nhận thức về bạn bè và gia đình của bạn.