7 nguyên tắc vàng cần tuân thủ để giảm cân cho kỳ nghỉ!
Tất cả các từ F yêu thích của chúng tôi đều ở một góc (đừng nghịch ngợm, ông già Noel đang xem!) - Thức ăn, lễ hội, vui vẻ và nhiều thức ăn hơn! Trong khi điều này là tuyệt vời cho, tin tức có thể không tốt cho vòng eo của chúng tôi. Làm thế nào chúng ta có thể thưởng thức tất cả các cuộc vui lễ hội mà không phải cai nghiện trong một tháng sau đó?
Mùa đông tràn đầy lễ hội, vui vẻ, gia đình và THỰC PHẨM! Chúng tôi sẽ nói dối nếu chúng tôi nói rằng chúng tôi không say sưa thêm một chút trong mùa lễ hội và thành thật mà nói, chúng tôi nghĩ rằng không sao để nuông chiều một chút! dưới chiếc áo len rộng thùng thình, thực sự có nhiều cách để vượt qua mùa tiệc tùng mà không cần phải làm như vậy. Vâng, có thức ăn hảo hạng xung quanh, kẹo và bánh Giáng sinh được gửi đến nhà bạn, sô cô la nóng và cocktail cũng xuất hiện mỗi giờ và sau đó - một cô gái phải làm gì? Không có gì ngạc nhiên, phòng tập thể dục có cung cấp kỳ nghỉ tuyệt vời như vậy!
7 nguyên tắc vàng cần tuân thủ để giảm cân cho kỳ nghỉ!
Trong khi nó có thể hấp dẫn để đi hạt trên tất cả các công cụ ngon, nó có thể mất mãi mãi để loại bỏ nó.
Đây là lý do tại sao chúng tôi tạo ra một số quy tắc đơn giản để giúp bạn vượt qua kỳ nghỉ lễ mà không phải chồng chất thêm. Và không - chúng tôi sẽ không bảo bạn tránh xa bánh sô cô la đó!
1. Hiểu chính mình
Đã bao nhiêu lần bạn đi ngang qua một tiệm bánh, mùi thơm của những món bánh mới nướng lôi kéo bạn đi và đắm mình vào một miếng bánh mềm, ấm? Nghe có vẻ rất đơn giản khi nghĩ rằng chúng ta chỉ ăn khi chúng ta đói nhưng khi có một loạt các món ăn xung quanh, tự kiểm soát sẽ ngồi ở ghế sau. Hãy dành một chút thời gian để lắng nghe cơ thể của bạn, bởi vì rất dễ nhầm lẫn sự nhàm chán, hoặc thèm ăn ngẫu nhiên vì đói. Nếu bạn đủ đói để ăn, ví dụ, một quả chuối, (đặc biệt là nếu bạn không đặc biệt thích chuối), hãy tiếp tục và ăn chiếc bánh đó, nếu không - tốt, hãy để cảm giác trôi qua. Nếu cơn đói của bạn đang chơi, hãy ăn. Nếu không, nó chỉ là một sự thèm muốn.
2. Cho nó thời gian
Đây là tất cả về tâm trí - và sau tất cả, tâm trí của bạn là chủ nhân của tất cả! Cảm giác thèm ăn, sự cần thiết đột ngột của một cốc sô cô la nóng ấm (đặc biệt là kẹo dẻo nổi trên đầu) bánh quy thêm sẽ có vị rất ngon - tất cả những thôi thúc này, khi bạn đi xuống, được gợi lên bởi một tâm trí đang nói với bạn rằng hương vị nhất thời, đáng giá calo. Khi bạn bị thèm muốn, dường như bạn không thể tránh khỏi, hãy dành cho mình 20 phút - 20 phút trong khi bạn làm điều gì đó khác hoặc lý tưởng nhất là nhìn vào hình ảnh của bất cứ điều gì bạn khao khát, cân nặng khôn ngoan. Nếu, sau 20 phút nhìn vào mục tiêu tập thể dục của bạn, bạn vẫn muốn cốc sô cô la nóng, có hoặc không có kẹo dẻo trôi nổi, hãy tiếp tục và thưởng thức nó - không có tội!
3. Uống nhiều hơn
Haha, Gotcha! Chúng tôi sẽ nói những gì mẹ và bà của bạn luôn nói với bạn - uống nhiều nước hơn! Vì vậy, nhiều người trong chúng ta lầm tưởng đói khát. Nếu sau một ly nước đầy mà bạn vẫn đói, thì có, hãy với tay lấy thứ gì đó để ăn. Có nước trước giúp bạn tránh ăn quá nhiều. Mặc dù có thể dễ dàng hơn để uống 8-10 ly nước vào mùa hè, nhưng mùa đông lại là một câu chuyện khác. Với núm vú trong không khí và không đổ mồ hôi, hầu hết chúng ta đều quên giữ nước như chúng ta cần, một sai lầm đơn giản, có thể chỉnh sửa sẽ giúp bạn chỉ ăn khi đói.
4. Không bao giờ rời khỏi nhà khi bụng đói
Thoát khỏi cơn đói là cách dễ nhất để đưa ra lựa chọn ăn uống xấu. Ăn một thứ gì đó có hàm lượng protein cao như trứng ốp la hoặc một số món khai vị và pita trước khi bạn bước ra ngoài. Protein giữ cho bạn no lâu hơn, giúp bạn dễ dàng lắc đầu một cách lịch sự khi được cung cấp món khai vị xào bánh mì thứ tư. Đừng suy nghĩ quá nhiều về lượng carbs và calo dư thừa, nếu lượng protein của bạn tốt, ít nhất là bạn đang làm cho cơ thể của bạn tốt lên một chút.
5. Đây là mùa để giữ nước
Uống rượu hoặc cocktail ngon, đó là mùa lễ sau khi tất cả! Nhưng hãy nhớ rằng đối với mỗi ly (và cố gắng hạn chế những thứ này) rượu bạn tiêu thụ, hãy uống một ly nước. Rượu là mất nước; nó có thể giúp bạn tỉnh táo và siêu đói. Với các giác quan của bạn bị mờ đi, ăn quá nhiều hoặc làm nũng là rất phổ biến. Uống nước sẽ giữ kỳ nghỉ cao và giữ cho hangovers khủng khiếp ở vịnh quá.
6. Bỏ qua người đó
Không dễ để có ý thức về chế độ ăn uống của bạn tại một cuộc tụ tập lớn, chủ yếu là vì thực phẩm mà còn bởi vì sẽ luôn có một người thực hiện một thỏa thuận lớn từ nó. Bạn có đang ăn kiêng không? Bạn sẽ được hỏi, đối mặt với một đôi mắt đáng thương. Học cách bỏ qua hoặc không xúc phạm đến những người này. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi khi trả lời mọi người, nói với họ rằng bạn không ăn kiêng, nhưng thích ăn uống lành mạnh hơn một chút. Bên cạnh đó, hầu hết mọi người có thể gắn thẻ bạn là một người dự tiệc. Điều tốt nhất để làm là âm thầm đưa ra những lựa chọn đúng đắn cho bản thân và cười trừ mọi bình luận ngáy ngủ. Tháng mười hai, khi quần jean của bạn vẫn vừa vặn vào ngày hôm sau, bạn sẽ rất vui vì bạn đã đưa ra những lựa chọn đó.
7. Nói không với thực phẩm chế biến và đóng gói
Chúng tôi sẽ không nói rằng không có bánh mận đó, vì Giáng sinh chỉ đến một lần mỗi năm! Nhưng tuyệt đối nói không với bất cứ thứ gì phát ra từ một gói. Chất bảo quản và nguồn đường không rõ nguồn gốc có hại cho hệ thống của bạn hơn là bánh tự làm ole 'tốt! Bên cạnh đó, thực phẩm tươi ngon hơn rất nhiều!
Một chút đi một chặng đường dài khi ăn đúng cách và cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó. Có rất nhiều niềm vui trong mùa lễ hội mà không tàn phá cơ thể của bạn. Có quà tặng, gặp mặt, lên kế hoạch bất ngờ cho những người nhỏ bé của bạn và rất nhiều kỷ niệm vui được thêm vào cuộc sống của bạn. Phần tốt nhất là mặc dù nhiều lần chúng ta sẽ tin khác, những điều tốt nhất trong cuộc sống là được cảm nhận, không được ăn!
Chúc mừng ngày lễ !!!