Bổ sung omega-3 trong thai kỳ làm giảm nguy cơ sinh non
Hình: Shutterstock
Phụ nữ mang thai tăng lượng axit béo chuỗi dài omega-3 ít có khả năng sinh non, theo đánh giá của Tổng thống Cochrane được công bố hôm nay.
Hầu hết các trường hợp mang thai kéo dài từ 38 đến 42 tuần, nhưng nếu em bé đến trước 37 tuần, cơ hội sức khỏe kém hơn cho em bé đó tăng lên. Một trong 12 em bé trên thế giới được sinh non - trước 37 tuần.
Trẻ sinh ra càng sớm, nguy cơ sức khỏe kém càng cao và một số ít trẻ không sống sót.
Một số trẻ sinh non phải trải qua những tuần hoặc tháng đầu đời trong các đơn vị chăm sóc đặc biệt trong bệnh viện. Trẻ sinh non có thể phát triển các tình trạng kéo dài suốt đời, bao gồm các vấn đề về phổi, ruột và hệ thống miễn dịch, và mất thị lực và thính giác.
Các vấn đề về hành vi và học tập cũng phổ biến hơn ở trẻ sinh ra quá sớm. Những hậu quả này dẫn đến chi phí đáng kể cho các hệ thống chăm sóc sức khỏe và gia đình của trẻ sinh non.
Chúng ta đã tìm thấy gì?
Tạp chí Cochrane, do nhóm nghiên cứu của chúng tôi tại Viện nghiên cứu y tế và sức khỏe South Worldn dẫn đầu, bao gồm 70 thử nghiệm ngẫu nhiên với gần 20.000 phụ nữ.
Nó phát hiện tăng lượng axit béo chuỗi dài omega-3 hàng ngày trong thai kỳ:
- giảm 11% nguy cơ sinh non (sinh trước 37 tuần) 11%, từ 134 trên 1.000 xuống còn 119 trên 1.000 ca sinh
- giảm nguy cơ sinh non sớm (sinh trước 34 tuần) xuống 42%, từ 46 trên 1.000 đến 27 trên 1.000 ca sinh.
Hầu hết các thử nghiệm được thực hiện ở các nước thu nhập cao (Úc, Hoa Kỳ, Anh, Hà Lan và Đan Mạch) và bao gồm cả những phụ nữ có nguy cơ bình thường và có nguy cơ cao đối với kết quả mang thai kém. Hầu hết phụ nữ được nghiên cứu đã mang thai một em bé.
Các thử nghiệm thường sử dụng các chất bổ sung có chứa axit béo chuỗi dài omega-3 docosahexaenoic acid (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA).
Nguy cơ sinh non
Nguyên nhân của sinh non vẫn chưa được hiểu rõ. Nhưng chúng ta biết rằng khi chuyển dạ của một phụ nữ mang thai, các hoóc môn mạnh mẽ được gọi là tuyến tiền liệt sẽ bị giữ lại.
Đôi khi phụ nữ sản xuất một lượng lớn tiền giả, và những người sản xuất từ chất béo omega-6 có thể khiến việc sinh nở quá sớm.
Vậy omega-3 đi vào đâu?
Vào những năm 1980, các nhà nghiên cứu nhận thấy phụ nữ ở Đan Mạch có thai ngắn hơn và sinh non nhiều hơn so với những người hàng xóm ở Quần đảo Faroe ăn nhiều cá hơn. Các axit béo chuỗi dài omega-3 trong cá dường như có trách nhiệm - chúng được cho là giúp ngăn ngừa sinh non bằng cách làm giảm hiệu lực của các tuyến tiền liệt có thể kích hoạt sinh non.
Đánh giá của chúng tôi cho thấy bổ sung axit béo chuỗi dài omega-3 khi mang thai là một trong số ít các chiến lược an toàn và hiệu quả có khả năng ngăn ngừa chuyển dạ sớm và sinh non.
Cá hay thực phẩm bổ sung?
Hầu hết các thử nghiệm được đưa vào tổng quan Cochrane này báo cáo về sinh non đã sử dụng bổ sung omega-3, thay vì thay đổi chế độ ăn uống.
Rất khó để có được lượng axit béo chuỗi dài omega-3 được sử dụng trong nhiều thử nghiệm từ thực phẩm một mình, trừ khi bạn thường xuyên ăn cá béo như cá hồi, cá mòi hoặc cá thu. Để có được lượng DHA được khuyến nghị sử dụng trong nhiều thử nghiệm, bạn sẽ cần ăn ít nhất hai đến ba 150g cá hồi mỗi tuần.
Lời khuyên cho các bà bầu đang mong đợi một em bé là tiêu thụ bổ sung dầu cá hàng ngày có chứa ít nhất 500mg DHA, bắt đầu từ 12 tuần thai. Bổ sung không cần phải chứa hơn 1000mg DHA + EPA. Dường như không có lợi ích thêm của liều cao hơn.
Lời khuyên này hiện đang được tích hợp vào hướng dẫn mang thai thực hành lâm sàng quốc gia.
Philippine Viện nghiên cứu y tế & sức khỏe thế giới.
Bài viết này lần đầu tiên được xuất bản trên The Convers.