Sắp đến rồi! Làm thế nào để sống sót qua một thử thách thể hình
Chế độ tập thể dục của một người phụ nữ mạnh mẽ là tất cả về vòng đua cuối cùng mà không từ bỏ. Nếu bạn đã làm việc và đang vật lộn để vượt qua vòng đua cuối cùng của mục tiêu cá nhân, đừng lo lắng. Mang theo một người bạn, ăn uống tốt, hoặc chia chế độ của bạn; một trong hai cách chắc chắn bạn sẽ thành công
Bạn đã làm việc được một thời gian nhưng vẫn còn vòng đua cuối cùng trước khi bạn có thể hét lên. Bây giờ bạn sắp gặp thử thách sâu nhất về thể lực, bạn cần phải tự đẩy mình lần cuối. Đi cho nó bà!
5 cách hiệu quả để sống sót qua thử thách thể hình
1. Nhận một người bạn để hỗ trợ đạo đức
Cho dù đó là chạy bộ, đến phòng tập thể dục hay tập luyện ngoài trời tại một trại khởi động, những bài tập tăng cường tinh thần do một người bạn cung cấp chắc chắn sẽ giúp bạn tiếp tục. Hướng dẫn sinh tồn thử thách thể dục của bạn phải có một người bạn để giúp bạn đếm số lần gập bụng và làm cho buổi tập của bạn trở nên dễ chịu hơn. Cô ấy cũng sẽ cho bạn cái vỗ nhẹ khi bạn cần nó nhất. Vì vậy, không còn lý do 'báo động-không-tắt' nữa. Chỉ cần đi, hai bạn!
2. Chậm và ổn định
Không có vội vàng để đẩy quá xa. Một trong những quy tắc cơ bản liên quan đến cách sống sót qua thử thách thể hình là làm mọi thứ trở nên dễ dàng. Nếu bạn bắt đầu một bài tập mới, nó có thể bị tổn thương ở những nơi mới, vì vậy hãy cẩn thận. Thói quen của bạn có thể cần điều chỉnh để giữ cho bạn đi trong thời gian dài hơn một chút. Vì vậy, bạn có thể muốn đặt các phiên của mình vào buổi sáng sớm (khi bạn còn tươi) hoặc buổi tối muộn (để giảm bớt căng thẳng trong ngày). Dù bằng cách nào, bạn sẽ đi đúng hướng để đạt được mục tiêu của mình.
3. Phần thưởng cũng rất cần thiết
Đừng cảm thấy tội lỗi nếu bạn đối xử với massage bằng đá nóng đó sau khi vượt qua thử thách thể hình. Mặc dù bạn vẫn còn nhiều thứ phải đạt được, bạn đã vượt qua nửa chặng đường đó. Bạn đã để mắt đến tay đua dễ thương trở lại top khá lâu rồi phải không? Đi trước và jazz lên tủ quần áo tập luyện của bạn. Một chút nuông chiều sẽ thúc đẩy bạn và đưa bạn trở lại trên máy chạy bộ trong một thời gian dài hơn bạn có thể tự chuẩn bị cho mình!
4. Bàn tay của bạn có được đeo tốt không?
Coi chừng, đôi bàn tay mảnh khảnh của bạn đang đập mạnh hơn nhiều so với trước đây. Một khi bạn bắt đầu nâng những vật nặng hơn, treo trên thanh cằm trong thời gian dài hơn và vung chuông ấm hơn trước, hãy chờ đợi những vết phồng rộp trên tay. Một đôi găng tay tốt là những gì bạn sẽ cần đầu tư vào! Mặc dù đây không phải là một phần của thử thách thể hình hiện tại, bạn có thể sử dụng chúng vào những ngày mà bạn cảm thấy khó chịu hơn!
5. Xem ra các tín hiệu
Đừng chờ đợi những cuộc gọi đánh thức đau đớn. Các buổi tập thể dục vất vả của bạn có một số lượng trên cơ bắp của bạn. Nếu bạn cảm thấy đau nhói ở bắp chân hoặc đau ở một nơi khác, hãy chú ý. Chẩn đoán kịp thời về kéo cơ, chuột rút hoặc các chủng sẽ ngăn ngừa tình trạng nặng thêm. Vì vậy, hãy chăm sóc.
Bạn cần phải đáp ứng những thách thức mà bạn đã thực hiện vài tuần trước. Bạn cần phải tiếp tục như vậy, nếu không tăng, gusto. Căng thẳng bài tập luyện tốt, và KHÔNG bỏ qua bất kỳ cơn đau.