7 lý do bạn nên dùng Zumba trong năm mới
Trong bài viết này
- Zumba là gì?
- 7 lợi ích của việc sử dụng Zumba
Có được hình dạng hoàn hảo là mơ ước của mọi người. Sự nhiệt tình và nhiệt tình để làm việc hướng tới mục tiêu đó, mặc dù? Câu chuyện hoàn toàn khác! Nhiều như chúng ta biết rằng tập thể dục rất quan trọng đối với cơ thể của chúng ta, không phải ai cũng khá thích nó. Đánh vào phòng tập thể dục có thể không phải là tách trà của mọi người; với tất cả những cỗ máy phức tạp đó, và những thứ như đại diện và bộ và thói quen cần nhớ, dường như có quá nhiều nỗ lực liên quan để giảm cân! Tuy nhiên, khi nói đến các hình thức tập thể dục thông thường, cũng không có nhiều điều mới lạ liên quan.
Đây chính xác là lý do tại sao Zumba sẽ trở thành thói quen tập thể dục yêu thích của bạn để thử trong năm nay!
Zumba là gì?
Được tạo ra vào những năm 1990 bởi vũ công người Colombia và biên đạo múa Alberto Perez, Zumba liên quan đến các động tác nhảy và aerobic, phần lớn chịu ảnh hưởng của nhiều phong cách nhảy khác nhau của người Mỹ Latinh trong số những người khác. Âm nhạc được chơi rất mạnh mẽ (số Bollywood cũng được chơi!) Và đôi khi, các bài tập như squats và lunges cũng được thực hiện trong vũ đạo. Mặc dù có vẻ như đó là tất cả niềm vui và trò chơi, tập luyện cường độ trung bình này cung cấp cho cơ thể bạn rất nhiều lợi ích sức khỏe. Trên thực tế, những người ghét tập thể dục đang dần dần tìm đường đến Zumba vì nó rất vui! Nếu bạn là một trong những người đó hoặc bạn chỉ đang tìm kiếm một sự thay đổi trong thói quen tập thể dục, đây là lý do tại sao bạn nên thử Zumba!
7 lợi ích của việc sử dụng Zumba
Với 7 lợi ích sức khỏe mà nó mang lại, đây là lý do tại sao Zumba sẽ là bài tập yêu thích mới của bạn!
1. Zumba cho phép bạn nhảy theo cách của bạn để có sức khỏe tốt
Khiêu vũ làm giảm mức độ cortisol (hormone gây căng thẳng) trong cơ thể bạn, đó là lý do tại sao bạn cảm thấy rất tốt sau khi thưởng thức một vài bản nhạc. Zumba không yêu cầu bạn phải là một vũ công tài năng đặc biệt để làm tốt nhất hoạt động. Miễn là bạn di chuyển đôi chân của mình (và cả hông và glutes nữa!) Theo thời gian với âm nhạc, sự nhiệt tình của bạn sẽ là đủ! Dành 60 phút trong lớp Zumba và bạn sẽ đốt cháy khoảng 370 calo trong khi có một quả bóng một thời gian!
2. Đó là một bài tập toàn thân
Mặc dù các cánh tay không được nhắm mục tiêu theo thói quen Zumba truyền thống, nhưng có rất nhiều khu vực chính trên cơ thể. Lõi của bạn được tăng cường bởi vì rất nhiều động tác liên quan đến hông và phần giữa của cơ thể. Chân và miếng dán của bạn cũng chắc chắn sẽ cảm thấy bỏng rát khi bạn thực hiện một số động tác có tác dụng gân kheo và tứ giác. Sau một vài lớp học, bạn chắc chắn sẽ nhận thấy một sự khác biệt đáng chú ý về tính linh hoạt và sức mạnh của bạn.
3. Zumba bảo trì khá thấp
Nếu bạn sẽ tham gia các lớp học Zumba do một người hướng dẫn, có lẽ bạn sẽ phải tập luyện trong phòng tập thể dục. Nhưng bạn cũng có thể theo dõi các video có sẵn trực tuyến hoặc trên DVD và tập thể dục tại nhà. Đối với thiết bị, tốt, hãy mang giày thể thao thoải mái của bạn sẽ cho phép một số động tác khiêu vũ, một số trang phục thể dục phù hợp với các động tác tràn đầy năng lượng của bạn, và đó là nó! Tuy nhiên, hãy cảnh báo - khi chúng tôi nói 'bảo trì thấp', chúng tôi có nghĩa là bạn không cần chuẩn bị nhiều hoặc thiết bị cho buổi tập Zumba. Bạn chắc chắn cần tất cả năng lượng bạn có thể tập hợp, mặc dù!
4. Nó giúp xây dựng sức bền
Một vài lớp học, mức độ chịu đựng của bạn sẽ tăng lên - về cơ bản, lượng oxy bạn nạp vào trong khi thực hiện một hoạt động cường độ cao sẽ tăng lên. Thật hoàn hảo khi bạn sẽ cần thêm một chút năng lượng để đuổi theo đứa con nhỏ không chịu ăn bữa tối của mình!
5. Zumba là một hoạt động xã hội
Khi bạn tham gia các lớp học Zumba, bạn sẽ nhận thấy rằng hầu hết những người tham dự sẽ là người quản lý, bởi vì ai có thể tránh xa Zumba một khi nó khiến bạn cảm thấy thú vị? Bạn có thể kết bạn với những người này ở giữa tất cả các điệu nhảy, vỗ tay và 'WOO'ing bạn sẽ bận rộn! Ngoài ra, nó cung cấp cho bạn một động lực bổ sung để không bỏ lỡ một lớp nào.
6. Nó sẽ giúp tăng cường tâm trạng của bạn
Vì mức cortisol của bạn giảm xuống, mức độ căng thẳng của bạn sẽ được giữ ở mức thấp. Nó cũng giúp giải phóng endorphin gây ra cảm giác tích cực, khiến bạn cảm thấy khá tốt về bản thân và cách bạn nhìn! Và vì bạn sẽ ở giữa những người cùng chí hướng muốn vui chơi, nên tâm trạng chung của nhóm chắc chắn cũng sẽ làm bạn thất vọng!
7. Zumba cũng giúp giải quyết vấn đề sức khỏe nghiêm trọng
Khi nói đến sức khỏe của tim, Zumba giúp tăng khả năng hiếu khí, đây là thước đo thể dục tim mạch. Nó cũng làm giảm huyết áp, giảm cholesterol xấu và dẫn đến giảm lượng đường trong máu, rất hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường.
Với 7 lợi ích này, chúng tôi chắc chắn rằng Zumba đang hấp dẫn hơn bao giờ hết. Hãy nhớ rằng, bạn dành quá nhiều thời gian cho gia đình và các cam kết bên ngoài; bạn nợ chính mình để ưu tiên sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Và nếu tập thể dục sẽ giúp bạn bắt được hai con chim bằng một hòn đá, tức là nếu bạn có thể đạt được sức khỏe và hạnh phúc với Zumba, thì tại sao không cho nó đi trong năm nay?