7 cách thiếu ngủ ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn
Khi nói đến việc thúc đẩy đời sống tình dục của bạn, đôi khi điều tốt nhất bạn có thể làm trên giường là giấc ngủ. Bởi vì có nhiều cách thiếu ngủ ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn, nên việc ngủ đủ giấc mỗi đêm là ưu tiên cao hơn. Rốt cuộc, giấc ngủ là miễn phí, và một vài điều có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn là nhận đủ.
Thật dễ dàng để thiếu ngủ mãn tính trở thành một thói quen. Với một thế giới hoạt động 24/7 và áp lực to lớn luôn luôn là trên thế giới, bạn có thể muốn từ bỏ một số câu nguyền để ủng hộ việc loại bỏ thêm một vài mục trong danh sách việc cần làm của bạn. May mắn thay, có nhiều cách để xác định bạn thực sự cần bao nhiêu giấc ngủ mỗi đêm để bạn có thể khiến giấc ngủ đủ trở thành mối quan tâm cao hơn. Bởi vì cà phê chỉ có thể bù đắp rất nhiều, đặc biệt là khi quan hệ tình dục của bạn có liên quan.
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến hầu hết mọi khía cạnh của đời sống tình dục của bạn, từ mức độ hormone đến cảm giác hạnh phúc trong tình cảm của bạn trong mối quan hệ. Không có gì đáng ngạc nhiên, việc liên tục buồn ngủ có thể phá hủy ham muốn và ham muốn chung của bạn. Vì vậy, nếu bạn cần thêm bất kỳ lý do nào để đi ngủ đúng giờ tối nay, đây là nhiều cách đi mà không ngủ đủ có thể hoàn toàn gây rối với đời sống tình dục của bạn.
1 Nó làm giảm mức độ Testosterone
Thiếu ngủ có thể làm tổn thương ham muốn ở mức độ rất cơ bản. Như Tiến sĩ Robert D. Oexman, Giám đốc Viện Ngủ để Sống, lưu ý trong Shape, "thiếu ngủ mãn tính, có thể xảy ra ngay cả khi bạn có được sáu giờ một đêm (phần lớn người lớn cần ít nhất bảy), có thể mức độ testosterone thấp hơn hormone hormone tình dục ở cả nam và nữ. " Và việc ném hoóc môn của bạn ra khỏi đòn đánh có thể làm đảo lộn mojo của bạn.
2 Nó ức chế ham muốn tình dục vào ngày hôm sau
Một giấc ngủ đêm tồi tệ có thể ảnh hưởng ngay lập tức đến đời sống tình dục của bạn. Mặt khác, ngủ đủ giấc chỉ có thể giúp nguyên nhân. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Y học tình dục, "thời gian ngủ dài hơn có liên quan đến ham muốn tình dục vào ngày hôm sau lớn hơn" và "thời gian ngủ tăng thêm một giờ tương ứng với tỷ lệ tham gia hoạt động tình dục của đối tác tăng 14%". Nếu bạn ngủ đủ giấc, tỷ lệ quan hệ tình dục sẽ có lợi cho bạn hơn.
3 ốc vít với cảm xúc của bạn
Đó không phải là tin tức chính xác rằng một giấc ngủ đêm tồi tệ có thể khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ. Như nhà tâm lý học Michael J. Breus đã nói trên tờ Tâm lý học ngày nay, "khi sự năng động tránh xa sự đánh giá cao và hướng đến những cảm giác tiêu cực hơn do thiếu ngủ, đời sống tình dục của các cặp vợ chồng cũng có thể bị suy giảm nghiêm trọng". Rất có thể bạn sẽ không cảm thấy yêu thương nếu bạn mệt mỏi kinh niên.
4 Nó làm bạn quá mệt mỏi
Khi bạn đang đối phó với tình trạng thiếu ngủ mãn tính, rất có thể điều duy nhất bạn muốn là ngủ nhiều hơn. Thật dễ dàng để trở nên "quá mệt mỏi để thậm chí quan tâm đến tình dục" như đã lưu ý trong Examiner. Bạn cũng và đối tác của mình dễ dàng rời xa nhau nếu điều này trở thành thói quen.
5 Kết quả là ít quan hệ tình dục
Nếu tình trạng thiếu ngủ của bạn diễn ra trong vài ngày, thì bạn có thể có ít quan hệ tình dục hơn. Theo một cuộc thăm dò năm 2008 từ Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia cho thấy, 20% số người được hỏi "quan hệ tình dục ít thường xuyên hơn hoặc mất hứng thú với tình dục vì họ quá buồn ngủ". Nếu bạn lo lắng về ham muốn bị gắn cờ, thì ngủ đủ giấc có thể là một cách để chống lại nó.
6 Nó góp phần vào trầm cảm và lo âu
Nếu bộ não là cơ quan tình dục lớn nhất, thì bạn muốn sức khỏe tinh thần của bạn hoạt động tốt để đảm bảo đời sống tình dục lành mạnh. Nhưng như Dịch vụ Y tế Quốc gia giải thích, "nợ ngủ kinh niên có thể dẫn đến các rối loạn tâm trạng lâu dài như trầm cảm và lo lắng". Hơn nữa, Everyday Health lưu ý rằng "trầm cảm có thể hạn chế hoặc loại bỏ khoái cảm thường được rút ra từ tình dục". Đó là một tin tức xấu gấp đôi cho ham muốn tình dục của bạn.
7 Nó Hampers Hệ thống miễn dịch
Vài điều có thể giết chết tâm trạng nhanh hơn một cái đầu lạnh khó chịu. "Một trong những hậu quả của việc thiếu ngủ là sự suy yếu của hệ thống này khiến chúng tôi ít được bảo vệ hơn khi có lỗi tiếp theo", Trung tâm Giấc ngủ Thung lũng giải thích. Bởi vì nhìn chung khỏe mạnh là tiền thân khá lớn của đời sống tình dục lành mạnh.