9 mẹo để bơm sữa mẹ tại nơi làm việc
Các bà mẹ trở lại làm việc, những người muốn tiếp tục cho con bú nhanh chóng trở thành những người bạn thân thiết của er er, những người bạn với máy bơm sữa. Bơm vào công việc cần có thời gian, sự hy sinh bản thân và đôi khi can đảm, nhưng nó có thể được thực hiện.
Dưới đây là một số lời khuyên để làm cho nó thành công tuyệt vời.
1. Nói chuyện với sếp của bạn sớm
Đừng đợi cho đến khi bạn trở về sau thời gian nghỉ thai sản, hãy đặt máy hút sữa để cho người quản lý của bạn biết rằng bạn sẽ cần nghỉ ngơi để thể hiện. Để kế hoạch bơm của bạn thành công, bạn sẽ cần sự hỗ trợ của cấp trên, người có thể sắp xếp lại các cuộc họp, giờ giải lao và lịch trình; tìm một không gian thích hợp; và ủng hộ với mức tăng cao hơn cho bất kỳ hỗ trợ nào khác mà bạn có thể cần. Những lời khuyên này có thể giúp bạn nói chuyện với sếp về những gì có thể là một chủ đề tế nhị.
2. Đảm bảo một không gian
Có thể đáng sợ khi hỏi người quản lý của bạn nơi bạn có thể bơm, nhưng biết rằng bạn có quyền: Luật liên bang yêu cầu nhà tuyển dụng cung cấp một không gian cho các bà mẹ mới để bơm đủ 12 tháng sau sinh. Không gian này cần phải đủ để bơm, không phải là phòng tắm, và được che chắn khỏi tầm nhìn và sự xâm nhập tiềm tàng của đồng nghiệp.
Một số chủ lao động cung cấp hỗ trợ rộng rãi cho các bà mẹ cho con bú của họ và thiết lập một phòng cho con bú hoàn chỉnh với tủ lạnh và ghế thoải mái; những người khác chỉ có thể cung cấp một tủ cung cấp chật chội với một ổ cắm điện. Nếu công việc của bạn cung cấp thứ hai, hãy xem xét đầu tư vào một bộ chuyển đổi xe cho máy bơm của bạn; bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi ra xe để vắt sữa. Điều đó không lý tưởng, nhưng bạn sẽ muốn ở vị trí thoải mái nhất có thể.
3. Nhận một máy bơm đôi
Thời gian là điều cốt yếu, vì vậy hãy đầu tư vào một máy bơm đôi cấp bệnh viện để hoàn thành công việc càng nhanh càng tốt. Nhiều bệnh viện thuê máy bơm, và hầu hết các chương trình bảo hiểm y tế hiện đang được yêu cầu để trang trải chi phí hoặc tiền thuê máy hút sữa cho các bà mẹ mới sinh. Kiểm tra với bảo hiểm của bạn để xem những thương hiệu và mô hình họ bao gồm.
4. Thu thập nguồn cung cấp của bạn
Bên cạnh một máy bơm và chai, có một số mặt hàng có thể làm cho việc bơm và lưu trữ sữa thuận tiện hơn. Một chiếc áo ngực bơm rảnh tay sẽ giải phóng các ngón tay của bạn để gõ và lướt, cho phép bạn thực hiện một số thao tác. Một máy làm mát cung cấp một nơi riêng tư tốt đẹp để lưu trữ những chai vàng lỏng. Khăn lau sát trùng và gel rửa tay kháng sinh rất hữu ích cho các bà mẹ bơm trong không gian mà không cần nước chảy. Và một bức ảnh của em bé của bạn có thể giúp đỡ với sự thất vọng ban đầu.
5. Chặn thời gian
Bất cứ khi nào có thể, sắp xếp thời gian trên lịch của bạn để bơm. Nếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy chặn thời gian trên lịch công ty của bạn để cho người khác biết bạn không có mặt cho các cuộc họp hoặc cam kết sau đó. Đối với các bà mẹ làm việc trong các tình huống ngoài văn phòng, hãy truyền đạt rõ ràng những giờ nghỉ cần thiết của bạn với các nhân viên của bạn một cách thân thiện, ngoại giao. Hãy cho họ biết rằng bạn cần phải rời khỏi sàn trong 20-30 phút vào những thời điểm được chỉ định này và mở một cuộc đối thoại để đảm bảo rằng cả nhu cầu của bạn và những người chủ của bạn sẽ được bảo hiểm tại thời điểm đó.
6. Lưu trữ an toàn
Hãy chắc chắn rằng bạn có một nơi an toàn để lưu trữ sữa của bạn. Bỏ chai sữa có nhãn vào túi nhỏ hoặc ngăn mát (cũng được dán nhãn) trong tủ lạnh văn phòng. Nếu bạn không thoải mái với điều đó, hãy mua túi làm mát chai để cất trong túi bơm của bạn.
7. Biết quyền của bạn
Nếu bạn làm việc cho một công ty có hơn 50 nhân viên, bạn được đảm bảo về mặt pháp lý cả về thời gian và không gian để bơm đến một năm sau khi sinh em bé. Chủ nhân của bạn không phải trả tiền cho bạn trong thời gian đó, nhưng họ cần phải cung cấp cho bạn một vị trí khác ngoài phòng tắm nơi bạn có thể vắt sữa.
Nếu bạn gặp phải bất kỳ vấn đề nào khi tiếp cận các quyền này, hãy nói chuyện với bộ phận nhân sự của công ty bạn.
8. Hãy là người ủng hộ của riêng bạn
Em bé là ưu tiên số một của bạn, ngay cả khi bạn đang làm việc. Nhưng nơi làm việc của bạn có thể không hỗ trợ như bạn muốn của các bà mẹ và gia đình mới. Đôi khi bạn có thể phải đặt mình ra khỏi đó hoặc đứng lên để có quyền đi bơm. Không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng luôn nhớ rằng bạn đang chiến đấu vì ai: người bé nhỏ quý giá đó đang đợi bạn ở nhà.
9. Đừng quên điều đó!
Thật không may, máy hút sữa và các bộ phận không tự làm sạch, vì vậy bạn sẽ muốn mang tất cả đồ dùng về nhà sau khi làm việc. Và sau đó tất nhiên mang mọi thứ trở lại với bạn trong ca tiếp theo của bạn! Xác định một cách để giúp bạn nhớ đến Haiti có thể đó là thiết lập một loạt các lời nhắc bật lên trên điện thoại của bạn để lấy thiết bị khi bạn ra khỏi cửa.