9 cách để cảm thấy tốt hơn ngay lập tức về cơ thể của bạn
Yêu cơ thể của bạn là một điều khó thực hiện trong một thế giới liên tục nói với bạn rằng cơ thể bạn không đủ tốt. Những người bị thiệt thòi điều hướng một môi trường mà về cơ bản đòi hỏi chúng ta phải cảm thấy tồi tệ về cách chúng ta nhìn. Tìm cách để tránh nội tâm hóa những thông điệp đó có thể là chìa khóa để không chỉ sống sót, mà còn phát triển, trong một thế giới gia trưởng, địa ngục khiến chúng ta thất vọng. Cảm thấy tốt hơn về cơ thể bạn đang ở có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về cuộc sống nói chung.
Glamour phát hiện ra rằng phụ nữ cisgender có trung bình 13 suy nghĩ tiêu cực về cơ thể của họ mỗi ngày. Đó là một trong hầu hết các giờ họ thức! Một nghiên cứu gần đây từ Common Sense Media cho thấy 80% bé gái 10 tuổi đã ăn kiêng. Và mặc dù những con số này thật kinh khủng, nhưng chúng không thực sự gây sốc. Chúng là kết quả mong đợi của việc sống trong một thế giới nơi toàn bộ các tạp chí được dành riêng để cung cấp các mẹo giảm cân và mọi câu chuyện trang bìa đều tôn lên vẻ đẹp của sự gầy gò.
Và mặc dù nữ quyền là một cách tuyệt vời để hiểu và hoàn tác những thông điệp áp bức mà nhiều người trong chúng ta tiếp thu, nhưng đó không phải là một viên đạn ma thuật để cảm nhận tuyệt vời về cơ thể bạn. Bạn có thể hiểu các thông điệp có hại và vẫn bị ảnh hưởng bởi chúng. Trên thực tế, gần như không thể không có. Tích cực làm việc để yêu cơ thể của bạn có thể mất cả cuộc đời, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để bắt đầu cuộc hành trình ngày hôm nay.
1 Vứt bỏ quy mô của bạn
Vẻ đẹp (và sức khỏe) đến ở mọi kích cỡ. Khi có một cái cân trong phòng tắm của bạn, bước lên nó mỗi sáng có thể trở thành một cách để đo lường giá trị của bạn. Giá trị của bạn không phải là số và bạn không chỉ là một con số. Đo lường vẻ đẹp của bạn dựa trên cảm giác của bạn thay vì cân nặng của bạn . Loại bỏ quy mô của bạn có thể giúp bạn khỏi bị cố định vào số mà nó hiển thị cho bạn.
2 Có một bữa tiệc khiêu vũ Solo
Khiêu vũ là một cách tuyệt vời để nâng cao hình ảnh bản thân và tâm trạng của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên JAMA Pediatrics cho thấy những cô gái tham gia lớp học nhảy đã báo cáo những cải thiện về sức khỏe tinh thần và tâm trạng của họ so với những cô gái không. Khi bạn buông bỏ những ức chế và chỉ để cơ thể ra đi, bạn không phải suy nghĩ về bất cứ điều gì khác. Đó là một cách để ở trong cơ thể bạn và làm điều gì đó vui vẻ với nó thay vì ghét nó.
3 chụp ảnh tự sướng
Selfies không chỉ là về việc hiển thị thế giới ảnh của bạn. Chúng cũng là một cách để tạo ra hình ảnh bản thân của riêng bạn. Chụp ảnh của chính bạn, của chính bạn và cho chính bạn có thể giúp bạn yêu bản thân mình hơn. Đưa hình ảnh của bạn ra thế giới trong cơ thể mà bạn có là một hành động trao quyền triệt để trong một thế giới liên tục nói với chúng ta rằng cơ thể chúng ta không đủ tốt. Có một chuyển động tích cực toàn thân xảy ra trên Instagram mà bạn cũng có thể tham gia, vì vậy bạn không cần phải đi một mình.
4 trang phục phù hợp với bạn
Khi đồ lót và áo lót của bạn vừa vặn như găng tay, bạn có thể thấy rằng bạn cũng cảm thấy mình phù hợp hơn với làn da của mình. Vặn cái áo lót quá chật, đồ lót làm bạn rạn nứt, và đôi giày cao gót. Trượt vào một cái gì đó một chút (hoặc rất nhiều) thoải mái hơn.
5 hoặc mặc một số đồ lót gợi cảm
Khi bạn mặc đồ lót gợi cảm, nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về cơ thể của mình. Ngay cả khi đó chỉ là bí mật nhỏ của bạn, thì đó cũng là một bí mật thú vị.
6 Tập trung vào những điều cơ thể bạn có thể làm
Cơ thể của bạn có thể đưa bạn từ Điểm A đến Điểm B không? Nó có thể đạt cực khoái? Nó có thể khuấy động một chiếc váy maxi như kinh doanh của không ai? Thay vì tập trung vào những thứ mà cơ thể bạn không có, hãy thử nghĩ về những thứ mà nó là. Phải có ít nhất một điều mà bạn thích về cơ thể của bạn, hoặc cơ thể bạn có thể làm cho bạn.
7 Ngừng so sánh cơ thể của bạn với những người khác
Bạn sẽ không bao giờ giống ai ngoài bạn. Những người trong các tạp chí có cơ thể là không thể đạt được và không thực tế, vì vậy phấn đấu để trông giống như họ là vô ích. Thay vào đó, tập trung vào việc trông giống như phiên bản tốt nhất của chính bạn. Chấp nhận bản thân bạn là ai và bạn trông như thế nào có thể đi một chặng đường dài để tăng hạnh phúc và sự hài lòng chung của bạn.
8 yêu cầu cơ quan trên cơ thể của bạn
Cơ thể của bạn thuộc về bạn, và không ai khác. Nhưng khi bạn điều hướng thế giới trong một cơ thể bị thiệt thòi, thường có thể cảm thấy như bạn liên tục đưa ra nhận xét hoặc tiêu dùng công khai. Làm điều gì đó nhắc nhở bạn rằng cơ thể của bạn là của riêng bạn. Đối với tôi, điều đó có nghĩa là màu tóc sáng và tuyên bố thời trang táo bạo. Đối với bạn, nó có thể có nghĩa là một cái gì đó khác hoàn toàn.
9 Thủ dâm
Khi bạn đang tích cực cho niềm vui cơ thể của bạn, bạn thực sự yêu nó. Khi bạn đối xử với cơ thể của mình như nó xứng đáng với tình yêu và niềm vui, bạn bắt đầu thực sự tin vào điều đó.