Sa lát lê tàu

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần
• phương pháp
• Thông tin dinh dưỡng

Bơ được biết đến nhiều nhất với lớp kem nền, nhưng nó chủ yếu phổ biến với các axit béo omega-3 lành mạnh và cũng vì chúng là một nguồn chất xơ tốt. Kết cấu kem và hương vị phong phú của nó làm cho nó một thành phần linh hoạt trong nhiều hỗn hợp salad. Bạn có thể phục vụ món salad siêu tốt cho sức khỏe này với một bên sốt cà chua hoặc sốt mayonnaise ít béo. Chúng tôi tự tin khi chúng tôi nói rằng những đứa trẻ của bạn sẽ ngất ngây với loại trái cây xanh mượt này, mà sự hấp dẫn của nó đơn giản là không thể nghi ngờ.

Phục vụ	Thời gian chuẩn bị	Giờ nấu ăn
4 người	10 - 15 phút	0 phút

Thành phần

• 2 quả bơ chín, gọt vỏ, rỗ và thái hạt lựu
• 5 lá rau diếp
• 4 quả cà chua cherry, giảm một nửa (tùy chọn)
• 2 quả cam, được phân đoạn
• 10 g lá bạc hà (tùy chọn)
• 30 g dưa chuột, xắt nhỏ
• 2 muỗng canh bột tiêu đen
• 10 g lá mùi tây
• 1 muỗng cà phê nước chanh
• 1 muỗng cà phê dầu ô liu

phương pháp

Bước 1

Cắt lá rau diếp thành miếng.

Bước 2

Bây giờ, lấy 2 quả bơ chín, và lấy chúng gọt vỏ, rỗ và thái hạt lựu.

Bước 3

Lấy một cái bát lớn và thêm một nửa quả cà chua anh đào, dưa chuột xắt nhỏ và cam phân khúc trong bát.

Bước 4

Bây giờ, thêm lá bạc hà xắt nhỏ và rau mùi tây vào bát.

Bước 5

Vắt nước chanh lên hỗn hợp và quăng nó.

Bước 6

Rắc muối và bột tiêu đen. Bạn thậm chí có thể làm ướt một ít dầu ô liu trên hỗn hợp salad và ném nó.

Thông tin dinh dưỡng

230 Kcal3, 1 gm19, 9 gm13, 9 gm0 mg14 mg812 mg

Calo

Protein

Tổng số chất béo

Tổng lượng carbohydrate

Cholesterol

Natri

Kali

Mẹo - Ngô nướng, gà luộc hoặc nướng và hạnh nhân rang có thể được thêm vào trong Bước 3.