Sương mù bé: vấn đề giấc ngủ
Ngủ với mẹ
Đây là một phần trong loạt bài của chúng tôi về 'Sương mù trẻ em', bao gồm những thách thức lớn mà các bậc cha mẹ mới có thể muốn nhận thức được trước thời hạn.
Thức dậy vào giữa đêm, mặc dù mệt mỏi, không phải là thử thách ngủ duy nhất mà các em bé có mặt với cha mẹ. Trước khi bé học ngủ qua đêm, gia đình có khả năng phải đối mặt với một số vấn đề về giấc ngủ khác.
Thử thách đầu tiên? Bắt cóc. Vào khoảng 12 tuần tuổi, trẻ sơ sinh nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh và bắt đầu nổi lên nhiều hơn giữa các chu kỳ giấc ngủ, khiến chúng thường thức dậy sau 45 phút ngủ. Điều này có thể xảy ra vào ban ngày và ban đêm và ngay cả khi họ không đói. Dạy con tự giải quyết có thể giúp ích, nhưng hầu hết các huấn luyện viên về giấc ngủ nói rằng trẻ sơ sinh không có khả năng thực hiện việc này trước ba hoặc bốn tháng - điều đó có nghĩa là bạn chỉ có thể bắt đầu dạy bé tự giải quyết trong cùng thời gian khi vấn đề bắt đầu .
Đây là lý do tại sao sử dụng các kỹ thuật khác - chẳng hạn như lắc lư hoặc cho bé ngủ trở lại, hoặc ngủ chung - có vẻ dễ dàng hơn nhiều, mặc dù hầu hết các huấn luyện viên ngủ nói rằng những điều này tạo ra những thói quen xấu cho tương lai.
Kirsty Busuttil, một chuyên gia giáo dục mầm non cho biết, nếu em bé của bạn chỉ ngủ cho những tiếng nổ nhanh, trong 20 phút đến nửa giờ, điều đó có thể rất khó khăn. Một chu kỳ của catnaps sẽ khiến bạn và em bé mệt mỏi và quấy khóc.
Julia, mẹ của Daniel đến 13 tháng tuổi, nói rằng phải đến khi cô giải quyết được vấn đề bắt cóc của con trai, cô mới nhận ra mình đã kiệt sức như thế nào.
Trong tám tháng đầu tiên, Daniel là một kẻ bắt cóc. Ban ngày anh ngủ thiếp đi cho con bú sau đó chợp mắt trong 30 phút trong vòng tay tôi. Anh ấy sẽ làm điều này có thể ba lần một ngày. Nó đã mệt mỏi. Đêm trở nên tồi tệ hơn cho đến khi anh nằm trên giường của chúng tôi suốt đêm, thức dậy mỗi giờ để cho con bú trở lại giấc ngủ, cô nói.
Sáng sớm dậy - khi em bé thường xuyên thức dậy trước 6 giờ sáng và không ngủ lại - cũng có thể dẫn đến kiệt sức. Điều này bắt đầu cho chồng tôi và tôi khi chúng tôi đọc một cuốn sách trẻ em nói rằng em bé nên được đi ngủ vào khoảng 7 giờ tối vì đó là thời gian tối ưu nhất cho nhịp sinh học của chúng. Điều này chỉ dẫn đến các cuộc gọi đánh thức 4-5 giờ sáng.
Những lời khuyên truyền thống mà cha mẹ đưa ra - chẳng hạn như ngủ khi bé ngủ và tự đi ngủ sớm - có ý nghĩa tốt nhưng có thể không thực tế. Có thể khó thư giãn đủ để ngủ vào ban ngày, đặc biệt là với một em bé bị bắt cóc. Và nhiều cha mẹ thức dậy thói quen vào ban đêm, ngay cả khi trẻ ngủ trong thời gian dài hơn.
Như thể trẻ sơ sinh không bị gián đoạn giấc ngủ vào ban ngày, bắt đầu buổi sáng sớm và thức dậy vào giữa đêm, một hiện tượng gọi là 'giờ phù thủy' cũng có thể khiến buổi tối trở nên rất khó khăn.
Giờ phù thủy là khoảng thời gian từ 5 giờ chiều, khi nhiều em bé quấy khóc nhất vì quá mệt mỏi. Mặc dù tất cả các em bé đều dễ bị như vậy, nhưng những người chơi mèo và dậy sớm có nhiều khả năng bị ảnh hưởng, đơn giản là vì ngủ ít hơn, hoặc ngủ nhiều hơn, có thể gây ra tình trạng quá sức.
Chuyên gia về thời thơ ấu Kirsty giải thích, giờ Witch Witching là sự kết hợp của tình trạng thiếu ngủ của cả gia đình, điều này có thể dẫn đến một gia đình rất bất ổn. Bí quyết để đối phó là tổ chức càng tốt. Tập thói quen trong đó thời gian tắm, giờ ăn và thư giãn trên giường có thể được thực hiện một cách đơn giản và nhanh chóng.
Vậy phương pháp chữa trị cho tất cả những vấn đề này là gì? Nó có thể giúp theo thói quen nơi thức ăn và giấc ngủ ngắn diễn ra vào những thời điểm cụ thể - điều này giúp dần dần giúp bé dễ ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày, do đó, ít thức dậy hơn cả ban ngày và ban đêm.
Cuộc sống trở nên dễ dàng hơn nhiều khi chúng ta bắt đầu theo một thói quen thường xuyên, Julia Julia nói. Tôi nghĩ bởi vì ngày của chúng tôi có thể dự đoán được phần nào, nên hành vi của con trai chúng tôi cũng vậy. Chúng tôi không chờ đợi những cơn giận dữ quá mức hoặc đói khát, chúng tôi đang làm việc với đồng hồ cơ thể của anh ấy và phục vụ cho nhu cầu của anh ấy - và thậm chí làm hỏng chúng.
Tin tốt là những thói quen này tiếp tục được cải thiện khi em bé của bạn lớn lên. Và vào khoảng sáu tháng tuổi, trẻ có chu kỳ ngủ khoảng 90 phút (mặc dù sẽ luôn có những thách thức liên tục, chẳng hạn như thúc đẩy tăng trưởng, lo lắng phân tách, mọc răng và bệnh tật).
Bạn cũng có thể nói chuyện với các chuyên gia để nhận được một số trợ giúp về kiểu ngủ của con bạn - trò chuyện với bác sĩ hoặc y tá chăm sóc sức khỏe trẻ nhỏ, hoặc liên hệ với các trung tâm hỗ trợ như Karitane hoặc Tresilian. (Bạn có thể đọc thêm về điều này trong bài viết của chúng tôi về hỗ trợ nuôi dạy con cái .)
Và hãy nhớ rằng sẽ có lúc em bé của bạn sẽ không ngủ lại. Kirsty khuyên, hãy cố gắng chấp nhận nó và tìm cách giải quyết nó, chẳng hạn như đặt em bé của bạn vào một chiếc địu hoặc BabyBjorn khi bạn đi công tác.
Các bài viết khác trong loạt bài của chúng tôi về 'Sương mù em bé': nuôi con bằng sữa mẹ, thúc đẩy tăng trưởng và tuần tự hỏi, bệnh tật và hỗ trợ nuôi dạy con cái.