Dần dần đánh bại 'thói xấu', bằng tình yêu
Hầu hết trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần một số trợ giúp để đi vào giấc ngủ.
Thật đáng sợ phải không, là một bà mẹ mới và cảm thấy bị áp lực từ mọi hướng để chống lại sự âu yếm, đung đưa (hoặc trời cấm!), Cho bé ngủ - trong trường hợp bạn tạo ra 'thói quen xấu'?
Tin tốt là, bạn có thể thư giãn: cho bé ngủ lúc bốn tuần tuổi (hoặc thậm chí bốn tháng), sẽ không đặt bé vào con đường phạm pháp, bất chấp những cảnh báo nghiêm trọng mà bạn có thể nghe thấy ngay bây giờ. Chỉ cần có được một chút góc nhìn, hãy tưởng tượng bạn đang rúc vào bên cạnh đối tác của mình, bạn đang tận hưởng những cái ôm. Các hoóc môn tình yêu mà cả hai bạn đang tiết ra, đặc biệt là nếu bạn đang rúc vào da, đang khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Bạn bắt đầu trôi đi, cảm thấy bình tĩnh, được yêu thương và an toàn. Rồi đột nhiên, đối tác của bạn chọc bạn và nói rằng, hãy ngồi lên giường của bạn! Chúng ta không được ôm nhau ngủ. Chúng ta đang tạo thói quen xấu! Cúc
Vô lý phải không? Tuy nhiên, bạn vẫn không thể tự hỏi, nếu chúng ta đá / âu yếm / cho bé ngủ, bé có bao giờ học cách tự giải quyết không? Có phải chúng ta đang tước đi việc học một kỹ năng? Có phải chúng ta chỉ trì hoãn 'không thể tránh khỏi' (đọc, luyện ngủ)?
Hầu hết trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần một số trợ giúp để đi vào giấc ngủ. Đây là một quá trình thần kinh phức tạp, phản ánh các giai đoạn phát triển của bé, chứ không phải những gì bạn đã 'dạy' bé: trong bốn tháng đầu, trẻ ngủ trong giai đoạn ngủ tích cực và trẻ nhỏ cũng có phản xạ giật mình có thể đánh thức chúng một cách ngẫu nhiên, vì vậy chúng thường sẽ cần sự giúp đỡ để bình tĩnh và ổn định vào giấc ngủ sâu hơn lúc đầu. Ngoài ra, ở giai đoạn phát triển mới, bộ não nhỏ của bé sẽ rất bận rộn, bé có thể gặp khó khăn trong việc 'tắt' và thư giãn, vì vậy bé có thể cần thêm sự giúp đỡ. Tin vui là sự giúp đỡ mà bạn đang mang lại cho bé ngay bây giờ đang giúp bé phát triển hệ thống não bộ để có thể làm dịu chính mình khi bé sẵn sàng - mà không cần bất kỳ 'đào tạo' nào.
Nó có thể là đáng yêu để đá và ôm em bé của bạn ngủ hoặc để xem anh ấy ngủ gật, đầy đủ và hài lòng sau khi cho con bú. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không lo lắng về việc đó là một 'thói quen xấu', bạn vẫn có thể tự hỏi, liệu anh ấy có thể tự mình đi ngủ không? Hoặc, làm thế nào tôi có thể thay đổi để anh ấy có thể giải quyết mà không cần nhiều sự giúp đỡ? Bạn có thể thư giãn, có những cách nhẹ nhàng để làm điều này mà không gây căng thẳng cho em bé hoặc chính bạn.
Hoàn toàn ổn khi ôm bé ngủ cho đến khi bé 'ngủ' vào những câu chuyện khi đi ngủ khi bé mới biết đi, nếu điều này cảm thấy phù hợp với bạn - và thậm chí sau đó các bé cũng thích thú khi đi ngủ. Nếu em bé của bạn luôn luôn được ngủ, dù ở độ tuổi nào, thì việc thay đổi, dần dần bằng tình yêu, không đột nhiên bằng cách thực hiện việc đào tạo giấc ngủ liên quan đến nước mắt (đối với cả hai bạn - bạn sẽ bỏ lỡ những món ngon quá!). Nếu bạn cảm thấy sẵn sàng để xem liệu em bé của bạn có thể ngủ mà không cần giúp đỡ hay không, hãy cho bé cơ hội để làm điều này bằng cách nhét nó vào cũi khi bé thấy thoải mái và buồn ngủ, nhưng tỉnh táo. Bạn có thể ngạc nhiên một cách thú vị - thường chỉ sau vài tháng tuổi, các bé sẽ có một cuộc trò chuyện nhỏ và ngủ gật, bất kể bạn đã đá và âu yếm bao nhiêu trước đó. Em bé của bạn có thể không làm điều này vào mỗi giấc ngủ, nhưng nếu đôi khi bé có thể tự mình ngủ gật và không có cảm giác buồn ngủ khi khóc, bé sẽ cảm thấy an toàn và thư giãn khi đi ngủ và sẽ làm việc đó thường xuyên hơn.
Nếu em bé của bạn chưa thể tự mình giải quyết, xin đừng để bé trở nên đau khổ. Thay vào đó, bạn có thể thử một phương pháp 'bước chân em bé' để giúp anh ấy 'cai sữa' cần được khuấy động hoặc cho ăn ngủ - hoặc thậm chí để giúp anh ấy từ bỏ hình nộm:
Tôi giải thích điều này chi tiết hơn trong cuốn sách 'Ngủ như em bé' nhưng, ngắn gọn:
Thực hiện một mục tiêu thực tế, sau đó là 'kỹ sư đảo ngược' để bạn bắt đầu thay đổi một 'bước bé' tại một thời điểm để đạt được 'mục tiêu' của mình.
Chẳng hạn, nếu bạn đá hoặc cho bé bú để ngủ nhưng muốn thay đổi điều này, hãy bắt đầu bằng cách giới thiệu một gợi ý dễ bị loại bỏ hơn như đá hoặc thức ăn, chẳng hạn như âm nhạc nhẹ nhàng và 'từ ngữ buồn ngủ'. Chỉ cần hoán đổi một gợi ý cho một gợi ý khác sẽ rất căng thẳng và em bé của bạn sẽ không biết phải mong đợi điều gì vì vậy ý tưởng là 'phủ lên' gợi ý mới (âm nhạc).
Phát nhạc với âm lượng thấp mà không thực hiện bất kỳ thay đổi nào khác đối với thói quen đi ngủ của bạn trong ít nhất một tuần. Bất kể những lời hứa trên nhãn đĩa CD, bé sẽ mất 7 đến 10 ngày để 'điều kiện' bé nghe bất kỳ bản nhạc nào và bạn muốn có mối liên hệ tích cực với thói quen mới này. Đi quá nhanh có thể gây căng thẳng, vì vậy điều này đánh bại quá trình, đặc biệt là khi bạn đã làm việc rất chăm chỉ để biến thời gian ngủ thành một trải nghiệm bình tĩnh và tích cực.
Sau một tuần, hãy tiếp tục chơi nhạc, nhưng bỏ em bé ra khỏi vú hoặc ngừng đá trước khi bé ngủ, chỉ cần bế bé cho đến khi bé ngủ gật. Nếu anh ấy buồn, bật lại vú hoặc đá một chút, cho đến khi anh ấy ổn định, sau đó thử lại. Mẹo: khi bạn đưa em bé ra khỏi vú hoặc lấy một hình nộm ra, ấn ngón tay dưới cằm và nhẹ nhàng ngậm miệng lại - bé sẽ ngậm lưỡi một lát và thư giãn, thay vì nắm lấy vú một lần nữa.
Một khi em bé của bạn đang hạnh phúc ngủ trong vòng tay của bạn mà không được cho ăn / ngủ để ngủ, bước tiếp theo là cho bé bú sau đó bật bé trong cũi buồn ngủ nhưng tỉnh táo. Giữ tay anh ấy thật chặt (vỗ nhẹ thường quá kích thích) và nhẹ nhàng đá anh ấy một chút nếu điều này có vẻ hữu ích.
Khi bé đã ổn định ở bước này, bạn có thể bắt đầu di chuyển thời gian cho con bú trở lại một chút và đưa bé vào cũi với tiếng nhạc của bé. Nếu anh ấy buồn bã, luôn luôn lùi lại một bước cho đến khi anh ấy sẵn sàng tiến về phía trước. Với một em bé lớn hơn, một khi bạn đã đến giai đoạn cuối cùng này, bạn có thể muốn nhờ bạn đời của mình bắt đầu giúp đỡ khi đi ngủ. Anh ấy hoặc cô ấy sẽ không có mùi như sữa nên những cái ôm và âm nhạc thường sẽ hoạt động rất dễ dàng.
Bất cứ khi nào bạn muốn thực hiện thay đổi, bất kể đó là gì, hãy nhớ câu thần chú, 'dần dần với tình yêu' và lên kế hoạch ngược từ mục tiêu của bạn, sau đó thực hiện các bước bé và thực hiện từng bước một. Không cần phải đau khổ và nếu 'thói quen' của bé không phải là vấn đề với bạn, thì đó không phải là vấn đề, bất cứ điều gì các nhà phê bình của bạn có thể nói. Nếu bạn đối phó với bất kỳ cú hích nào, trừ khi người đưa nó đang mang soong, bạn không nợ họ một lời giải thích hay lời bào chữa nào về lý do tại sao bạn chọn cho bé thêm những cái ôm.
Pinky McKay là tác giả của 'Ngủ như em bé - giải pháp giấc ngủ đơn giản cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi'
Cô sẽ tổ chức các buổi hội thảo về giấc ngủ trẻ em ở Sydney, Darwin và Townsville vào tháng 9
Để biết thêm thông tin và đăng ký kiểm tra TẠI ĐÂY
Thảo luận với các bà mẹ khác, em bé và giấc ngủ (hoặc thiếu ngủ) trong diễn đàn ở đây.