Tắm lạnh hay nóng? Tìm ra cái nào là tốt nhất cho sức khỏe của bạn!

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Vs nóng Tắm lạnh
• Lợi ích của vòi hoa sen lạnh
• Nhược điểm của vòi hoa sen lạnh
• Nhược điểm của vòi hoa sen nước nóng
• Nhầm lẫn giữa vòi hoa sen nước nóng và lạnh?
• Cách tắm theo bác sĩ da liễu

Là một người mẹ, tắm lâu là chuyện quá khứ. Vì vậy, làm thế nào để bạn tối đa hóa sự tốt đẹp của cửa sổ năm phút đó cho sự sạch sẽ và thư giãn? Khám phá những gì có lợi hơn cho cơ thể và tâm trí của bạn, tắm nóng hoặc tắm lạnh.

Khoảnh khắc bạn bước vào trong 5-10 phút bình yên và cô độc khi tắm, em bé của bạn thức dậy và bắt đầu khóc. Hoặc, nếu bạn có những đứa trẻ lớn hơn, chúng ở bên nhau! Vậy làm thế nào để bạn tận dụng tối đa thời gian giới hạn đó? Làm thế nào để bạn chọn giữa một vòi sen nước lạnh và nóng?

Vs nóng Tắm lạnh

Một số người trong chúng ta háo hức mong chờ tắm nước nóng đầu tiên vào buổi sáng. Nhưng một số người khác thích nó lạnh. Tắm nóng và lạnh đều phổ biến; tuy nhiên, làm thế nào bạn có thể chắc chắn rằng bạn đang lựa chọn đúng cho độ tuổi và sức khỏe của mình? Điều kỳ lạ là dường như, loại vòi hoa sen bạn tắm có tác động lớn không chỉ trong ngày của bạn mà còn đối với sức khỏe tổng thể của bạn!

Hãy so sánh vòi sen nóng và lạnh để bạn có thể đưa ra lựa chọn sáng suốt.

Lợi ích của vòi hoa sen lạnh

1. Làm cho bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn

Tắm trong nước lạnh làm tăng sự tỉnh táo. Khi bạn bước vào một, bạn không thể không hít thở sâu, điều này làm tăng lưu lượng oxy đến cơ thể và giải phóng một dòng máu giúp bạn tràn đầy năng lượng và tỉnh táo. Tắm nước lạnh và bạn sẽ cảm thấy thoải mái suốt cả ngày và đủ năng lượng để xử lý mọi việc xảy ra theo cách của bạn.

2. Bảo vệ da và tóc của bạn

Tắm lạnh cũng có lợi cho da và tóc của bạn. Chúng giúp hydrat hóa bạn và thắt chặt lớp biểu bì và lỗ chân lông của bạn. Đối với những người có làn da khô, nước nóng có thể làm trầm trọng thêm vấn đề, đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên nên giảm nhiệt độ.

3. Có thể giúp bạn đốt cháy chất béo

Khi bạn tắm nước lạnh, bạn kích hoạt mỡ nâu của cơ thể. Đây là một loại chất béo tạo nhiệt thực sự đốt cháy năng lượng! Vì vậy, trong khi tắm nước lạnh, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách kích hoạt chất béo màu nâu này. Chúng tôi nghĩ rằng đây là một trong những lợi ích tuyệt vời nhất của vòi sen lạnh, phải không?

Bạn có biết: Một cách khác để giảm cân thông qua liệu pháp 'mát mẻ' là đặt một túi nước đá ở lưng trên và ngực trong 30 phút mỗi ngày.

Xem: Cách đốt cháy chất béo bằng cách tắm nước lạnh mỗi ngày!

Hành trình chính:

• Khi bạn tiếp xúc với cái lạnh, nó bắt chước tác dụng của việc tập thể dục và chiến đấu chống lại béo phì!
• Tắm nước lạnh là một cách để giảm mỡ mà không thực sự tập thể dục. Một thứ khác bạn có thể sử dụng là một ly nước đá lạnh lớn khi bụng đói (vào buổi sáng)

4. Thậm chí có thể chữa trầm cảm!

Các bác sĩ thường khuyên tắm lạnh như một phương pháp điều trị trầm cảm. Nước lạnh gửi các xung điện đến các đầu dây thần kinh trong não. Điều này tạo ra một hiệu ứng chống trầm cảm và làm cho vòi sen lạnh trở thành một tâm trạng nâng cao tâm trạng hiệu quả. Trên thực tế, các bác sĩ thường khuyên dùng 2-3 cơn mưa lạnh ngắn trong một ngày cho những người bị trầm cảm.

5. Thúc đẩy sửa chữa cơ bắp sau khi tập luyện / tập thể dục

Nếu bạn đang tập thể dục hàng ngày (mà, bằng cách này, là tuyệt vời), tắm lạnh là những gì bạn cần. Nước lạnh ngăn ngừa sưng và đau thường theo tập luyện vất vả, và giúp cơ bắp của bạn sửa chữa.

6. Thưởng lợi ích - cái này là dành cho chồng của bạn!

Các nhà khoa học hiện đã xác định rằng tắm nước lạnh có tác động tích cực đến mức độ testosterone, hormone sinh dục nam! Điều này có nghĩa là một cuộc sống tình dục hạnh phúc hơn và sai lầm hơn!

Nhược điểm của vòi hoa sen lạnh

1. Khó khăn trong mùa đông

Đi mà không nói, mưa lạnh không dành cho tất cả mọi người hoặc cho mọi thời tiết! Tắm nước lạnh trong những tháng mùa đông lạnh có thể là một suy nghĩ rất không mong muốn.

2. Không nên dùng trong thời gian bị bệnh

Nếu bạn không khỏe, không nên tắm nước lạnh. Cơ thể cần hơi nóng từ vòi hoa sen nóng để chữa bệnh và trẻ hóa nhanh hơn.

Lợi ích của việc tắm nước nóng 3. Giảm cảm lạnh và nghẹt mũi

Vòi sen nước nóng có lợi cho bạn nếu bạn bị cảm lạnh và nghẹt mũi. Hơi nước nóng là một chất làm thông mũi tự nhiên và làm thông mũi. Nếu bạn cảm thấy không khỏe, hãy bước vào phòng tắm và tắm trong nước nóng, ướt át. Có ai đó trông nom trẻ em đáng tin cậy nếu bạn cảm thấy không khỏe, và dành thời gian hít hơi nước trong phòng tắm.

4. Cung cấp giảm căng thẳng

Một trong những lợi ích lớn nhất của vòi hoa sen nóng là chúng là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời cho các bà mẹ bị căng thẳng. Chúng làm tăng nồng độ oxytocin của bạn và giảm bớt lo lắng. Có chồng hoặc mẹ của bạn trông trẻ trong nửa giờ, và chỉ để nước đập vào bạn trong dòng suối dày. Bạn sẽ sẵn sàng để đối mặt với một ngày!

5. Chữa cứng cơ và đau nhức cơ thể

Nếu bạn cảm thấy cứng và bị chuột rút, lợi ích của việc tắm nước nóng trở nên rõ ràng. Nó có thể làm việc kỳ diệu trên cơ thể của bạn. Một vòi hoa sen mạnh mẽ ném xuống những dòng nước mạnh có thể hoạt động như một động tác xoa bóp để giảm bớt sự cứng cơ của bạn. Tắm trong nước nóng cũng làm giảm bất kỳ cơn đau nhức nào bạn có thể cảm thấy ở bất cứ đâu trong cơ thể, cho dù trong thời gian của bạn hay cách khác.

Nhược điểm của vòi hoa sen nước nóng

1. Có hại cho tóc và da của bạn

Đây có lẽ là nhược điểm lớn nhất của vòi sen nước nóng. Nước nóng có thể rất khô cho tóc và da của bạn, khiến bạn có làn da khô và chẻ ngọn tóc.

2. Tăng nguy cơ vỡ da

Vòi hoa sen nóng có xu hướng mở lỗ chân lông da của bạn có nghĩa là có nhiều khả năng các mảnh vụn và bụi bẩn sẽ tích tụ. Điều này làm cho bạn dễ bị tổn thương với các điều kiện và vấn đề về da.

Nhầm lẫn giữa vòi hoa sen nước nóng và lạnh?

Vì vậy, cả những cơn mưa rào nóng và lạnh dường như đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Chọn cái nào? Đây là một bài kiểm tra nhanh để giúp bạn quyết định:

• Tuổi: Nếu bạn trên 40 tuổi, có thể nên tắm bằng nước ấm. Đối với những người dưới 40 tuổi, nên dùng nước lạnh
• Thời gian: Nếu bạn tắm vào buổi sáng, hãy chọn nước lạnh. Đối với buổi tối, tắm nước nóng được khuyến khích.
• Sức khỏe: Chọn nước nóng nếu bạn đang mắc các bệnh như cảm lạnh, ho hoặc đau khớp. Theo khoa học cổ đại của Ayurveda, những người mắc bệnh gan, khó tiêu, v.v., nên tắm bằng nước lạnh. Cũng nên chọn nước lạnh nếu bạn có vấn đề về da như viêm da hoặc mụn.
• Thói quen: Nếu bạn có lối sống năng động và tham gia tập thể dục hàng ngày, tắm nước lạnh sẽ tốt hơn cho bạn.

Đó là nó! Chọn giữa một nước lạnh và tắm nước nóng tùy thuộc vào nhu cầu của giờ. Mẹo nhanh: Bạn cũng có thể tắm nước nóng, sau đó là một giọt nước lạnh 2 phút. Bạn sẽ gặt hái được lòng tốt của cả hai trong thời gian không!

Cách tắm theo bác sĩ da liễu

Bây giờ bạn đã lựa chọn giữa tắm nước nóng và nước lạnh, đã đến lúc đi! Nóng hoặc lạnh, điều quan trọng là phải tắm đúng cách để gặt hái tất cả các lợi ích sức khỏe của nó. Chúng tôi đã mang đến cho bạn một số lời khuyên của chuyên gia về tắm, trực tiếp từ các bác sĩ da liễu.

• Đừng tắm quá lâu. Tiếp xúc với nước kéo dài có thể dẫn đến da và tóc khô. Nếu bạn có bất kỳ tình trạng da như viêm da, hãy giữ cho vòi hoa sen thậm chí ngắn hơn. Tiến sĩ Lauren Ploch, một bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị của Học viện Da liễu Hoa Kỳ, khuyên bạn nên tắm vòi sen trong năm phút hoặc ít hơn. Đừng đứng dưới nước nhiều phút một lần.
• Đừng gội đầu quá thường xuyên. Điều này đúng hơn nếu bạn có mái tóc màu, có xu hướng khô hơn. Rửa hai lần một tuần thường được coi là đầy đủ
• Vòi hoa sen từ trên xuống dưới để xà phòng có thể hoạt động trên cơ thể bạn. Tiền thưởng: Nếu bạn dễ bị mụn trứng cá, hãy dưỡng tóc trước và sau đó rửa mặt, ngực và lưng
• Cạo râu khi tắm xong. Nếu bạn cạo lông trên cơ thể, hãy thực hiện vào cuối buổi tắm ngắn để tóc ẩm nhưng không bị sưng do nóng / hơi nước
• Vỗ nhẹ cho da khô thay vì chà xát bằng khăn. Tập trung vào việc làm khô các khu vực nhạy cảm như háng, giữa các ngón chân và các nếp gấp da khác
• Không bao giờ quên kem dưỡng ẩm . Giữ ẩm trong vòng vài phút sau khi tắm để bạn có thể tạo ra một rào cản giữa da và không khí, do đó ngăn ngừa mất độ ẩm

Tắm là thời gian cá nhân của bạn mà bạn cần để riêng cho mình để thư giãn và trẻ hóa. Hãy lựa chọn đúng dựa trên sức khỏe và nhu cầu cá nhân của bạn, và gặt hái được nhiều lợi ích khi tắm. Chúc bạn có thời gian tắm vui vẻ!