Tiêu thụ quả Kiwi khi mang thai

NộI Dung:

Trong bài viết này

Ăn Kiwi có an toàn khi mang thai không?
Chất dinh dưỡng trong quả Kiwi
Chất dinh dưỡng có trong 1 quả Kiwi cỡ vừa
Lợi ích sức khỏe của việc ăn trái kiwi cho bà bầu
Cách ăn trái kiwi
Rủi ro liên quan đến việc tiêu thụ trái Kiwi khi mang thai
Bạn nên tiêu thụ bao nhiêu Kiwi khi mang thai?

Mang thai đi kèm với một sự thôi thúc mạnh mẽ cho việc ăn uống. Điều này chỉ là tự nhiên vì mẹ cần ăn cho bản thân cũng như cho bé. Một số thực phẩm tốt cho sự phát triển của thai nhi. Luôn luôn nên chọn một miếng trái cây trên một thanh sô cô la để thỏa mãn cơn thèm ngọt.

Nếu bạn bị cám dỗ bởi Kiwi tươi tốt, ngon ngọt, thật tự nhiên khi tự hỏi 'bà bầu có thể ăn kiwi không? Đọc để tìm hiểu nếu bạn có thể thưởng thức loại trái cây ngon miệng này trong thai kỳ.

Kiwi hoặc ngỗng Trung Quốc - Trái cây xanh thịt được đóng gói với rất nhiều lợi ích sức khỏe và cũng rất ngon.

Ngoài hương vị ngọt ngào và dễ chịu của nó, trái kiwi cung cấp một loạt các lợi ích cho phụ nữ mang thai.

Ăn Kiwi có an toàn khi mang thai không?

Giàu Vitamin C, và ít đường và chất béo, kiwi là lý tưởng để tiêu thụ trong thai kỳ. Ngoài ra, nó không chứa cholesterol. Lý do duy nhất bạn có thể cần tránh là nếu bạn dễ bị viêm dạ dày hoặc dị ứng di truyền. Ăn 2 -3 quả kiwi mỗi ngày là hoàn toàn an toàn.

Chất dinh dưỡng trong quả Kiwi

Siêu trái cây này được đóng gói với các chất dinh dưỡng quan trọng; vitamin K, vitamin C, vitamin E, kali, folate, chất xơ, đồng, choline, magiê và phốt pho. Nó cung cấp hơn một trăm bốn mươi phần trăm liều vitamin C được khuyến nghị hàng ngày.

Chất dinh dưỡng có trong 1 quả Kiwi cỡ vừa

420, 8 gram0, 4 gram2, 1 gram3 microgam0, 2 miligam252 miligam17 microgam64 miligam

Calo

Chất đạm

Tổng số chất béo

Chất xơ

Vitamin A

Bàn là

Kali

Folate

Vitamin C

Lợi ích sức khỏe của việc ăn trái kiwi cho bà bầu

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của trái Kiwi:

Folate: Axit folic đóng vai trò không thể thiếu trong sự phát triển nhận thức của thai nhi. Nó giúp phát triển não bộ cũng như hệ thần kinh và ngăn ngừa các khuyết tật thần kinh ở thai nhi. Nó là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự hình thành và duy trì các tế bào. Nó cũng chịu trách nhiệm cho sự phát triển của các cơ quan quan trọng của em bé trong bụng mẹ. Folate ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh như Spina Bifida, một tình trạng y tế trong đó tủy sống không được phát triển đầy đủ. Có kiwi trong giai đoạn đầu mang thai cũng sẽ làm giảm khả năng sảy thai.

Vitamin C: Vitamin C rất quan trọng cho sự hình thành các chất dẫn truyền thần kinh rất quan trọng đối với chức năng của não. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bảo vệ mẹ bầu khỏi tác hại của các gốc tự do. Nó là tuyệt vời để tăng mức năng lượng và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Đường tự nhiên: Kiwi, giống như tất cả các loại trái cây, có chứa đường tự nhiên để giúp kiểm soát cơn thèm ngọt của bạn. Chỉ số đường huyết thấp, nó không dẫn đến tăng đột biến nồng độ insulin. Nó là điều cần thiết trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu vì bệnh tiểu đường thai kỳ trong thai kỳ là khá phổ biến.

Thúc đẩy tiêu hóa: Táo bón là bình thường trong thai kỳ. Bạn sẽ cần bao gồm men vi sinh trong chế độ ăn uống của bạn để giúp ngăn ngừa tiêu chảy, đầy hơi, buồn nôn, khó chịu dạ dày, đau bụng và viêm dạ dày. Kiwi rất giàu chất xơ giúp giữ cho ruột khỏe mạnh. Thực phẩm giàu chất xơ là thuốc nhuận tràng tự nhiên và hỗ trợ tiêu hóa.

Sắt: Phụ nữ mang thai thường bị rối loạn khi thiếu sắt, thiếu máu do thiếu huyết sắc tố trong máu. Các triệu chứng khác của sắt thấp bao gồm da nhợt nhạt, kém ăn và buồn nôn. Sắt cần thiết cho việc sản xuất các tế bào hồng cầu. Nó cũng mang oxy giữa các tế bào và rất cần thiết cho sản xuất năng lượng. Kiwi cung cấp bốn phần trăm sắt mỗi khẩu phần . Nó cũng tạo điều kiện cho sự hấp thụ sắt, do đó ngăn ngừa thiếu máu.

Canxi: Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của xương, cơ, răng và trái tim khỏe mạnh của thai nhi. Quả Kiwi chứa năm phần trăm canxi; Nếu tiêu thụ sữa của bạn thấp hoặc bạn không dung nạp đường sữa, bạn nên đưa quả kiwi giàu canxi vào chế độ ăn uống của bạn. Nó cũng chứa magiê, giúp cải thiện sự hấp thụ canxi.

Nguồn vitamin và khoáng chất phong phú : Bên cạnh việc giàu Vitamin C, Kiwi còn có một lượng lớn vitamin E, giúp bảo vệ bạn và các tế bào của bé khỏi bị hư hại. Nó thúc đẩy làn da khỏe mạnh.

Tăng cường hệ thống miễn dịch: Đồng có trong Kiwi hỗ trợ sự phát triển não bộ của trẻ và cũng tăng cường hệ thống miễn dịch.

Cân bằng nội tiết tố : Hormone có thể tạo ra sự tàn phá khi mang thai vì bạn có thể bị trầm cảm, cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Một khẩu phần quả kiwi có thể giúp cân bằng nội tiết tố sẽ ngăn chặn mọi thay đổi tâm trạng.

Calo thấp: Kiwi là calo thấp, tùy chọn ngọt tự nhiên để làm giảm cảm giác thèm ăn và đói mà không chồng chất lên bảng.

Cách ăn trái kiwi

Kiwi có thể được tiêu thụ theo nhiều cách như:

Cắt trái cây từ trung tâm và thưởng thức nó bằng thìa.
Bao gồm nó trong món salad của bạn với các loại trái cây khác.
Thêm nó vào sinh tố hoặc sữa chua.
Đóng băng các lát hoặc bột giấy của quả kiwi và biến chúng thành popsicles.

Rủi ro liên quan đến việc tiêu thụ trái Kiwi khi mang thai

Dị ứng với kiwi là không phổ biến. Tuy nhiên, người ta có thể phát triển các phản ứng dị ứng hoặc ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của họ khi tiêu thụ trái kiwi với số lượng lớn. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm kiwi vào kế hoạch ăn kiêng thường xuyên của bạn. Tác dụng phụ của quả kiwi đối với bà bầu là

Dị ứng miệng : Tiêu thụ quá nhiều kiwi có thể dẫn đến cảm giác ngứa hoặc ngứa ran trong miệng, dẫn đến sưng môi và lưỡi. Trong một số trường hợp, nó có thể kích hoạt hen suyễn, phát ban và nổi mề đay.

Bệnh về da: Ăn quá nhiều kiwi có thể gây viêm da - rối loạn da.

Vấn đề tiêu hóa: Trong một số trường hợp nhất định, ăn quá nhiều kiwi có thể dẫn đến tiêu chảy, nôn mửa hoặc buồn nôn.

Dị ứng latex - Những người dị ứng với latex dễ bị dị ứng kiwi. Nên tránh xa kiwi trong những trường hợp như vậy.

Tổn thương tuyến tụy: Kiwi là một nguồn giàu vitamin c, vitamin e, serotonin và kali. Khi dùng với số lượng lớn, nó có thể làm thay đổi nồng độ triglyceride trong máu và về lâu dài, có hại cho tuyến tụy.

Tác dụng phụ - Kiwi có đặc tính chống nấm và có thể dẫn đến tác dụng phụ khi kết hợp với thuốc chống nấm. Nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu, heparin, aspirin, thuốc không steroid, thuốc chống viêm hoặc chống tiểu cầu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ trái kiwi.

Bạn nên tiêu thụ bao nhiêu Kiwi khi mang thai?

Để mang thai khỏe mạnh và an toàn, bạn có thể tiêu thụ khoảng 2-3 quả kiwi mỗi ngày. Trong trường hợp bạn đang bị viêm dạ dày, dị ứng hoặc bất kỳ vấn đề tiêu hóa nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm kiwi vào chế độ ăn uống thường xuyên của bạn. Nếu bạn dễ bị axit hoặc phát ban và dị ứng, kiwi có thể kích hoạt các phản ứng axit và dẫn đến đau ở miệng hoặc lưỡi.

Theo dõi chế độ ăn uống của bạn là điều cần thiết trong thai kỳ vì cơ thể bạn trở nên dễ bị tổn thương trong thời gian này. Kiwi có thể giúp cung cấp một số chất dinh dưỡng cho cơ thể giúp thai nhi phát triển. Tuy nhiên, chúng nên được ăn ở mức độ vừa phải vì quá nhiều thứ là xấu.