Uống bơ sữa khi mang thai
Trong bài viết này
- Có an toàn khi tiêu thụ bơ sữa khi mang thai?
- Giá trị dinh dưỡng của bơ sữa
- Lợi ích của bơ sữa khi mang thai
- Uống sữa hàng ngày khi mang thai
Bơ là sản phẩm thừa được tách ra khi bạn làm bơ từ sữa. Trong thời gian gần đây, bơ sữa được chuẩn bị thương mại bằng cách lên men sữa. Quá trình lên men được thực hiện bởi một loại vi khuẩn sinh học có tên là Lactobacillus acidophilus mang đến cho bơ sữa vị chua. Buttermilk tốt cho sức khỏe hơn các loại nước giải khát và đồ uống thể thao khác trên thị trường thường chứa đầy chất bảo quản và hương vị nhân tạo.
Có an toàn khi tiêu thụ bơ sữa khi mang thai?
Uống bơ sữa khi mang thai là an toàn nếu nó được làm từ sữa tiệt trùng. Tuy nhiên, không nên uống bơ sữa vào ban đêm vì nó có thể làm tăng nguy cơ trào ngược và hít vào trong khi ngủ và các vấn đề về phổi và ho mãn tính. Tốt nhất bạn nên tiêu thụ bơ sữa với bữa sáng của bạn.
Lưu ý: Nếu bạn bị dị ứng với sữa hoặc không dung nạp đường sữa, hãy tránh xa bơ sữa. Nó có thể gây ra một phản ứng. Bạn cũng có thể kiểm tra với bác sĩ trước khi tiêu thụ bơ sữa.
Giá trị dinh dưỡng của bơ sữa
Buttermilk đã được tiêu thụ trong một thời gian dài vì chất lượng và lợi ích nhẹ nhàng của nó. Hôm nay, bạn cũng được cung cấp tùy chọn bơ sữa ít béo, được nhiều phụ nữ ưa chuộng. Dưới đây là những chất dinh dưỡng khác nhau mà buttermilk cung cấp.
Hàm lượng calo và chất béo
Hàm lượng calo của bơ thường phụ thuộc vào hàm lượng chất béo trong sữa. Các nhà sản xuất sữa thường sử dụng sữa ít béo (1%) hoặc giảm chất béo (2%) để sản xuất bơ sữa. Bơ sữa ít béo chứa khoảng 2 gram chất béo và 100 calo mỗi cốc trong khi bơ sữa giảm chất béo chứa khoảng gram chất béo và 140 calo mỗi cốc.
Canxi
Buttermilk được cho là giàu canxi. Bơ sữa làm từ sữa ít béo chứa khoảng 284 mg canxi trong khi bơ sữa làm từ sữa giảm béo chứa khoảng 350 mg canxi.
Riboflavin
Buttermilk cũng rất giàu riboflavin, một thành phần của vitamin B cần thiết cho việc chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng. Bơ sữa làm từ sữa ít béo chứa khoảng 0, 4 gram riboflavin mỗi cốc trong khi bơ sữa làm từ sữa giảm béo chứa khoảng 0, 5 gram riboflavin mỗi cốc. Giá trị hàng ngày cho protein được FDA khuyến nghị là 1, 7 gram.
Chất đạm
Bơ sữa ít béo có khoảng 8 gram protein mỗi cốc trong khi bơ sữa giảm chất béo có 10 gram protein mỗi cốc. Giá trị hàng ngày cho protein được FDA khuyến nghị là 50g.
Lợi ích của bơ sữa khi mang thai
Buttermilk có lợi cho tất cả mọi người do lợi ích dinh dưỡng khác nhau của nó. Dưới đây là một số đặc quyền của việc uống bơ sữa khi bạn đang mang thai.
- Buttermilk là một sản phẩm sữa lên men. Pro-biotic này chứa các vi sinh vật sống và vi khuẩn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống bơ sữa giúp bổ sung cho các vi sinh vật tăng cường sức khỏe giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn và giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy.
- Uống bơ sữa giữ cho cơ thể bạn ngậm nước.
- Buttermilk hỗ trợ trong việc giảm các vấn đề dạ dày phát sinh trong thai kỳ.
- Bơ sữa rất giàu canxi. Canxi rất cần thiết cho sự phát triển xương của bé. Nó cũng làm giảm nguy cơ tăng huyết áp ở trẻ sơ sinh.
- Trong khi ăn một bữa ăn, chúng ta tiêu thụ nhiều chất béo từ dầu và bơ. Tiêu thụ bơ sữa sau bữa ăn giúp làm sạch dạ dày khỏi các lớp mỡ tích tụ.
- Uống bơ sữa trong thời gian ngắn có thể làm giảm huyết áp của bạn.
Uống sữa hàng ngày khi mang thai
Tiêu thụ bơ sữa với lượng vừa phải có lợi cho thai kỳ của bạn. Nhưng uống sữa bơ quá mức cũng có thể gây ra vấn đề. Tiêu thụ quá nhiều bơ sữa có thể làm tăng hàm lượng chất béo trên cơ thể bạn. Theo các nghiên cứu, bạn có thể tiêu thụ tới hai ly bơ sữa mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng.
Buttermilk rất giàu vitamin và canxi có lợi cho cơ thể. Uống tối đa hai ly bơ sữa được coi là tốt cho sức khỏe khi mang thai, nhưng hãy chắc chắn rằng sữa bơ được làm từ sữa tiệt trùng.