Uống nước dừa khi mang thai

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Uống nước dừa khi mang thai có an toàn không?
• Giá trị dinh dưỡng của nước dừa
• Lợi ích sức khỏe của nước dừa cho bà bầu
• Có bất kỳ tác dụng phụ nào của việc uống nước dừa khi mang thai?
• Thận trọng khi uống nước dừa?
• Chuyện hoang đường về việc uống nước dừa khi mang thai
• Bạn nên uống bao nhiêu nước dừa khi mang thai?
• Tại sao vị của nước dừa lại khác nhau?
• Làm thế nào để tôi chọn đúng dừa?

Nước dừa đã được tiêu thụ trong nhiều thế kỷ ở các nước nhiệt đới, nơi nó được trồng rất nhiều và được biết là có tính chất dược liệu. Nó thường được khuyên dùng như một thức uống giải khát cho người già hoặc ốm yếu và được chấp nhận như một thức uống tự nhiên có tác dụng làm dịu. Ở phụ nữ mang thai, nó giúp điều chỉnh đường tiêu hóa, giảm ốm nghén, táo bón và nhiều hơn nữa. Những người có ý thức về sức khỏe cũng thích nước dừa vì nó không chứa cholesterol.

Mang thai đòi hỏi phải chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh, điều đó cũng có nghĩa là bỏ lại những đồ uống đóng gói nhân tạo có hàm lượng đường cao, không lý tưởng cho em bé. Nước dừa có thể là một thức uống thay thế tuyệt vời, tốt cho sức khỏe, vừa bổ dưỡng vừa ngon miệng.

Uống nước dừa khi mang thai có an toàn không?

Tiêu thụ nước dừa thường xuyên trong thai kỳ giúp giải quyết một số khó chịu khi mang thai. Khi mang thai bạn cần hết sức cẩn thận trong chế độ ăn uống và duy trì lối sống lành mạnh. Kiệt sức khi mang thai là một đặc điểm phổ biến và trong một khoảng thời gian nó rút cạn mức năng lượng ở phụ nữ. Để khắc phục cảm giác kiệt sức khi mang thai, nên uống nước dừa mỗi ngày vì nó chứa đầy đủ các khoáng chất cần thiết mà bà bầu cần.

Thời gian tốt nhất để uống nước dừa khi mang thai là vào buổi sáng vì các chất dinh dưỡng và chất điện giải có trong nó dễ dàng được hấp thụ khi bụng đói. Vì đồ uống có nhiều calo, phụ nữ có xu hướng tăng cân nên thận trọng. Vì nó cũng được coi là một phụ nữ mang thai lợi tiểu có thể cần phải đến thăm nhà vệ sinh thường xuyên hơn. Nó rất giàu kali, chất xơ natri, đường vừa phải, vitamin và protein. Phụ nữ đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao nên cẩn thận vì nước dừa có thể dẫn đến nồng độ trong máu thấp. Nó đã được tìm thấy để hỗ trợ chống mất nước do ốm nghén trong thời kỳ đầu của thai kỳ.

Do hàm lượng chất xơ cao, một ly nước dừa vào buổi sáng có thể giúp giảm táo bón. Trong nửa sau của thai kỳ, nó cũng có thể hỗ trợ trong việc giải quyết huyết áp vì nó rất giàu kali.

Giá trị dinh dưỡng của nước dừa

Từ thời xa xưa, mối tương quan tích cực đã được rút ra giữa sức khỏe và nước dừa. Nó không chỉ là một thức uống dinh dưỡng cân bằng mà còn rất mới mẻ. Phụ nữ làm việc ít có thời gian chú ý đến nhu cầu của họ khi mang thai có thể bù đắp bằng cách uống một cốc nước dừa tươi mỗi ngày, vì giá trị dinh dưỡng của dừa sẽ bù đắp sự mệt mỏi và thờ ơ.

5, 451, 3 g71 mg30 mg60 mg0, 2 g

Giá trị dinh dưỡng của nước dừa (mỗi ounce)

Calo

Đường

Kali

Natri

Mập

Chất đạm

Nó là một thức uống tự nhiên tuyệt vời rất giàu vitamin, chất điện giải và khoáng chất. Khát có thể được giảm bớt hiệu quả bằng một thức uống nhẹ nhàng của nước dừa. Các nhà nghiên cứu đã xác định rằng nước dừa là một chất hỗ trợ hydrat hóa hiệu quả. Tuy nhiên, điều này không ngụ ý rằng thực phẩm lành mạnh khác nên được hạn chế. Một sự cân bằng giữa các chất dinh dưỡng và dinh dưỡng phải luôn được ghi nhớ.

Lợi ích sức khỏe của nước dừa cho bà bầu

Nước dừa là thức uống không chứa cholesterol và có thể uống bất cứ lúc nào. Lợi ích sức khỏe của nước dừa đối với bà bầu là vô cùng lớn.

1. Nó bảo vệ mẹ và bé bằng cách tăng mức độ miễn dịch của bà mẹ tương lai, vì nó rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa quan trọng.
2. Nó giúp giảm táo bón do hàm lượng chất xơ cao.
3. Vì nó là một chất lợi tiểu tự nhiên, nó cân bằng nồng độ axit uric trong cơ thể, loại bỏ độc tố và làm sạch đường tiết niệu.
4. Sự hiện diện của magiê, kali và các khoáng chất khác giúp tăng lượng nước tiểu rất quan trọng trong thai kỳ do đó làm giảm nguy cơ hình thành sỏi trong thận
5. Nó cũng cung cấp các chất điện giải cần thiết để ngăn ngừa mất nước có thể do tiêu chảy và nôn do ốm nghén.
6. Sự hiện diện của kali và phốt pho giúp tăng cường mức năng lượng.
7. Nó là cholesterol thấp. Nó cũng giúp loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể bằng cách ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Do đó, nó là một sự thay thế lý tưởng cho đồ uống có đường và không lành mạnh.
8. Do sự hiện diện vốn có của năm chất điện giải trong nước dừa, độ pH của cơ thể được kiểm soát. Thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể gây ra chứng ợ nóng có thể được điều chỉnh bằng nước dừa.
9. Hàm lượng axit lauric trong nước dừa giúp sản xuất virus và tiêu diệt vi khuẩn có hại.
10. Hàm lượng đường thấp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
11. Nước dừa hydrat hóa cơ thể làm tăng độ đàn hồi của da và do đó làm giảm các vết rạn da là lý tưởng gây ra trong thai kỳ.

Để thưởng thức những lợi ích của thức uống này, nó nên được tiêu thụ ngay sau khi nó được cắt. Một lời khuyên từ bác sĩ luôn được khuyến nghị trước khi thêm nước dừa vào chế độ ăn uống.

Có bất kỳ tác dụng phụ nào của việc uống nước dừa khi mang thai?

Nói chung nước dừa không gây hại cho đa số phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nên uống với liều lượng vừa phải vì nước cốt dừa có chứa natri nên tránh nếu phụ nữ mang thai bị huyết áp cao và đang dùng thuốc điều trị.

Nước dừa làm giảm huyết áp và nên thảo luận với bác sĩ trước khi bạn tiêu thụ nếu bạn có vấn đề về huyết áp. Vì nó cũng có thể can thiệp vào huyết áp trong và sau phẫu thuật, tốt nhất nên tránh tiêu thụ nước dừa ít nhất hai tuần trước khi sinh.

Thận trọng khi uống nước dừa?

Luôn luôn nên uống nước dừa mềm trong khi thời kỳ mang thai tiến đến tam cá nguyệt thứ ba vì cơ thể cần các chất dinh dưỡng thiết yếu trong giai đoạn này. Dừa được tiêu thụ tốt nhất một khi chúng được cắt, vì chúng đã chín với các chất dinh dưỡng khi chúng còn tươi. Cần lưu ý rằng một trái dừa chín có thể gây hại vì nó dẫn đến táo bón và có xu hướng tăng chất béo trong cơ thể.

Phòng ngừa nên được thực hiện bằng cách hạn chế uống một ly mỗi ngày để ngăn ngừa quá liều natri hoặc kali. Vì nước dừa có tác dụng lợi tiểu, nó có thể gây khó chịu ở phụ nữ mang thai vì sự thôi thúc làm giảm bản thân. Một số bác sĩ phẫu thuật có thể khuyên bạn nên ngừng uống nước dừa hai tuần trước khi phẫu thuật. Điều này là do nó có thể can thiệp vào kiểm soát huyết áp trước và sau phẫu thuật.

Chuyện hoang đường về việc uống nước dừa khi mang thai

Mặc dù thực tế là những người có ý thức về sức khỏe đã chứng thực những lợi thế của nước dừa, có một vài huyền thoại về việc tiêu thụ nước dừa khi mang thai.

1. Nước dừa chứa đầy chất dinh dưỡng đáp ứng đầy đủ các yêu cầu về chế độ ăn uống của bà bầu: Chuyện hoang đường này không tốt, vì bà bầu cần được nuôi dưỡng tốt bằng trái cây, rau và các nhóm thực phẩm khác để sinh con khỏe mạnh.
2. Em bé sẽ mọc tóc dày hơn nếu một bà bầu tiêu thụ nước dừa mỗi ngày: Tuyên bố này không có hậu thuẫn khoa học.
3. Nước dừa gây ra axit ở phụ nữ mang thai: Người ta đã chứng minh rằng bụng đang phát triển là nguyên nhân chính gây ra axit cũng có khả năng cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn. Biện pháp khắc phục tốt nhất cho việc này là tập thể dục để giúp tiêu hóa. Nó phải được lưu ý rằng mọi hoạt động trong khi mang thai nên vừa phải và không quá liều.
4. Nước dừa làm cho em bé công bằng hơn: Huyền thoại này là vô căn cứ vì màu sắc của em bé chỉ dựa trên di truyền và không bị thay đổi dưới bất kỳ hình thức nào bởi việc tiêu thụ bất kỳ chất bên ngoài nào.
5. Nước dừa là nguồn hydrat hóa tốt nhất cho phụ nữ mang thai: Mặc dù nước dừa chống mất nước, nhưng luôn luôn nên bổ sung ít nhất tám ly nước mỗi ngày.

Bạn nên uống bao nhiêu nước dừa khi mang thai?

Số lượng nước dừa được tiêu thụ trong thai kỳ là điều gây tranh cãi. Số lượng tiêu thụ lý tưởng nên được giới hạn ở một ly mỗi ngày. Số lượng này là lý tưởng cho một phụ nữ mang thai và có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày.

Tốt nhất nên tránh nước dừa nếu bạn không thích mùi vị để tránh nôn mửa hoặc bất kỳ cảm giác khó chịu nào.

Tại sao vị của nước dừa lại khác nhau?

Rất thường xuyên hương vị của nước dừa khác nhau trong mỗi loại trái cây. Hương vị cũng có thể khác nhau từ vùng này sang vùng khác. Những cây được trồng hữu cơ cũng có xu hướng khác nhau về hương vị so với những cây được trồng với sự trợ giúp của phân bón. Có ba giống khác nhau được biết đến rộng rãi và chúng là giống cao, giống lùn và giống lai. Hương vị của nước của các loại cao với bột giấy mỏng ngọt hơn so với các giống khác.

Các giống lai có thể không có cùng hương vị ngọt ngào. Hương vị của giống lùn là ngọt ngào nhưng thiếu các đặc tính mà giống cao có. Hương vị cũng có thể khác nhau nếu nó không được tiêu thụ ngay lập tức, vì nó được lên men do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Làm thế nào để tôi chọn đúng dừa?

Để thưởng thức nước trong dừa, tốt nhất bạn nên chọn loại dừa xanh. Nó chứa nước ngọt và chứa đầy chất dinh dưỡng cần thiết. Để có được giá trị đồng tiền, tốt nhất là lắc dừa sẽ cho bạn ý tưởng về hàm lượng nước. Trong khi chọn một quả dừa đảm bảo rằng nó có màu xanh, không có vành màu nâu và không bị hư hại.

Nếu dừa được cắt, lưu trữ và sau đó cung cấp nó sẽ chứa nhiều bột giấy và ít nước hơn. Bột giấy có thể không phù hợp cho phụ nữ mang thai do hàm lượng kali và natri cao. Nó đã được quan sát thấy rằng dừa từ một cây có tuổi từ năm đến bảy tháng là ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng.

Chất lượng cũng phụ thuộc vào khoảng cách từ bờ biển và độ mặn của đất. Điều kiện thời tiết quyết định số lượng và chất lượng nước dừa. Luôn luôn nên tiêu thụ toàn bộ dừa ngay lập tức vì nước, khi được bảo quản, sẽ lên men và có vị chua với mùi hăng.

Với hương vị tinh tế, tác dụng làm dịu và gói dưỡng chất đầy sức mạnh, nước dừa là lựa chọn tuyệt vời để uống cho bà bầu. Tuy nhiên, giống như bất kỳ thực phẩm hoặc đồ uống nào khác, nó nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, để bạn có thể tận dụng các lợi ích mà không sợ bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào đối với bạn hoặc em bé.