Uống nước ngọt khi mang thai - Có hại không?
Trong bài viết này
- Có an toàn khi uống đồ uống mềm hoặc có ga khi mang thai?
- Tác hại của việc uống đồ uống mềm và có ga trong thai kỳ?
- Lựa chọn thay thế cho đồ uống mềm hoặc có ga khi mang thai?
Hầu hết phụ nữ nhận thức được thực tế rằng rượu gây bất lợi cho sự tăng trưởng của em bé và do đó làm giảm cảm giác thèm ăn của họ bằng cách thay thế nó bằng đồ uống có hương vị, soda, soda ăn kiêng, soda thường hoặc thậm chí là đồ uống lạnh khi mang thai.
Có an toàn khi uống đồ uống mềm hoặc có ga khi mang thai?
Tốt nhất, bà bầu nên tiêu thụ sữa, nước ép trái cây, sữa lắc v.v ... và tránh tất cả các dạng soda, đồ uống lạnh, đồ uống chứa caffein và nước tăng lực trong giai đoạn này. Nó an toàn khi ăn vào điều độ mặc dù nó có thể không phải là lựa chọn tốt nhất. Đối với phụ nữ băn khoăn, tôi có thể uống nước ngọt hay nước lạnh khi mang thai không, tại đây bạn không nên uống.
Tác hại của việc uống đồ uống mềm và có ga trong thai kỳ?
Dưới đây là một số tác hại của việc uống nước ngọt thường xuyên trong thai kỳ.
1. Tác dụng phụ của cafein
Hầu hết các loại than cốc và cola đều chứa caffeine gây nghiện và có nhiều tác dụng phụ có hại. Sự hấp thu caffein trong máu rất nhanh và đến được em bé nhanh chóng qua nhau thai. Chất caffeine ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương và tuyến thượng thận trong khi vẫn ở trong hệ thống tuần hoàn của bạn trong khoảng 11 giờ và thai nhi phải vật lộn để phá vỡ chất độc hại này. Caffeine là một chất lợi tiểu và gây mất nước quá.
Giới hạn tuyệt đối được đề nghị cho phụ nữ mang thai không được vượt quá 200mg caffeine mỗi ngày. Bên cạnh đó ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi và ngủ của bạn, lượng tiêu thụ vượt quá 300mg caffeine có thể dẫn đến sảy thai. Hơn 500mg caffeine, một ngày dẫn đến nhịp tim và nhịp thở cao mãn tính và chứng ợ nóng ở trẻ. Do đó, nên tránh các loại than cốc, cà phê, sôcôla, brownies và bất cứ thứ gì có chứa caffeine.
2. Tác dụng phụ của chất làm ngọt nhân tạo và chất bảo quản
Chất tạo màu, chất bảo quản, chất làm ngọt và hương vị không lành mạnh và nhiều hơn trong thai kỳ. Đây là những gì họ có thể làm. Lượng đường có thể làm tăng cân nặng của bạn và các biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ và cũng ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của em bé. Chất tạo màu có chứa thuốc nhuộm có thể gây dị ứng ở trẻ. Sự hiện diện của saccharin bị cấm trong nước ngọt có thể truyền qua em bé và tích tụ trong bàng quang.
3. Tác dụng phụ của đồ uống lạnh
Dạ dày của phụ nữ mang thai rất nhạy cảm với nhiệt độ. Có đồ uống đá và ướp lạnh có thể dẫn đến dạ dày và các mạch máu co lại đột ngột không thể tốt cho em bé, phải không? Tác dụng phụ của việc này có thể làm giảm sự thèm ăn, khó tiêu, co thắt dạ dày và sảy thai sớm bên cạnh việc giảm cung cấp thức ăn và tăng trưởng của thai nhi dẫn đến khuyết tật bẩm sinh.
4. Tác dụng phụ của chất ngọt và thêm calo
Khi bạn mang thai, bạn đang ăn cho hai người và vì vậy nên dùng thêm thực phẩm, dinh dưỡng và chăm sóc. Giảm lượng nước giải khát bổ sung calo và không có giá trị dinh dưỡng cho sự tăng trưởng của bé. Lượng calo bổ sung có thể dẫn đến trẻ sơ sinh thừa cân.
5. Tác dụng phụ của nước có ga
Colas và nước ngọt có bong bóng carbon dioxide. Đến cuối thai kỳ, bạn cực kỳ nhạy cảm và axit carbonic có thể khiến bạn bị ợ nóng nghiêm trọng và khó tiêu làm tăng nồng độ axit trong gần một giờ. Thêm vào caffeine này làm cho chứng ợ nóng trong bạn và em bé trở nên tồi tệ hơn.
6. Tác dụng phụ của Hương liệu
Hương vị có chứa Phosphoric Acid dẫn đến việc lọc canxi từ xương. Việc thiếu canxi làm cho xương giòn là điều không mong muốn, đặc biệt là trong thai kỳ.
Lựa chọn thay thế cho đồ uống mềm hoặc có ga khi mang thai?
Phải, tất nhiên! Cảm giác thèm ăn của bạn khi mang thai đối với đồ uống mát có thể được bão hòa với các lựa chọn thay thế lành mạnh không có chất phụ gia và không chứa caffeine, ít đường và nhiều giá trị dinh dưỡng.
Chỉ cần nhớ rằng nước luôn là cơ sở tốt nhất và giúp khắc phục một số triệu chứng như táo bón, ngứa bụng, mệt mỏi, đau đầu, v.v. Bạn cần uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày, điều này rất khó khăn. Vì vậy, chỉ cần thỏa mãn cơn thèm đồ uống lạnh với một hỗn hợp nước trong các công thức nấu ăn lành mạnh sau đây. Một khẩu phần duy nhất của một thức uống lạnh có ga là được mặc dù không phải là sự thay thế an toàn và tốt nhất. Dưới đây là một vài cách để giúp những người thôi thúc và thèm ăn thất thường. Thay vào đó hãy uống một ly sữa, nước trái cây tươi, lassi hoặc nước dừa. Tập thể dục và thử những công thức này.
1. Công thức nấu ăn bơ sữa
Sử dụng bơ sữa với một chút gừng, hành tây, rau mùi và muối để tạo thành một thức uống tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thử nghiệm bằng cách trộn nó vào sinh tố hoặc dưới dạng độc lập. Cẩn thận không uống quá nhiều.
2. Mocktails sinh tố tự làm
Sử dụng các loại trái cây như táo, chuối, chickoo, xạ hương, dưa hấu, nho và bất kỳ loại trái cây nào bạn muốn. Pha vào nửa cốc nước hoặc sữa để tạo ra một ly sinh tố thơm ngon.
3. Combo trái cây-Veggie
Sử dụng máy ép trái cây để trộn trái cây và rau và tránh chất ngọt. Hãy thử kết hợp cà rốt với táo, cam, dứa, v.v.
4. Nước chanh mát
Làm limeade với lát chanh trong nước thường, hoặc nước cốt chanh, nước và bất kỳ nước trái cây tươi khác để hương vị. Chanh và chanh được biết đến với việc hạn chế ốm nghén và buồn nôn. Bên cạnh đó họ cung cấp khoáng chất và vitamin có lợi.
5. Cốc trái cây trong nước khoáng
Làm cho mình một cốc trái cây với những lát trái cây bạn chọn như dưa hấu, chanh, cam, lê, kiwi, vải, trái cây đam mê, xoài, anh đào hoặc chuối. Đổ nước khoáng lên nó và đào vào.
Có một số đồ uống flavoursome mà bạn có thể thử thay cho nước ngọt không chỉ giúp bạn sảng khoái khi mang thai mà còn cung cấp cho bạn một loạt các chất dinh dưỡng và lợi ích.