Ăn hạt điều khi mang thai - Lợi ích & Tác dụng phụ
Trong bài viết này
- Ăn hạt điều có an toàn & tốt cho sức khỏe khi mang thai không?
- Hạt điều có tốt cho phụ nữ mang thai?
- Lợi ích dinh dưỡng của việc ăn hạt điều trong thai kỳ
- Lợi ích của việc ăn hạt điều khi mang thai là gì?
- Những cách để có hạt điều trong chế độ ăn uống khi mang thai của bạn
- Tại sao tốt hơn cho phụ nữ mang thai chọn hạt điều hữu cơ?
- Có bất kỳ tác hại nào của việc tiêu dùng hạt điều khi mang thai?
- Các biện pháp phòng ngừa được thực hiện trong khi ăn hạt điều
Có nhiều hạn chế về loại thực phẩm bà bầu nên ăn. Chế độ ăn uống của họ trải qua nhiều thay đổi vì không phải tất cả các loại thực phẩm đều được coi là an toàn cho em bé. Tuy nhiên, trừ khi bạn bị dị ứng với hạt điều trước đó, hạt điều cho bà mẹ tương lai có thể chứng minh là một sự kết hợp tuyệt vời với chế độ ăn uống theo chỉ định của bác sĩ, nếu thực hiện các biện pháp phòng ngừa đúng đắn.
Ăn hạt điều có an toàn & tốt cho sức khỏe khi mang thai không?
Có, nó được coi là an toàn để tiêu thụ hạt điều trong khi mang thai miễn là bạn tuân thủ các cảnh báo cần thiết. Thật khó để cưỡng lại hương vị phong phú và hương vị giòn của hạt điều. Thực tế là chúng cung cấp một sự pha trộn tuyệt vời của dinh dưỡng và hương vị hấp dẫn làm cho chúng thậm chí còn hấp dẫn hơn. Nếu bạn có một vài biện pháp phòng ngừa trong khi ăn hạt điều khi mang thai, những loại hạt dinh dưỡng này có thể được tiêu thụ an toàn mà không sợ tác dụng phụ.
Các bác sĩ và bác sĩ phụ khoa trên toàn thế giới đảm bảo các yếu tố an toàn và sức khỏe liên quan đến việc tiêu thụ hạt điều. Sự phát triển của em bé cần nhiều canxi, vitamin, kẽm, v.v. và hạt điều có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng này một cách dễ dàng.
Hạt điều có tốt cho phụ nữ mang thai?
Chúng ta có thể ăn hạt điều khi đang mang thai không? Các bác sĩ và bác sĩ phụ khoa thường xuyên hỏi câu hỏi này của những bà mẹ tương lai lo lắng, và câu trả lời cho nó khá đơn giản và dễ hiểu. Hạt điều là một nguồn protein, carbohydrate, chất xơ, sắt và vitamin tự nhiên tuyệt vời, do đó giúp bạn và em bé lớn lên trong việc duy trì các nhu cầu ăn kiêng thiết yếu. Vì vậy, có, ăn hạt điều là tốt và an toàn cho phụ nữ mang thai.
Lợi ích dinh dưỡng của việc ăn hạt điều trong thai kỳ
Hạt điều là những viên thuốc vitamin rất tự nhiên vì mỗi ounce (28 gram) hạt điều được đóng gói với 9 gram carbohydrate, 4, 3 gram protein và 13 gram chất béo. Dưới đây là một vài lợi thế của hạt điều theo quan điểm dinh dưỡng:
- Hạt điều có tất cả các vitamin cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé và là một món ăn nhẹ lý tưởng khi mang thai
- Các đặc tính chống vi khuẩn của hạt điều rất hữu ích trong việc chống lại nhiễm trùng
- Mang thai có thể là một thời gian khó khăn và mệt mỏi đối với nhiều phụ nữ và nguồn năng lượng phong phú mà hạt điều có thể chứng minh có lợi trong thời gian này
- Hàm lượng chất xơ cao của hạt điều rất hữu ích để chống lại các triệu chứng táo bón và tiêu chảy
- Mỗi ounce hạt điều chứa 1, 7 mg sắt. Đây có thể là một nguồn thực phẩm tốt để đạt được lượng sắt bắt buộc là 27 mg / ngày mà bà bầu cần. Bằng cách bao gồm hạt điều trong chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể chống lại bệnh thiếu máu là kết quả trực tiếp của tình trạng thiếu sắt. Phụ nữ mang thai có nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt vì cơ thể cần tạo ra nhiều máu hơn cho em bé bên trong bạn và vì điều này họ cần nhiều chất sắt hơn
- Hạt điều rất giàu magiê, và kết hợp với canxi, thúc đẩy xương khỏe mạnh. Chúng phục vụ như bảo hiểm chống co thắt cơ, huyết áp cao, mệt mỏi và đau nửa đầu
- Một ounce hạt điều chứa 9, 8 mcg (microgam) Vitamin K. Phụ nữ mang thai cần 90 mcg vitamin quan trọng này mỗi ngày để đảm bảo rằng họ không bị chảy máu quá nhiều ở giai đoạn này
- Sự phát triển của các tế bào máu của thai nhi cũng được đẩy nhanh nếu hạt điều, một nguồn đồng tốt, được tiêu thụ trong thai kỳ. Một ounce hạt điều chứa 0, 6 mg đồng và có thể giúp đáp ứng nhu cầu 1 gram đồng của bà bầu mỗi ngày
Lợi ích của việc ăn hạt điều khi mang thai là gì?
- Hạt điều cung cấp các vitamin thiết yếu và các chất dinh dưỡng khác mà bé cần trong giai đoạn phát triển
- Hạt điều được biết đến để ngăn ngừa sâu răng và sâu răng khi mang thai
- Bao gồm hạt điều trong chế độ ăn uống khi mang thai của bạn giúp duy trì mức độ hồ sơ lipid của bạn, đặc biệt là nếu bạn dễ bị tiểu đường thai kỳ
Những cách để có hạt điều trong chế độ ăn uống khi mang thai của bạn
Tầm quan trọng của hạt điều trong thai kỳ được các chuyên gia dinh dưỡng trên toàn thế giới nhấn mạnh và do đó nó cũng phải tìm một vị trí vĩnh viễn trong chế độ ăn uống khi mang thai của bạn. Điều này có thể được thực hiện mà không có nhiều phiền phức với các mẹo sau:
- Một cách lý tưởng để tiêu thụ hạt điều là trộn chúng với các loại trái cây khô khác và tạo ra một món ăn nhẹ lành mạnh
- Bạn có thể thêm hạt điều vào máy xay sinh tố và làm bơ hạt điều, có thể ăn cùng với trái cây và rau như một món nhúng ngon.
- Thêm hạt điều vào rau xào của bạn vào cuối cho một hương vị hạt dẻ hoặc thêm chúng vào ngũ cốc ăn sáng của bạn.
- Chúng là một phần không thể thiếu của các món ăn như Ấn Độ, Thái Lan và Địa Trung Hải và có thể được thêm vào sôcôla và món tráng miệng là tốt.
- Bạn có thể thêm hạt điều vào xi-rô sẽ tạo ra một loại topping tuyệt vời cho món bánh xèo ăn sáng đó vào buổi sáng.
Tại sao tốt hơn cho phụ nữ mang thai chọn hạt điều hữu cơ?
Hạt điều hữu cơ, mặc dù kích thước nhỏ hơn, nhưng cũng đầy đủ chất dinh dưỡng và ngon hơn. Vì chúng được trồng theo cách tự nhiên mà không sử dụng thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu và thuốc trừ sâu, nên hương vị ban đầu của hạt điều được giữ lại và chúng cũng lành mạnh hơn. Hạt điều hữu cơ được đóng gói với nồng độ cao của đồng, magiê, phốt pho, mangan, carbohydrate và vitamin, do đó làm cho chúng trở thành một thực phẩm thiết yếu cho phụ nữ mang thai.
Hạt điều cũng giúp cho sự phát triển toàn diện của thai nhi và bổ sung cho cơ thể người mẹ những chất dinh dưỡng cần thiết khi mang thai. Thực phẩm đa năng và tốt cho sức khỏe này là món ăn không thể bỏ qua cho bà bầu.
Có bất kỳ tác hại nào của việc tiêu dùng hạt điều khi mang thai?
Trong khi hạt điều được đóng gói với lợi ích dinh dưỡng, bạn có thể gặp tác dụng phụ của việc tiêu thụ hạt điều nếu số lượng vượt quá mức khuyến nghị. Bạn có thể tăng cân nếu bạn tiêu thụ quá nhiều hạt điều vì hàm lượng calo trong hạt điều cao. Phụ nữ mang thai cũng có thể phải đối mặt với các vấn đề về thận và túi mật nếu tiêu thụ vượt quá mức bình thường. Điều này là do hạt điều có chứa oxalate có thể tập trung trong chất lỏng cơ thể của bạn và gây ra các biến chứng thai kỳ.
Các biện pháp phòng ngừa được thực hiện trong khi ăn hạt điều
- Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ hạt điều đơn giản vì hạt điều muối hoặc masala có thể có hàm lượng natri cao cần phải tránh với số lượng lớn cho phụ nữ mang thai
- Nên ăn không quá một ounce hạt điều khi mang thai mỗi ngày vì bất cứ điều gì nhiều hơn có thể gây khó chịu
- Hãy chắc chắn rằng bạn không tiêu thụ hạt điều nếu bạn bị bất kỳ dị ứng liên quan đến hạt điều. Các dấu hiệu có thể bao gồm hắt hơi, ho, phát ban da, viêm da và khó tiêu
- Ăn hạt điều hữu cơ khi mang thai. Chúng có hương vị tuyệt vời và có tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu được đóng gói trong kích thước nhỏ của chúng
- Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu có thể bao gồm hạt điều trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn trong khi mang thai
Phần kết luận
Hạt điều có thể mang lại lợi ích tuyệt vời cho phụ nữ mang thai miễn là chúng được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Mang thai là một trong những dịp hạnh phúc nhất trong cuộc đời của bạn khi bạn bắt đầu gia đình vào thời điểm này. Vì vậy, hãy thực hiện tất cả các biện pháp phòng ngừa cần thiết về những gì bạn ăn và uống và tránh bất cứ điều gì có thể gây hại cho bạn và em bé.